嘴里经常有一层白垢，一天下来，嘴巴总是臭臭的，连面对面交流都变得尴尬！如何预防这样的情况，赶走尴尬呢？
首先，我们口腔并不是无菌的状态，口腔内有无数个细菌，每当我们吃饭食物，食物残渣在口腔缝隙超过5分钟之后就会形成牙菌斑（牙菌斑就是牙结石的幼年体）。而且，牙菌斑是粘附在牙齿表面的不易被冲走，这就给更多的细菌提供肥沃的土壤。一般来说，牙菌斑会在1-2h迅速增厚，牙菌斑的堆积，不及时清理就会让我们的嘴产生难闻的味道，俗称“口臭”！如何改善这样的情况呢？主要措施是保持口腔卫生。口腔卫生的重点在于控制菌斑、消除软垢和食物残渣，增强生理刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的环境。1、漱口漱口可清除食物残渣和部分松动的软垢。但是清水漱口的效果不是很明显，可以选择适用漱口水，饭后使用漱口水可以抑制牙菌斑的生长，令口腔更加清新。
2、刷牙刷牙能清除口腔内食物碎渣、软垢和部分牙面上的菌斑，还能按摩牙龈，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力，减少各种口腔疾病的发生。但是牙间隙是牙菌斑隐藏最深的场所，该区域难以刷到，可以使用牙签和牙线来清洁。
3、注意饮食
适当吃一些较粗糙和一定硬度的食品，例如苹果、坚果等，以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用。控制糖和精制的糖类，特别是儿童睡前禁吃糖食。