在平时，很多人身上都会出现一些牙齿健康问题，像因为蛀牙补过牙齿，也有人为了个人形象去做了牙齿美白或者是烤瓷牙等。我们在很多时候都要用到牙齿，但是牙齿的清洁可能会被忽略，有些人觉得一天刷一次牙就可以了，但是，想要保持牙齿的健康需要的远不止这样。如果想要保持牙齿的健康，我们需要更加注意平时的牙齿清洁。
有的时候我们可能会从牙缝里抠出一些黄黄的牙垢，这些牙垢还会散发出臭味。其实这就是我们平时吃的食物没有被清理干净，堆积在牙齿缝隙中，还会混合一些细菌等，如果这些牙垢长时间不能被清理，那么就可能会变成牙结石。如果我们的牙齿上出现了牙结石，那么可能会变得很难清除，还会影响到牙齿的健康。所以在平时还是需要注意我们的牙齿清洁。
我们如何才能保持牙齿的健康呢？这些方法也许会对大家有帮助。
1、在平时减少食用含糖量高的食物
如果摄入的糖分过多，可能会让我们的牙釉质受到损伤，而且过多的糖分还可能会加速氧化，这些对于我们的牙齿健康是不利的。大家在平时可以用含糖量较少的食物代替高糖食品，或者选择含有木糖醇等比较健康的甜味成分的食物。
2、定期使用牙线清洁牙齿
我们平时吃的食物可能会残留在牙缝里，一般的牙刷可能无法将它们有效地清除，这时就可以使用牙线帮助我们清理牙缝。但是，需要注意尽量不要过多地使用牙线，经常用牙线可能会导致我们的牙缝变大，定期适当的使用就可以了。
3、注意清洁舌头
我们不仅需要保持每天两次刷牙，还需要在刷牙的时候注意清理舌头。舌头也是很容易隐藏细菌的地方，所以建议大家在刷牙的时候注意顺便清洁一下舌头，有利于保持口腔健康。
4、定期做牙齿检查
我们的牙齿也需要定期的检查，有些我们肉眼无法观察到的牙齿健康问题也可以被发现，这样有利于及时地保护牙齿的健康。建议大家和自己信赖的牙医保持良好的关系，如果有条件的话可以定期为牙齿做护理，这样也可以进一步保护牙齿。
5、多吃对牙齿有益的食物
在平时，我们也可以多吃一些对牙齿健康有利的食物，比如牛奶，豆制品以及水果等，这些食物可以帮助牙齿形成天然的保护膜，有利于牙齿健康的保持。我们还需要尽量减少碳酸汽水和一些含糖量高的饮料的摄入，这些可能会腐蚀我们的牙齿，损害牙齿健康。
