生活中，我们在刷牙的时候，往往都是漱一口水，然后挤上牙膏，沾一下水再入嘴。但是小编最近听说，在刷牙之前牙膏沾水等于白刷。那么我们这么多年的刷牙，都是白刷了？今天我们就一起来聊聊刷牙这个话题。
首先，刷牙之前，牙膏要不要先沾一下水呢？
而根据普遍的说法，牙膏不蘸水直接的刷才是正解。因为在牙膏沾水之后，就有可能会起泡沫，这样就可能会把整个的口腔弄满，导致我们想要把牙膏吐掉，而这样的话，就造成口腔里面的牙膏变少，影响了清洁的效果。
但是，假如用的是普通的牙膏的话，那么还是需要沾一下水的。因为它里面所含有的活性剂、起泡剂、润湿剂等等，通常是需要水分才可以起作用的。
而假如你用的是脱敏、美白、牙周病护理牙膏，那么就不需要沾水了。因为牙膏沾水之后，就可能会导致活性成分释放，从而会影响到刷牙的效果。
那么在刷牙的时候，需要刷舌苔吗？
舌苔属于舌表面覆盖的一层苔状物，它往往就是由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞与细菌所组成的。而口腔里面出现舌苔的话，就可能会导致口臭的出现。而研究表明，舌苔覆盖舌表面2/3以上的人，与舌苔覆盖不到1/3的人相比，呼出的乙醇浓度可能高达三倍以上。
所以生活中，我们在刷牙的时候，不妨可以用牙刷轻刷舌头表面，这样不仅仅可以清理舌苔，还有利于预防口腔癌呢。而往往有些牙刷的背面，也是专门的设计成了各种的粗糙面，也是为了让我们在刷牙的时候，同时清洁舌头的表明。而有一部分人，因为饮食、唾液分泌、清洁等等的原因，造成了舌苔太厚的现象，也是可以选择刮舌器的。
那么，我们牙膏要不要经常换呢？
很多人往往习惯于长期的使用同一类型的牙膏，没有考虑过更换另一种牙膏。而科学研究发现，假如长期的用一种牙膏的话，就可能会导致有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，造成牙膏失去了灭菌护齿的功能，特别是药物牙膏。
而多种牙膏交替使用的话，不但可以防止口腔里面的细菌对某些药性成分产生耐药性，影响了治疗的效果，还可以避免了一些药物，长期反复使用而摄入体内。所以说，我们最好还是3个月左右就换一种牙膏。
那么，牙刷是不是软毛的会比较好？
现在除了儿童牙刷，目前市面上的成人牙刷，主要分为了软毛、中毛、硬毛三种，而通常情况下，软毛的售价往往要比硬毛牙刷高，往往许多人会觉得软毛牙刷质量要高于硬毛牙刷。
但是，不管是软毛、硬毛还是中毛，它们在本质上没什么优劣之分的。而不同的人，对于牙刷刷毛的软硬度要求也不一样。通常来说，选择中毛还是比较合适的。而对于一些特殊的人群，就比如说：儿童或牙周有疾病、牙齿过敏的人，不妨可以选择软毛牙刷或磨尖丝牙刷。所以说，牙刷并不是毛越软越好，合适的才是最好的。
具体方法：
首先，把牙刷与牙长轴呈45度指向根尖方向；
接着，按牙龈与牙的交界的地方，把刷毛一部分进入龈沟，一部分放在龈缘上，最好可以伸入邻间隙内；
然后，在用轻柔的压力，让刷毛前后短距离的水平颤动10次左右；
最后，颤动的时候，牙刷移动大概为1毫米，每次刷2~3颗牙就可以了。