3道小米减肥食谱
天天吃大米，偶尔换换小米，不是提倡多吃五谷杂粮吗?小米养胃不说，还减肥，所以我们可以把饮食减肥中的主食换成小米。下面换成3道小米减肥食谱。
一，小米竹笋汤
竹笋中富含丰富的粗纤维，并且热量极低。木耳是肠胃的清道夫，可以有效地为身体排出*素。这道小米竹笋汤既营养又瘦身。
材料：竹笋、小米、蜜枣、木耳、陈皮、少许的姜丝和食盐。
做法：1、把陈皮和木耳分别浸泡在水中一段时间然后洗净;小米和红枣洗净;竹笋去皮、洗净然后切片。
2、锅内倒入少许的植物油，然后放入姜丝爆香，把木耳和竹笋倒入翻炒，接着倒入适量的清水。
3、接着把小米、蜜枣、陈皮放进去，开始熬煮，最后快出锅之前把食盐放入调味即可。
二，小米红枣粥
小米减肥食谱
小米、红豆、红糖和大枣都是补血通气的食材，能够有效的提高身体的新陈代谢，并且预防水肿引发的肥胖。很适合女性滋补。
材料：小米、红豆、大枣以及少许的红糖。
做法：1、把红豆浸泡一段时间，然后洗净，倒入锅中加上适量的清水煮至半熟状态。
2、接着把洗好的小米和红枣也倒入锅内，转成小火煮至熟烂然后加入少许的红糖调味然后出锅。
三，小米饼
用小米为原料烙饼，吃起来非常的有口感，作为早餐也十分的适合。和普通的饼类比起来，小米饼的热量可是低很多。
材料：小米、小麦粉、葱花、花椒、食盐以及植物油。
做法：1、首先把小米淘洗干净，让后放入锅中倒入适量清水熬煮，成熟之后捞出。
2、水分收尽之后把适量的面粉、葱花、食盐以及花椒一同倒入煮烂的小米中揉成面团。
3、把小米面团揉成长条状，然后均匀的分成很多小块，每一块都按压成饼状。
4、在锅中倒入少许的植物油，然后把小米饼放入煎成金*色，然后在另一面也倒入一点植物油翻过去继续煎成金*色。
金*的小米煮成汤、粥或做成饼，美味可以花样百出。
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