相信不少有口臭的朋友都遇过“有口难言”的窘境：
和熟人兴致勃勃聊天时，
人家却表情淡漠，步步退避；
谈工作时，别人掩鼻皱眉，
原本自信满满的你逐渐信心大跌；
与恋人约会前，拼命刷牙嚼口香糖，
可对方还是不愿与你“零距离”。
口臭，就像公共场合中的一张尴尬“名片”。无论帅哥靓女，不管外表多么光鲜，如果张嘴就是一股难闻的气味，会让你在浑然不觉中变成不受欢迎的人。
怎么能简单快速地知道自己有没有口臭？
最简单的判断方法是向双手捂住口鼻，像冬天哈气取暖一样，用力向手掌心呵气，然后闻闻你的掌心，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。
为什么大家在同一片天空下呼吸，有人正常有人却有口臭？
口臭既可能是口腔本身的问题，也可能与其他部位的疾病有关：
口腔容易滋生异味，没好好刷牙、有龋齿、长智齿、牙周炎等口腔问题，都可能导致口臭；它也是呼吸道和消化道的共用门户，所以，有口臭也可能是与这些身体部位的病变有关。
我们需要由表及里、从简单到复杂地查找口臭的病因。
问：早上起来觉得嘴里臭臭的，是怎么回事？
不用担心，这是正常现象。
一般晚上刷完牙之后口腔活动就少了，唾液流量和流速都变小了，残留在口腔的食物碎屑就在口腔里发酵产生味道，这属于正常的生理现象，通常早上刷牙或进食后气味儿就会消失。
问：戴牙套会导致口臭吗？
有可能。
牙套如果做的不合适，就会给口腔的日常清洁造成困难，刷牙的时候很难清洁到位。而且如果牙套如果做的不密合，也容易嵌入食物碎屑，也会招来细菌。
问：每天都刷牙，但是口气还是很难闻，怎么办？
刷牙了，但是口腔异味还是存在，可能是因为刷牙的方式不对或者单纯靠刷牙解决不了。
1.刷牙时清洁不到位
刷牙方式可能不正确。建议早晚各刷牙一次，睡前尤其重要，因为睡后唾液分泌少，口内自洁能力差，如果有食物残渣，细菌更容易滋生繁殖。每次刷牙时间尽量在3分钟左右，一定要三个牙面（牙齿外侧、内侧和咬合面）都要刷到。
2.存在牙周疾病
常见就是牙周炎、牙龈炎，如果是因为牙周疾病导致的口腔异味儿，单纯靠刷牙是去除不了的，需要优先治疗牙周病，定期洗牙，之后口腔异味儿也会自然得到改善。
六个步骤助你清新口气
第一常吃小米
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。从中医的角度看，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。对于胃热消渴，口干口臭者，最宜常食小米粥。
第二喝柠檬水
多喝水可令口腔经常保持湿润。柠檬味酸、甘，性微寒，长于生津止渴。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
第三咀嚼香芹
将生芹菜洗净，切成糖块大，放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
第四常喝酸奶
每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
第五勤刷舌头
一天至少两次口腔“大扫除”。不止早晚，午饭后最好也“补刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何东西；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果，在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。
第六注意洗牙
提倡坚持半年洗一次牙。即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。
不过，还有一些人的口臭问题，是非口腔疾病引起的。如果口腔卫生没问题，看过牙医以后依然有口臭，那么就需要向呼吸道和消化道的深部去考虑了。
例如鼻炎、鼻窦炎、咽炎以及消化系统问题，都可能引起口臭。另外，还有一些全身疾病的状况会导致经由肺部呼出的气体带有一些特殊气味，如严重的糖尿病、肝肾问题等。如果怀疑有这些问题，赶紧去问问耳鼻喉科和相关内科的医生吧。
拒绝口臭
人人有责
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