前几年因为有几颗蛀牙的原因，导致一直嘴巴一股怪味，当时并不知道是什么原因导致的，想尽各种办法去折腾，可能是没觉得口臭是一种病吧，从来没有想过要看医生，都是自己网上各种找偏门，找方法。基本上你能想到的各种去口臭的产品方法我都试过。直到我看了医生，才让我彻底对它有了一些了解。所以我总结了8个关键的危害以及忠告，跟我同病相怜的人可以看看。
1、不管是漱口水、口气喷雾，除口臭牙膏，绝大多数其效果的主要是增香剂，通过增香剂掩盖臭味，这种掩盖一般只能持续2-3个小时。这几年网红品牌成风，各种噱头竞争内卷乱象丛生，更是各种盲目胡乱添加成分，有益生菌、酵素、精油等等各种乱七八糟的概念，当时我也是各种病急乱投医。
2、除口臭类的产品长期用，会导致口腔溃疡，以及破坏口腔环境，加重牙齿疾病，网上那些收了广告充值说可以长期使用的，你让他每天使用3次试试。
3、除口臭牙膏中的代表是幽门螺杆菌牙膏，这种纯属是智商税，卖的死贵死鬼，但是主要抑制口臭的方式还是以芳香剂为主，比如薄荷叶、薄荷醇等。
4、网上卖的那种网红益生菌漱口水，说什么能平衡有益菌，不会破坏口腔环境，粉粉嫩嫩的瓶子、颜色，找些明星代言，忽悠没有逻辑的小女生真的很好，但是益生菌讲究活菌数以及菌种要匹配，漱口水有多少含进去的活菌，又有多少被吐出来？
漱口水我只相信李施德林，网上各种测试无论是杀菌、掩盖口气都是最持久的，而且老牌子里面含有的成分我相信会更靠谱，我现在偶尔还是会用漱口水，但我只选他们家。
5、唾液是对付口臭最好的利器，不管是哪种原因导致的口臭，都有一个共同的特点——口干、唾液分泌少，这是因为唾液不仅能够湿润口腔，还是天然的抗菌剂，能将口腔中的细菌杀死，还可以一定程度上清除附着在牙齿上，或者牙缝中的食物残渣，还有利于口腔细胞的更新。平时多喝水，多吃蔬果，都有助于湿润口腔和刺激唾液的分泌，由此消除或缓解口臭。
6、口臭的除了肠胃这种非口源原因以外，70%以上主要是因为口腔不卫生、存在蛀牙、炎症、熬夜上火等问题引起，所以想要彻底避免口臭，关键是清洁、注意饮食、避免熬夜！所以所以！！！同学们，养成良好的牙齿口腔清洁习惯，避免熬夜上火非常关键。
7、长期坚持科学清洁牙齿能避免口臭，牙医让我补牙，然后加强日常牙齿清洁，就很大程度上能够避免口臭。尤其是我们大多数人日常刷牙难以清洁到牙缝、牙龈沟、牙窝等等非常容易藏匿牙菌、食物残渣的死角细节。所以与其掩盖口臭，还不如想想如何彻底清洁牙齿。
牙医推荐我用电动牙刷、冲牙器，比手动牙刷能够更好的清洁这些死角细节。但是电动牙刷、冲牙器要挑选震频均匀、衰减度小、不伤牙的，网红伤牙率高、且慢性伤牙。飞利浦、洁碧、扉乐是我一直推荐。前两者力度强但跨度偏窄，不适合一般人的牙齿。扉乐牙医推荐的多，专门做不伤牙技术，清洁力强舒适度高。
同时牙线也是一个不错的工具，能够避免牙缝中的食物残渣堆积形成的口臭，可以选择小鹿妈妈、欧乐B的牙线。
8、舌苔必须刮！！！！舌苔也是一个导致口臭的主要原因之一，但是一定要注意方法，不要太用力的刮舌苔，同时不要太过频繁，一周3-4次即可，避免造成副作用，导致味觉不灵敏、失效。
漱口水、口气喷雾只能作为临时应急使用，千万不能当成除口臭的长期办法，这是花了冤枉钱，最后还损伤牙齿口腔，得不尝试！！
最新权威口腔数据显示，国人牙齿健康率不足1%，几乎我们都有各种牙病，所以千万不要盲目被网红带节奏上头！！！有口臭的人，一定要保持好个人口腔卫生，养成良好的清洁习惯，同时有蛀牙、牙周炎等疾病及时就医！