口臭不可怕，谁“臭”谁尴尬。
口臭，无论是对自己还是对别人都是一件烦恼的事情。有口臭的人，自身的精神压力也很大，最怕到公共场合与人交谈，生怕口中那难闻的气味影响自己的形象。如果别人有口臭的话，我们也会离的远远的，也不会愿意跟他（她）有近距离接触或者交谈。可见，虽然口臭不危及生命，却也着实令人烦恼。它不仅是一种不健康的状态，而且还会影响到人的社交和心理健康。
口臭的原因也有很多种，我们一起来看一下
1.口腔或者鼻的炎症所致
2.消化系统疾病
3.个体缺乏某种消化酶，导致蛋白质消化不良
4.单纯的口腔卫生习惯不佳导致，牙结石、菌斑、齿垢在牙齿表面堆积。
5.饮食习惯原因：好食辛辣油腻，好食甜食，饮酒过度
针对口臭的饮食建议是
1.饮食清淡。口臭的其中一个原因“火气大”，想要铲除这个原因那就要清火，而不要助火。平日应多食清淡降火的食品。辛辣，油腻，甜食，酒，有口臭的人应该少食。
2.进餐不宜过饱，尤其是晚餐，并且睡前不要吃零食。
有哪儿些营养素可以帮助缓解口臭呢？
1.维生素C。维生素C是健康牙龈必需的抗氧化剂。它可以帮助口腔及牙龈恢复健康并防止牙龈流血，同时还能排除过多的黏膜分泌物以及毒素（这些物质均可以造成口臭）
2.维生素B6。维生素B6可以活化多种酶，以帮助消化食物。
3.维生素E。可以直接打开胶囊把维生素E涂在牙龈上。
4.蛋白质分解酶。有些单纯性口臭的形成是体内缺少一种消化酶，而使蛋白质消化不完全。此酶可以帮助结肠消化食物分解。
5.蜂胶。蜂胶可以帮助牙龈恢复健康状态，有抗菌效果。
有哪儿些食物可以帮助缓解口臭呢？
1.绿豆。绿豆有清热解毒的功效，清火降气，缓解口臭的症状。
2.萝卜。萝卜健胃消食，含有维生素C、B族维生素、淀粉酶、氧化酶等成分。
3.绿茶。现代研究表明，绿茶中含有茶多酚和鞣酸，能够有效抑制牙龈炎的致病菌，达到预防牙龈炎、避免口臭的目的。可用绿茶漱口，作为漱口水来使用，每次约3分钟。
推荐两个小食谱
1.萝卜薄荷汤。萝卜水煎取汁，加薄荷叶冲调，待凉饮用。
2.苦瓜凉菜。苦瓜加调料生拌即可。
