很多朋友一开口就满口的异味，身边的人都会后退几步，刷再多牙都不管用，口臭难以解决，时间久了，都快酿成社交恐惧症了，很是头疼呀！
解决口臭首先要了解导致口臭的主要3个原因
1.食用刺激气味的食物
如葱姜蒜等，大蒜含磷，吃后容易导致口臭，所以很多人对于加葱蒜的美食都是敬而远之，但是我们人体也离不开葱蒜，我们可以吃完葱姜蒜后喝一杯牛奶，喝的时候要慢慢的咽下，让牛奶在口中停留时间长一点，这样牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，即可消除蒜味，用热的牛奶喝效果更好些。
2.口腔卫生
很多人有口腔溃疡、牙周炎、蛀牙等口腔方面的问题，在治疗不及时的情况下容易伴发口臭，这种情况短时间内不容易消除，除非进行彻底的治疗。
睡觉的时候人的牙齿是处于紧闭状况的，口腔当中的温度对于细菌的滋生和繁殖非常适合，同时人在睡眠状态下口腔分泌物会减少，如果没有刷牙的话，嘴里的食物残渣在细菌的作用下会不断地发酵，久而久之就容易形成口臭。
3.肠胃问题
肠胃功能不好，完全可能会导致口臭的，人体正常的肠胃功能发挥会对所摄入的食物进行有效的消化和吸收，不会产生过多的微生物，尤其是厌氧菌的产生，这是导致人口臭的一个直接微生物。当肠胃功能不好时，会对所摄入的食物不能够正常的消化和吸收，一方面食物会在肠道内长时间的滞留，导致滞留食物发酵产生异味，另一方面也可能会在肠道内产生过多的厌氧菌，从而产生过多有异味的气体，人体就可能会表现为明显的口臭。
缓解口臭从4点入手
1.调节饮食
很多上班族的三餐都没啥规律，早上为多睡一会儿来不及吃早餐，中午一顿凑合。这不仅会影响消化道的健康，对其它脏器也有着很大的损伤。如果不吃饭，唾液腺中的腮腺、舌下腺等没有食物的刺激，腺体分泌唾液量减少，液体对口腔黏膜的冲洗和清洁作用减弱。不吃饭时面部的咀嚼肌和舌体运动不活跃，牙面等部位容易滞留食物残渣和软垢，口腔内大量细菌发酵、代谢后会产生腐败性气味。食物残渣和软垢沉积矿化而成的牙结石，会刺激牙龈出现红肿、出血，口腔内有浓厚的血腥臭味。
2.规律作息
按时睡觉，定时起床，可以增强身体免疫力，促进身体排毒，将身体的废物排出体外，这样身体的内脏就可以得到很好的休息，还能够让人的精力比以前更加的充足。建议每天在10.00～11.00前睡觉，可以定个闹钟提醒自己。第二天在6.00～7.00起床，坚持一个月这样就养成习惯了。每天至少睡八个小时，不要睡得太长或者是睡得太短，八个小时的时间可以让身体得到充分的休息。
3.保持口腔卫生
缓解口气问题需要注意持口腔清洁卫生，应做到饭后立刻刷牙，除了清洁牙齿以仔，还需要定期清理舌苔，并用牙线来清理残留在牙缝中的食物残渣。医院清理牙结石洗牙等，有助于缓解口臭。
4.明确病因
解决口腔异味，必须对症下药。如消化不良、胃幽门螺杆菌等，都容易引起口臭发生，这时我们就应该去具体诊查并治疗。在病因消除后，口臭自然就好转了。
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