文
张静
责任编辑
王磊
口臭是一件比较尴尬的事，我们在与人交往的过程中，面对面的交流是必不可少的，如果有口臭的话，会给对方带来不好的体验，影响我们的个人形象。口臭不仅来源于口中，一切有空气的空腔内，都可能会有异味，不利于我们的社会交往，口臭在生活中也比较常见，而且多存在于爱吸烟喝酒的中年人群中，影响我们的工作和生活。
人在早上起来时，经过一夜的新陈代谢，体内的水分会有所减少，水分减少导致唾液分泌不足，所以人的口腔中，就容易有细菌滋生，这些细菌的排泄物会有异味产生，所以我们在日常生活中，要爱护好我们的口腔健康，吃完饭漱漱口，平时多喝点水。今天我们要讨论下，为什么早上起床口臭严重？睡前保持这几个好习惯，有助于预防口臭。
早上起床口臭的原因：
1、晚上刷牙不仔细：早上起来时，每个人都适当会有点口气，但是如果晚上刷牙不仔细或者不刷牙的话，口腔中会有食物残渣存留，这些物质经过一夜的发酵，不仅会损伤牙齿健康，引起口腔问题，还会使人出现口臭，所以晚上不仔细刷牙，人可能会有口臭。
2、胃内有幽门螺杆菌：幽门螺杆菌是胃中常见的一种细菌，多存在于高浓度的胃酸之中，这种细菌很少主要寄存在胃黏膜上，损伤胃黏膜，使人容易出现消化不良、反酸胀气的情况，而且幽门螺杆菌的分泌也有较大的异味，出现反酸情况时，口中会出现异味。
3、肾脏出现问题：很多人想不到，口臭跟肾脏健康有什么关系，因为肾脏出现问题的话，体内水分的排泄就会失衡，尿液不能及时排出，体内的有毒物质就容易堆积起来，产生异味，随着机体循环到达口腔，口中就容易有异味出现，要及时注意肾脏保养。
睡前保持这几个好习惯：
1、睡前喝点水：人在晚上睡觉时，身体依然在进行新陈代谢，胃液和唾液在不停的分泌，身体需要一部分水分来支撑运行，如果唾液分泌减少的话，细菌就会开始滋生，人就会出现口臭现象，所以晚上睡觉时，适当的喝一些水，对口臭有一定预防作用。
2、睡前认真刷牙：我们吃过午餐之后，食物会残留在舌头、牙齿缝等部位，经过一段时间的发酵，这些物质容易引起口腔细菌，所以无论什么时候，吃完东西之后，记得漱口，晚饭吃过之后，就要记得认真刷牙，每次最好保持3分钟，彻底清洁牙齿。
3、晚饭少吃肉：一日三餐中，晚饭要尽量少吃点，到了晚上，胃的蠕动能力变慢，消化功能减弱，所以晚上要尽量少吃点，尤其是肉类，不容易被消化，堆积在体内，容易产生细菌病毒，使人出现口臭现象，所以为了预防口臭，晚饭尽量少吃点肉。
4、常吃碱性食物：经常口臭的人，适当的吃些碱性食物，有助养胃预防口臭。食物有酸性和碱性之分，碱性食物中含有丰富的生物碱，这种物质能够中和胃酸，抑制胃内细菌的生长，常见的碱性食物，有苹果、绿色蔬菜、海带等，适当吃点防口臭。
口臭看似是一件无关痛痒的事情，但是如果不及时改善的话，容易影响我们的人际交往，严重者还会产生自卑心理，不利于身心健康，早上起床后有口臭的原因有：晚上刷牙不仔细、胃内有幽门螺杆菌、肾脏出现问题这3种，对照下自己是什么情况，在睡觉前保持睡前喝点水、睡前认真刷牙、晚饭少吃肉、常吃碱性食物这4个好习惯，有助改善口臭。