内容介绍：
一、不净观之白骨观介绍
二、白骨观录音文字
一、
{不净观}
又作不净想。五停心观之一。即观想自他肉体之肮脏、龌龊，以对治贪欲烦恼之观法。不净观有两种修习方法：
(1)死尸九观：观死尸臭烂不净，取此不净之相，至闲静处以自观不净。
(2)三十六物：虽眼不见死尸，然从师受法而忆想分别，自观身中充满发、毛、涕、泪、汗、垢、痰、阴等三十六种不净物。
此外，南传佛教《清净道论》中则有十种观想，称十不净。天台四教仪集注亦举出七种不净。
{白骨观}
白骨观又作想相生、骨想、枯骨想。通过观想死尸之筋断骨离，形骸分散，白骨狼藉不净之状，藉以知无常而除却贪欲执着之念。佛陀弟子优波尼沙陀即以作此观而成道。
二、
各位同学各位居士，今天我们来共修一座——白骨观。
不净观佛陀在世，要求比丘沙弥都要经常修学的一种法门。
它能灭除我们对自身的欲贪，特别是对男女的欲贪，白骨观是不净观中最重要的一个部分，就是观想人死亡后，变成白骨。
我们可以观想我们自身成为白骨的过程，以明白身体的真相，世间的真相。
头盖骨骨头，是由几块骨头所组成的，小时候我们的头顶是有缝的，随着慢慢长大，它就愈合了，然后就看额头的骨头，看我们的眼眶，我们的眼眶是一个深深的洞，鼻子没有肉，是一个深深的窟窿，没有肉的两边的脸叫做颧骨，脸的凹陷处变成了两个洞，嘴唇没有肉就显出了两排白白的牙齿，然后看颈椎的骨头，颈椎后面是一节一节的骨头，脊椎骨，看肩骨的骨头，我们前面的两边是锁骨，后面的两边叫做肩胛骨，再看大臂的骨头，大臂的骨头叫做耾骨。小臂的骨头有两个，两条，小臂有两条，一个叫做尺骨，一个叫桡骨，两个是并排着延申下来的，然后我们观察手掌的骨头，观察手指的骨头，一截一截手指头的骨头，细致观察，也可以叫做观想，再观察手掌的骨头，一个正面一个反面。又回来，观察小臂的骨头，刺骨和桡骨，退回来向上又看，不知道名字不要紧，想象它的形象，小臂有两个细细的骨头，再看大臂的骨头，最后退回来看锁骨，以后呢可以准备一张照片放在面前。
后面的叫做肩胛骨，然后再来看胸部的骨头，正中的部分叫做胸骨，胸骨胸椎骨，与它向下连接的一条条叫做肋骨，后面正中的位置叫脊椎，一条条向下延伸。然后向下到腰椎的骨头，再观察大家的盆骨，去掉下面的皮肉，就叫做盆骨，盆骨和脊椎的最底部，叫尾椎骨。再看大腿的骨头，大腿的骨头，想想自己的大腿，去掉皮肉。再看膝盖骨，如果有照片就对照着看，一边看一边想像，一边想像自己的膝关节，去掉皮肉，再看小腿的骨头。
小腿的骨头也是两条，后面有一个退化的小骨头，大的叫做胫骨，小的叫做腓骨，关节叫做踝，再看脚掌的骨头，再看两双脚脚趾的10个骨头，去掉皮肉，从脚掌到脚趾，看清楚或者观想清楚，从脚趾头又退回到脚掌。接着看脚后跟的骨头，小腿的骨头，膝盖的骨头，大腿的骨头，观想自己大腿的骨头，再看盆骨的骨头，互相连接的两个圆圈，再看我们的尾椎骨，还有胯骨盆骨，再看腰椎的骨头，看清楚，以后有了定力，有了光明就会更真实。退回来退到胸椎，看胸椎的骨头，胸骨两边是一排一排的是肋骨，然后退到肩膀，胸以上就叫做锁骨，锁骨背后两边叫做肩胛骨，再退到喉骨，一截一截的，看后脑的骨头，去掉皮肉变成骷髅。然后看下颌，下颌去掉皮肉后，就看到口腔和两排白色的牙齿，看鼻子的骨头，鼻子因为软骨没有肉，就显出一个洞，洞里有白色的骨头，两边的两个脸没有肉就显出，一左一右两个骨头，叫做颧骨。然后去掉两个眼球，就剩眼眶，眼眶就是两个深深的洞。然后再看我们的额头，额头去掉肉，就叫做额骨，然后就看顶骨，成年人的顶骨是饱满的，小朋友中间有条缝，从顶骨下来就是前额的骨头，比较光滑，再下来两边是眉骨。稍稍有些突出，再下来是深深的两个眼眶，眼眶没有肉就变成两个洞，鼻子也是一个洞。然后两边的脸，突出的是两个颧骨。
口腔里面上下两排的牙齿，除了牙齿还有骨头支撑。下颌就是下巴没有肉了，看清楚颈椎，看到颈椎的骨头，一截一截的。分前面和后面，前面两边就是锁骨，后面两边就是肩胛骨，两边的肩胛骨有巴掌大，再看大臂的骨头。大臂肘部，肘关节，小臂的骨头，小臂的骨头有两条，再看手掌的骨头，看手指头的骨头，可以看手掌的前面和后面，有很多一截一截的骨头连接起来，一根一根地看清楚。从手指头退回到手掌，看手掌的骨头，手背的骨头。
再回来看小臂的骨头，两条，看清楚，记清楚。以后打坐有光明的时候可以穿透它。再看大臂的骨头，肩部的骨头，锁骨，后面是肩胛骨，再看胸骨，前面是胸骨，连接两边向下延伸，叫肋骨，后面正中叫胸椎骨，看清楚，想清楚，从颈椎，到胸椎，到尾椎链接一截一截向下延伸，现在看腰部的骨头，以后开眼闭眼都可以观想。
再看胯骨，后面叫尾椎骨，前面叫胯骨，还有盆骨，再来看大腿的骨头，向下延伸是膝盖，去掉皮肉是膝盖骨，再看小腿的骨头。小腿骨头一个大一个小，然后看脚腕，看脚后跟的骨头，然后脚掌的骨头，再看脚尖，十个脚趾头的骨头，脚掌有正面有反面，有左有右，都看清楚。又退回来看脚跟的骨头，这个就是我们身体的真相，如果经常观察可以破除对身体的执着，也可以破除对男女的贪欲,可以让我们慢慢走向解脱和觉悟.
再来看小腿的骨头,后面那根比较细的骨头退化了,再上来看膝盖的骨头,看大腿的骨头,然后再看盆骨的骨头,盆骨后面是尾椎骨然后慢慢尾椎骨上去是腰椎骨,尾椎前面是胯骨,尾椎一截一截向上看，有画片对照一下很清楚，没有就观想。后面是胸椎骨，前面是胸骨，胸骨的两边向下是肋骨，两边一排一排延伸下去，肋骨和胸骨在前面紧密相连，看肩部的骨头，前面是锁骨，后面是肩胛骨，巴掌大的肩胛骨。再看颈椎颈椎的骨头，一截一截的可以向上，可以向下的看，向上可以延伸到后脑，脑力面。看耳朵，这时候耳朵已经没有肉了，只有两个缝。再看下颌的骨头，下巴没有肉，下颌上面有两排白色的牙齿，牙骨。看鼻子，是两个洞。脸骨没有肉，是突出的骨头，叫颧骨。再看眼眶，没有眼球，是两个洞。向上是额骨，向上是顶骨。
好了，我们已经上下观想了两次，如果你觉得这个录音比较好，可以一天听1-2次，我们的语速比较慢，比较有助于大家观想，大家最好准备一个白骨的照片，解剖图片，经常放在禅堂，在每天没有打坐之前，先看，再听录音就能够观想出来。如果打坐已经有了四禅的定力，内部就会出现光明，出现了光明所观的，骨头的像，就是真像，如果有骨折的现象都能够看到断头，甚至也能看到别人的骨头，一般听完这个录音就可以静坐一会，那大家现在开始静坐吧。
部分图片来自网络
愿以此功德，
普及于一切，
我等与众生，
皆共成佛道！
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