约伯记》第一讲
于宏洁弟兄
——祂试练我之后我必如精金
弟兄姊妹们平安！我这一次要讲《约伯记》心里面是百感交集的。一方面觉得自己非常的不配讲这卷书，因为这卷书实在是像马丁路德说的这是最庄严最神圣的一卷书。并不是因为它里面文学的深度、文学的用词非常的深奥，而是在这卷书里面，我们看见这位伟大的神怎么样向祂在苦难中的仆人显现。我们也看见，这位神祂是用全能者出现，整个万有都在祂的手中。祂向一个这么渺小的人显现祂大能的作为，在这卷书里面我们的神像一个慈爱的父亲向祂受苦的儿女显现，来成为祂的安慰。同样的在这卷书里面，我们也看到神像一个那么伟大的巧匠，能够让约伯知道他是祂心里所爱的，祂在他身上有一个最伟大最崇高的目的，希望藉着祂的仆人能够活出祂的荣耀来。所以当我们读这卷书的时候，我希望我们每一个弟兄姊妹，我们没有一个人只是纯粹从知识的角度、从研经的角度来看这卷书。我们里面都要带着一个很深的渴慕：神怎样向约伯显现，我们也很希望神能够向我们显现。神怎么样让约伯能够在这么大的恩典里面经历了神，我们也希望在我们有限的经历里面我们来认识这位伟大的神。所以《约伯记》它是圣经中非常宝贝的一卷书，也是非常重要的一卷书，它之所以宝贝，因为它是很多圣经学者公认是圣经中最早写成的一卷书，是在以色列国成立之前，远在以色列这个民族出现之前，所以它并不只是为了旧约以色列的选民而写的一卷书，它是为着全人类写的一卷书。这是神第一本启示出来的书，也换句话说，这一篇《约伯记》所要传达的信息是为着所有的人类，而且是神第一卷向人类所启示的书。让我们藉着约伯的遭遇来看见神的伟大，看见神在我们身上的施恩，祂的恩典。当然约伯的苦难跟我们大部分人的苦难都不一样，他是为义受逼迫，他是一个义人的受苦。那我们很多的时候我们的受苦都是因为我们自己犯罪，自己得罪神，或者是因为其他的原因，后面我们会提到。
我不知道我们中间有多少人，曾经也把自己比喻成约伯。我读大学的时候，有个弟兄暑假放假回家，收到成绩单的那一天，他说：我把《约伯记》从头到尾的读了一遍。因为这个弟兄有一门没有过需要补考，他就把它当作苦难。我不知道昨天晚上当你们三个人睡一张床时，有没有想着你是约伯？翻过来翻过去睡不着觉就叫“约伯”？我们有很多的时候碰到了一点苦就觉得自己像约伯一样。那如果我们真的读完《约伯记》的时候，我们不仅仅对神充满了敬畏，同样的我们对约伯这个神的仆人，我们绝对不敢用那么优越、那么超然的态度说约伯因为自义所以受到神的管教，我们从年轻就听到这样的讲法。但是当我越大越深入读《约伯记》的时候，我越觉得我们没有一个人有资格这样去评论约伯。他如果是自义，那是他在跟这位自高者，在神的面前他显出了神需要在他身上的工作。但是作为我们每一个人自己也是一个罪人，在我们身上也是充满了各种的软弱和败坏，我们没有一个人有资格敢讲“约伯”。我们读完《约伯记》就知道他所达到的境界是我们望尘莫及的，他在神眼中蒙神悦纳的程度是我们望尘莫及的。我们没有一个人敢说：神能够指着我们说，神能够对着撒旦说，这个人是完全正直、敬畏神、远离恶事的。我们没有一个人敢讲这句话，而且神不仅仅这样说他，神可以对撒旦这么说他。神说你看见我的仆人约伯没有，他完全正直、敬畏神、远离恶事，神问撒旦说你察看过我的仆人没有，你说撒旦察看过没有？早就察看过了对不对，所以撒旦就在这里不服气，他在那里讲了这么多的理由。所以我们每一个人，不光天上的神察看我们，仇敌天天都在察看我们。他根本不用察看，我们已经一大堆的难处了。所以我们读到彼得前书第五章，说：我们的仇敌魔*好像吼叫的狮子，遍地游行，寻找可以吞吃的人。就是什么人生命中有破口，生活中给仇敌留把柄，撒旦就可以吞吃我们。但是彼得写那句话的时候，初期教会为主站住，为义受逼迫，为神受苦，撒旦要寻找才能找到可以吞吃的。今天他根本不用找，他天天在吃自助餐，天天吃都吃不完。所以亲爱的弟兄姊妹，当我们在读《约伯记》的时候，求神先把一个谦卑的心赐给我们，让我们每一个人在这么伟大神的仆人面前我们不敢去批评他，我们不敢去分析他，我们不敢随便在这里说这个人是自义的人，我们一定要小心自己里面要脱离这样的一种态度来读约伯。我们要预备好自己，神怎麽样向他的仆人约伯显现，成为他在苦难中最大的安慰和出路，同样的我也相信：虽然我们苦难的原因不一样，我们受苦的原因不一样，但是我们的神祂都不甘心叫我们受苦，祂也从来没有降灾的意念，而且祂也愿意陪着我们一同来经历这些。《约伯记》它不仅仅是很宝贵的一卷书，也是很重要的一卷书，因为几乎所有的旧造人类都在撒旦攻击、破坏的底下，我们多多少少从不同的层面都在经历苦难，我们需要这卷书，能够成为我们的榜样，成为我们的鼓励，成为我们在患难中的一个出路和盼望。虽然很多人可能已经在伯训里面修过课了，那是将近二十年前讲的课，同样的我们今天重新读的时候，我们希望每一次读对主都有一个新的认识，一个更深的体验。
我们先翻到最后面，关于《约伯记》的简介，在讲旧约概论的时候，我们曾经提过的《约伯记》，简单的把它复习一下。翻到第四十页，我们知道旧约圣经分成三大部分，有历史书，有诗歌类，然后有先知书，诗歌类这五卷书它的排列都是有属灵的原因和意义的。
A《约伯记》概论
约伯记是诗歌类五卷书中的第一卷，而这五卷书的排列次序是有他属灵的讲究：
《约伯记》告诉我们人生在世会有苦难。而《诗篇》却告诉我们可以在人生各样的难处中借着祷告来求告神，借着赞美来支取神的大恩与大能，可以在这一切的遭遇中来经历神”。《箴言》告诉我们：借着这样对神第一手的认识与经历，能让我们得着人生的真智慧，知道如何荣耀神，也知道如何处事为人。《传道书》提醒人们：一个没有神，离开神的人生，不管他拥有多少，世事与人生对他而言都是虚空的虚空。《雅歌书》却是从更积极的一面指出爱慕主、追求主、享受主的那条路。
我想这几句话把整个五卷诗歌为我们铺出了一条信息来，所以《约伯记》是这里面的第一卷，让我们就直接来看见在这一个旧造已经堕落的世界里面，我们如何去面对人生各样的苦难和逆境，这是很多人都需要的。《约伯记》的作者，绝大部分的人认为是约伯本身，有人甚至觉得可能是以利户，因为从三十二章到三十七章以利户的讲话里面多次用“我、我、我”这个第一人称自称，所以有人认为可能是以利户写的。当然也有人认为是摩西写的，这是最多的讲法，三种。但是无论如何从整个《约伯记》的记载里面，你可以发现约伯是一个博学多闻、德高望重，又是一个敬虔、荣耀神的一个器皿，他用的话丶他对神的认识都是一流一的，你能够想象这是已经将近至少大概有四千年前的一个著作，而《约伯记》文学里面所用的辞藻，它里面所达到的境界，是连今天读文学的人都赞不绝口的。如果你到美国去，很多的西洋语文学系里面把《约伯记》是当作必修课之一，他们来研究《约伯记》，因为它里面的文学境界太高了，这是将近四千年前的人所写的。你说我们今天的话，我们可以用历代累计的形容人生、形容痛苦、形容荣耀的神的比法，我们可以借用他们，可以引用他们。但是在四千年前人怎么可能把它写得这么透彻，这么深入，这么高层次的，这是从启示来的一卷书，我们要带着很兴奋很敬畏的心情在《约伯记》来遇见约伯的神，也就是我们的神。
B写作年代及地点
许多读经的人都认为《约伯记》是圣经中最早写成的一本书，是在旧约的族长时代写的，甚至可能早过亚伯拉罕、艾萨克、雅各布时代，因为：
1约伯献祭方式，与当时献祭的方式很像（族长献祭方式是在自己家里
盖了祭坛献祭）。若是在摩西律法以后写的，必会照着摩西的律法献祭。
2书中完全没有提到摩西的律法和出埃及记中的事。
C写作背景与目的：
《约伯记》是圣经中最早写成的一本书，神对人类第一本启示的书，所以是非常重要的书。《约伯记》的主题不是只讲到苦难，苦难的不过是一个过程，是借着神的手，让我们去认识神的旨意，所以约伯记是讲神的荣耀。以苦难为背景，以荣耀为目的，说出神在人身上施恩的法则，要人能荣耀神，且要让人得到荣耀。
神爱祂的仆人约伯，祂容许祂的义仆约伯接受了撒旦的攻击。这是一件我们不能够明白的事情，但是因为神太看重约伯，神信任约伯，神容许约伯经过了撒旦的手。我们如果开始真正进入约伯记的话，神刚开始是把约伯一切所有的交给撒旦，这是第一次；第二次神却把约伯交给撒旦，我们在历史上难得看到几个人，神会把祂的仆人交给撒旦的。这是对约伯充满了信任，因为约伯这个器皿太敬畏神，他跟神之间，就像在第三十篇说“他待我有密友之情”，就是最知心的朋友，他跟神之间的关系是非常亲密的，这也是为什么约伯在他痛苦中的时候他这么深的痛苦，因为那位从前待他有“密友之情”的神居然一下子消失无形不见了，神隐藏了，神沉默了，神不回答他，这是他在痛苦中最大的痛苦。再大的痛苦他都可以去面对，只要神对他说话，但是就在他最痛苦的时候，神不见了，神隐藏了。不是神不见了，我想我们看了《约伯记》后来就知道神从来没有离开他，而是让那个来挑衅的撒旦只好退去，只好羞愧的退去。因为这个人，他以为只要在他的身上做这个，做那个，这个人一定当前抵挡神，这个人一定不要神，但是到最后却是撒旦受羞辱的退去了。所以我们读这卷书，我们里面要很感动。《约伯记》是讲到神的荣耀，它不过是以苦难为背景，以荣耀为目的，说出了神在人身上施恩的法则，神就是要把恩典给我们，神要把他自己给我们，祂要把祂荣耀的性情给我们，所以，罗马书8：28-万事互相效力，要叫爱神的人得益处，就是那些按他旨意被召的人，这个“益处”到底指得是什么？我们知道绝对不是指的在肉身外面看得见的、摸得着的祝福，这里讲到的那个“益处”是讲的我们要跟祂的荣耀发生关系，祂预先所知道的人就预先定下了效法祂儿子的摸样，那么这些被祂所召来的人，祂称他们为义，所称为义的人，要叫他们得荣耀，就是跟神的荣耀发生关系。所以我们这样来看《约伯记》的时候，我们就知道《约伯记》今天不只是在这里来解决我们今生的问题，《约伯记》是让我们碰到伟大的神，让我们跟神永远的旨意，跟神荣耀的计划发生的绝对的关系。所以，不需要随便把自己比作约伯，更不要站在旁边像三个朋友一样对约伯评头论足的来分析他，纠正他，教导他，指责他，定罪他，我们千万不要做这样的事情，我们很容易就犯这样的错。杨老师受这么多苦，我常常早上就跟她说：“来，约伯，替你的朋友祷告。”因为我觉得有时候我像约伯的朋友一样，帮她分析这个，帮她讲那个，缺少真正的站在她的地位，进入她的痛苦，陪她去面对她现在所面对的，这是我们这个人常犯的错误。昨天于师母做的见证，在96年的时候，那个孩子胎死腹中，我们里面非常的难过，非常的舍不得，名字都取好了，两个小哥哥都那么兴奋的，天天都很兴奋的在等着这个弟弟要出来，但突然掉了。就在很难过的时候，有一次就听到有一个人讲话，他说：“是神的手在他们身上”。我在想这个人是谁？他怎么可以替神做评论讲这样的话呢？所以我觉得我们要很小心，我们没有资格随便去讲别人。这是让所有受苦的人心里面只会更痛苦，反而我们应该像圣经里面像我们的神所表达的，祂能够这么深入了解约伯的痛苦，祂没有轻看约伯的痛苦，祂差遣不同的器皿来帮助约伯，最终把约伯带回祂永远的心意里面去。
（D）钥节
这个钥节我列了三节。第一个是在前面约伯遭受肉身剥夺的时候，他说：“我赤身出于母胎，也必赤神归回。赏赐的是耶和华，收取的也是耶和华；耶和华的名是应当称颂的”。（伯1：21）从这句话就显明在后面有更长的工作之前约伯所已经达到的境界。光约伯讲这个《约伯记》的第一章二十一节，已经不知道打倒了多少神的儿女，因为我们根本讲不出这句话来。我相信在我们身上多多少少都有一些难处，我们可能遭受到一些损失，遭受到一些的伤害，遭受到一些的误会，遭受到一些的剥夺，但是我们有几个人已经在这些的剥夺里面，在这么有限的剥夺里面我们就能够讲这句话：赏赐的是耶和华，收取的是耶和华，耶和华的名是应当称颂的！而且光讲没有用，如果不是真的，没有用的，所以很宝贵。第二个是约伯经过他朋友这么几番的伤害，那么激动他，激怒他，伤害他，他仍然在这里对神充满了一个盼望。他说“……祂知道我所行的路，他试炼我之后，我必如精金”（伯23：10）。这是约伯伟大的地方，如果去读约伯的这个对话，你会发现约伯的确有很多的地方，他实在受不了，他用非常重的话反驳他的朋友，责骂他的朋友，甚至羞辱他的朋友，约伯也在很痛苦的时候开始埋怨神，在这里就发现约伯的埋怨跟痛苦的里面，他常常做到一件事情是他三个朋友没做到的事，就是他转向神，他在他的埋怨中突然一下子他讲话的对象变成“你、你、你”，不再是讲“他”。他跟神之间的关系是亲密的，是真实的，他就连埋怨，他就连发牢骚他都直接向神发，而且就在他很多的埋怨，很多的这个我们觉得你怎么敢对神讲这样子大逆不道的话呢？突然插进了一句他信心的宣告，像例如二十三章的这句话，我把它当作我们封面上的这一句话“祂试炼我之后，我必如精金”（伯23：10）。再到他及其绝望、充满痛苦的时候，对神不明白的时候，他仍然凭着信心突然讲出一句话，例如说“我知道我的救赎主活着，他必要降临在这地上”，然后你就知道约伯在这么多前后充满了埋怨，甚至充满着咒咀的话中，他突然又再出来一个赞美的话，这是他对神已经几乎打倒了却不致死亡，他的信心仍然在神的身上，这就是为什么雅各书要称他是“约伯的忍耐”。雅各书讲到旧约的圣徒们的时候，特别提起的一个忍耐叫做“约伯的忍耐”。我们在这里读，我们常常从一个很优越的角度去分析约伯，觉得约伯自义，觉得约伯对神傲慢无礼，你却发现圣经上从新约的角度回头看约伯的时候，只有夸奖他，从来没有责备他，神没有定罪约伯，神反而夸说约伯的忍耐是我们众人的榜样。他的忍耐就显在对于常人来说是不可能忍受，不可能经历的局面里面，我们会发牢骚，我们会埋怨神，神统统可以了解。但是约伯在这么多的痛苦中间他仍然向神祷告，他直接用“你”，而且他直接在这么多的痛苦里面他涌出美词来，他发出信心的宣告，神称他是约伯的忍耐，成为我们的榜样。那第三句话以利户在三十六章十五节到十六节，神借着以利户给约伯的鼓舞，对他的鼓励，说到“神藉着困苦救拔困苦人，趁他们受欺压，开通他们的耳朵。神也必引你出离患难，进入宽阔不狭窄之地；摆在你席上的，必满有肥甘”（伯36:15—16）。我们等讲到的时候我们再回来讲这句话，这是一句非常非常宝贝的话。好，特别之处，我们已经说过了这卷书是为的全人类写的，最早写的。
E特别之处
《约伯记》的体裁，一、二章是叙述式的散文体裁，中间从第三章到第四十章6节是约伯与朋友的对话和以利户与神对约伯讲的话，全是诗歌的体裁，是以希伯来文写成。
四十二章第7节以后又是叙述散文体裁。
这是圣经中绝无仅有的一种写法。有人说中间的这一段诗，好像是镶在一个宝石上，它被镶在前后约伯属灵的历史上，神在约伯身上的这个伟大的计划中，中间放的这一首诗歌，有血有泪，可歌可泣的一段经历。中间真的是充满血泪，但是却充满着神伟大的工作，这是一首伟大的诗歌。
读《约伯记》有非常重要的一把钥匙，是雅各书第五章10-11节“……那先前忍耐的人，我们称他们是有福的。你们听见过约伯的忍耐，也知道主给他的结局（或作：主的结局）……”.讲到约伯的忍耐和受苦，以及主给他预备的结局—“TheEndofTheLord”。换言之，在约伯受苦之前，主已经预备好了一个美好的结局---，神预备好之后，神才让约伯进入苦难，这真是何等的安慰。
申命记第九章讲到，我们的神已经像烈火一样在我们前面先过去了，我们的神永远走在我们前面，而且他像烈火一样先过去，所有的仇敌祂已经为我们胜过了，只是要呼召我们起来凭着信心跟随祂，进入祂为我们所预备的道路，去承受祂为我们所预备的祝福。另外一节很重要的，是在约书亚记第四章23节“因为耶和华你们的神在你们前面使约旦河的水干了，等着你们过来，就如耶和华你们的神从前在我们前面使红海干了，等着我们过来一样”。弟兄姊妹我不晓得你读到这些会不会很感动，我把这个“等着你们过来”圈起来，又用*笔划过去。你看不管过红海，不管过约旦河，不管在迦南地南征北讨，我们的神都在前面先过去了，然后等着我们过来。这真的是要在信心里面相信接受的，在我们所有还没有发生过的事情，我们的神已经在前面过去了，这是在一切患难中，在痛苦中的人一个最大的安慰，也是我们在患难中，在痛苦中该有的一个信心：这件事临到我，我的主已经在我前面先过去了。
更不得了的一节圣经是在《诗篇》篇16节：我未成形的体质，你的眼早已看见了。你所定的日子，我尚未度一日（或作我被造的肢体尚未有其一），你都写在你的册上了。我不晓得读这句话对我们的安慰是什么？不管、不管、不管…什么事情发生，我们的神都走在我们的前面，很多东西我们需要被神管教，很多地方我们的罪神需要神击打我们，但是其实祂统统都知道。按照祂的永能，按照祂的全知，祂甚至在创造我们以前，甚至我们在地上连一天都还没有经过，祂早就知道我们的一生，祂都写下来，这是我们要在主的面前敬畏神。我们希望这样的一卷书，写的是我们的一生所要发生的遭遇，希望给我们带来一点信心的安慰，知道我们的神走在前面。但是呢，当我们讲这个的时候，我们也不能不提到玛拉基书第三章，那个时候敬畏耶和华的人彼此谈论，有册子在他们面前纪录对不对？那里面所纪录的一卷册子，是我们跟神发生关系，当我们在那里敬畏神，当我们在那里活着是跟神的旨意有关的时候，有另外一本册子是在那里记载我们今生被神算数的经历，被神算数的日子。我不晓得我们每一个人这两本册子，这本可能这么厚？写的我们这一生的遭遇，写到今天你在这里参加伯训。但是另外一本册子写到是被神算数的东西，在那么艰难的环境里面敬畏耶和华的人还在彼此谈论，还在讲信心的话，还在讲造就的话，还在讲荣耀神的话，这些所有的表现写在另外一本册子。就不晓得这本册子是不是一样的厚？还是到现在可能都还没写东西？这是我们的挑战。将来去见主的时候不是根据这本册子，这本册子的确是我们一生的遭遇，记载了神很多的恩典，很多美好的计划，很多的时候圣灵提醒我们，要管教我们，要帮助我们走正路。而这卷册子是我们对神我们真正的回应，被神数算的，是属灵的，是正面的，哥林多前书第三章13节说到“有火发现，这火要试验各人的工程如何”。有的人就是仅只得救，有的人确实金银宝石被留下来，我就不晓得弟兄姊妹这一本册子，被神算数的册子有多少被留下来？你绝对相信圣经多么宝贵约伯，连他的埋怨神都记载下来，他实在所有的经历是在神的面前，他的心全然向着神，所以他软弱神可以了解，他埋怨神可以包容，因为这个人他一心想知道神的旨意，他一心想明白我为什么受苦，主啊，我到底什么地方如果真是犯罪我愿意认罪，你去读约伯，他没有去否认他不是个罪人，他也没有否认他不愿意认错，他巴不得知道我到底错在哪里？是什么原因让我一下子遭遇到一个简直是不能够想象的这个灾难和剥夺，一定有什么事情发生，我希望明白，我希望了解。但是神是刻意不让约伯了解，因为这是一场属灵的争战，这是撒旦在这里的挑衅。
神也不是因为撒旦的挑衅被激动了来做这件事情！神是从创世以来，神就知道这个仆人是祂荣耀的一个见证，祂在约伯的身上一直都美善的计划。撒旦的挑衅，撒旦的攻击不过是神永远旨意中间一部分神容许他发生就是的。神容许的旨意跟神永远的旨意不是划等号的，神永远的旨意是崇高的，是荣耀的，是充满了祝福的，充满了正面的。但是神容许的旨意常常是有时候神真的容许我们经过失败，因为我们太硬了，太骄傲了，太不肯在主面前谦卑了，所以神容许。神偶尔容许撒旦来攻击我们，因为我们这个人不这个样子的话我们不知道在主的面前谦卑，不知道真正来依靠神。神甚至容许义人遭受苦难，这真的是跟神的荣耀，这是特殊的苦难。
我们再读：这是《约伯记》的一把钥匙，就是一个主的结局，所以不仅仅这是我们在里面患难中的一个盼望，而且也是在患难中我们需要有的一个祷告，就是我一定要得到主的结局，我绝对不甘心白白受苦，我绝对不甘心这件事情只是难处过去了，我却没有被改变，一定要有这个不甘心，要得到主的结局，让我们的生命被改变，让我们跟神的关系被改变。撒旦虽然是在第一章第二章出现，到了第三章他就被赶出去了，你再也看不到撒旦了。撒旦是来挑衅神，撒旦是想要来羞辱神，但是始终你发现撒旦在约伯的身上他找不到把柄，他只好退下去。那么如果神只是要跟撒旦挑战的话，拿约伯当牺牲品，那对约伯是很不公平的事情。所以从整个经文的记载就知道，在这里并不是神跟撒旦之间的一个竞争、竞赛，如果是的话，第二章就可以结束了，《约伯记》不需要有四十二章，不需要有后面这么漫长的记载，不需要继续有神在约伯身上那个伟大的祝福和施恩的过程，很明显的写明整个约伯记的中心，根本就是神有一个荣耀的心意，一个祝福，神的仆人约伯他能够在神容许的旨意中，他把神那个荣耀给彰显出来。羞辱了仇敌，也让我们看见神伟大的工作，祂伟大工作的法则，我们里面对约伯是要充满感恩，也藉着他的遭遇，让我们认识到我们的神到底是一个怎样的神。
《约伯记》有最好的男主角，也有最好的男配角。这三个人实在太宝贵了，都是神的绝配。他们来的目的原是要为约伯悲伤、要安慰他，但至终却深深的伤害、激怒了约伯。他们的指责和定罪使得约伯经历锥心蚀骨的痛苦，又好像洋葱被层层剥皮…，其过程虽然痛苦难熬，但是却完成了神的目的。
读到三个朋友你会恨得牙痒痒的，怎么会有这样子的朋友？而我们常常就是那样子的朋友，一不小心我们就是这样子的人。有一件事情我们要提醒的，就是受苦永远不是神的目的，神也没有降灾的意念。耶利米书29章11节：“我知道我向你们所怀的意念，是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望。”耶利米哀歌3章33节：因他并不甘心使人受苦，这都是神的心意。所以当神真容许的时候，那一定是神量了又量，神特别许可的，但是背后都是有积极的目的，绝对是为了施恩给我们，绝对是希望我们得到更上好的。
在伯训，只要来参加我们的师生会你都会得到一个学分，回去以后如果你修这门课的话你会得到另外一个学分。从前的《约伯记》都是听的，现在内容、讲义跟要求都比从前提升了，如果你们还愿意好好读它，也趁这机会能够再去好好读它也是蛮好的，这是给大家一个额外的恩典。
我想在约伯受苦到最后约伯的独白之后，神差遣以利户来对他有一些的谈话，约伯一句的回答都没有，他只是静静的听。有一些属灵的前辈像江守道老弟兄，还有一些圣经的学者，把以利户的出现当做灵的解释，这只不过是在外面、在表面、在理性上、在道理上的争辩，是把它带到深处去，能够看神在人身上工作的法则或是苦难的原因。那么我想今天如果从新约来看的话，知道以利户的解释虽然的确比三个朋友高明很多，但是还是没有回答约伯真正受苦的原因，毕竟他也不知道天上发生的什么事情，他更不知道约伯的苦难是从撒旦的攻击过来的。所以我们今天再来读《约伯记》的时候，我们比约伯时代的人更有福气，因为到了新约圣灵来了，圣灵来的时候圣经上这么清楚的告诉我们，保惠师来，他要将一切的事情指教我们，他把所有的事情都来指教我们。所以约翰一书第二章也特别讲到，那个时候不用人教导我们，是有主的恩膏会在凡事上教导我们，不光讲到是生活的细节，我们一举一动顺服恩膏的教训，是圣灵来，他就是一个光照启示的灵，他要把一切属灵的事情，他用属灵的话来解释属灵的事，好让我们能够了解神真正的心意到底是什么？所以我们今天读《约伯记》跟这三个朋友，跟以利户，跟约伯他们当初在那里讨论的这个境界要不一样，因为今天有圣灵在我们中间，所以我们都要很谦卑的在主的面前一起来读。我们每一个人都应该从《约伯记》可以得到我们该被矫正、该被提醒，该被鼓舞的地方，我们一起好好学。
神儿女对苦难该有的认识与态度
A)苦难的来源
整个课程的目标第一个还是就很客观的事实来说，希望对义人受苦的这件事情有一个正确的认识，它的来源它的目的是什么？然后也了解约伯在苦难中，从他被困到走出困境的整个心路历程。那么第三件事情希望了解神给义人受苦的结局和最终神所得着的荣耀。
我们虽然是用《约伯记》作为我们这次的教材，但是我们先试着从整个不光是《约伯记》，读《约伯记》不能只读《约伯记》，必须配合着整卷圣经，尤其是配合着新约的亮光回头来看《约伯记》。所以呢，我们现在就从一个整个大的范围，不是只有《约伯记》本身，我们来看看神的儿女们对于苦难该有的认识，该有的态度到底是什么？
首先我们第一个要讲到苦难的来源，我们知道圣经里面神从来就没有降灾的意念，耶利米书29章11节“耶和华说，我知道我向你们所怀的意念是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望。你们要呼求我，祷告我，我就应许你们（12节）。你们寻求我，若专心寻求我，就必寻见（13节）”。所以在这段圣经里面，神很清楚的告诉我们，祂从来没有降灾的意念，不仅仅没有降灾的意念，祂是赐平安的意念。而所有的苦难在我们身上祂希望产生一个果效，就是我们这个人转去求告祂，我们能够转来向神祷告，来寻求神，若专心寻求就必寻见，要呼求神，要祷告神，祂说我就应允你们。所以呢，神希望我们在苦难中祂能达到一个目的，能够让我们在苦难中不是凭着自己去面对，而是我们能够转向神。不仅仅相信祂没有降灾的意念，反而要相信祂是赐平安的意念，反而要相信祂是赐福的意念。所以在苦难中你单独去面对，这就是上了撒旦的当，这是我们单独去面对我们的苦难，在苦难中，你透过苦难要来明白神的旨意那是很辛苦的事情。你常常会遭遇到的就是困惑，就是失望，就是灰心，就是埋怨，因为我们的眼睛仇敌一直叫我们看的就是看苦难，看苦难，但是神在这里告诉我们，要叫我们在苦难中要把我们的眼目转向主，要来看祂。所以你看那个民数记讲到，当百姓们在那里埋怨神的时候，神就容许火蛇进到他们中间。所以当他们因为咒诅,因为环境的难处产生的埋怨而遭受到更深的破坏的时候，难处都是真的，走天路一定有难处，所以这神的百姓在民数记那里讲得很清楚，因为这路难行，他们就埋怨摩西，他们就怨*神，这是我们常常发生的事情。我们会对最近的处境，尤其是那个处境长期不过去，我们会埋怨，我们会不明白，我们会困惑。而当我们越埋怨越注意到我们的难处的时候，反而带来仇敌更多的工作，神容许火蛇进来。所以当百姓们在那里被咬就死掉的时候，神叫摩西他们立了一根铜蛇，就独独一根，天上人间没有赐下别的名我们可以靠着得救，圣经上说只要你望着铜蛇就必得救，就必活了，所以弟兄姊妹这是在苦难中神希望我们做的，让我们明白祂没有降灾的意念，要让我们在苦难中转向祂，要让我们在苦难中得到祂所为我们预备的祝福。
所以苦难真正的来源，圣经上讲得很清楚，从人类堕落犯罪之后，这个地要长出荆棘、蒺藜，男人女人都开始承受苦难，而约翰一书第5章19节非常清楚的告诉我们，我们知道我们是属神的，全世界都卧在那恶者手下。而约翰福音第10章第10节告诉我们，盗贼来，无非要偷窃，杀害，毁坏。所以我们要知道所有这些的苦难，所有这些苦难的源头一定是从撒旦来的，疾病也好，罪恶也好，这些苦难也好都不是从神来的。虽然神会许可苦难临到，那是一种特殊的情形，但是神不甘心叫人受苦，神也从来没有降灾的意念，苦难是从仇敌来的，苦难的源头是撒旦来的，他偷窃杀害毁坏我们的健康，偷窃杀害毁坏我们的人际关系，所以现在夫妻之间出问题的一大堆，父母亲跟孩子们出问题的一大堆，人跟人之间连神家神儿女们之间出问题的一大堆，我们都以为只是人的问题，这是背后仇敌利用坏境，利用人性的软弱，利用旧造生命的这些败坏的性情，他在这里兴风作浪，他要做的就是偷窃、杀害、毁坏。人的健康被破坏，人际关系被破坏，同工关系被破坏，连人跟神的关系也被破坏，这是撒旦一直做的。所以当主耶稣要离开世界以前，主耶稣对西门，也是在路加福音22章31节，主又说，西门，西门，撒旦想要得着你们，想筛你们，像筛麦子一样”。你要知道撒旦要得着我们，所以你千万不要以为我们可以大摇大摆的当基督徒，我们要很小心。我们也读的彼得前书第5章8节下，因为你们的仇敌魔*，如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人。所以你要知道仇敌就是用各样的方法，他要做的一件事情，他要得着我们，他要筛掉我们，他要偷窃、杀害、毁坏，他要叫我们伏在他的手下。启示录12章12节告诉我们，因为魔*知道自己的时候不多，就气忿忿地下到你们那里去了，所以他现在兴风作浪，他在各地作困兽斗，他所有能做的方法，他所有能想到的方法，他都要做，他就是要破坏。
去年，我跟于师母到美国科罗拉多州参加一个牧者传道人的培灵退休会，是专门对传道人的，那时候他们中间有一个被称为牧师中的牧师，那个弟兄我们都很熟悉他，很喜欢他，一个非常有爱的一个神的仆人，他已经七十来岁快八十岁了。他就讲他这一生服事主的经验，尤其他服事的很多传道人，中间也有很多的传道人经过了很多的苦难，甚至经过了很多的跌倒和失败。他就提醒我们，他说撒旦是非常非常狡猾，而且非常有耐性的，他说仇敌的忍耐是超过我们能想象的，他可以等你等四十年，像那个吼叫的狮子，像那个恶*的蛇，他可以躲在草里面安安静静的等你，让你没有警觉，他可以一等等你四十年，等到你在神的手中，或者在各方面都成就最好，影响力最大的时候，他可以出来一下子借着毁坏你毁坏所有你服事的人。所以他说我们每一个神的仆人都要非常非常的警醒，这是撒旦的诡计，他来就是要偷窃、杀害和毁坏，你千万不要以为风平浪静的一段日子是自己得胜，是自己还不错，自己靠得住还蛮有恩典的，所以彼得才会说，就算众人跌倒我总不跌倒，他讲的是真心话，他是真的爱耶稣，他是真的愿意为主站住，所以当别人来抓耶稣的时候他就拔刀，还好切得不准只切到耳朵，这个他是真的爱耶稣。但是等到被摆到大祭司院子里的时候，所以撒旦摔我们，一次摔不成两次，两次摔不成三次，他早晚有机会可以把我们摔倒的。马太福音第7章讲到：所以凡听见我这话就去行的，好比一个聪明人，把房子在磐石上。那不去行的呢？盖在沙土上，雨淋，水冲，风吹，撞在那个房子，它永远有一个力量，这三个东西都讲到一个特点，第一个它是持续的，雨淋、水冲、风吹，它都不是一时的，它是一直的，第二个，它带着力量，它撞着那个房子，至终导致它要倒塌。所以亲爱的弟兄姊妹你要晓得苦难的来源就是撒旦，撒旦来的目的是叫我们否认神，对约伯说“他必当面弃绝你”，这是他真正的目的。他要叫我们这个人被摧毁，让我们这个人降服在他的权势底下。
所以我们中国人是很厉害的，写这个“苦”是三个十字架压在一个口上面，有苦说不出啊，太苦了，一个十字架还不够，一个十架，两个十架，第三个更大，压在一个嘴巴上面，那个嘴巴真的是有苦说不出来，尤其是这个苦难大过我们生命的度量的时候，尤其这个苦难持续的时候，尤其这个苦难是祸不单行不止一个。有一段时间我自己在数自己身上碰到的困难，那个现在想想都不叫苦难，只是有些难处就是了，哎呀，这个难处，那个难处，工作上有难处，健康上有难处，教会有难处，孩子这个晚上睡不好觉，我们又碰到什么困难。发现五个指头不够用，还要再换这边，有时候还得数脚趾头，那个祸不单行，因为觉得我已经发生这件事了，神你到底在哪里？好像这个环境总是会把我们逼到一个地步，到底神啊你在哪里？
我很早就跟弟兄姊妹讲，人在受苦中最怕听到仇敌问的一句话，就是你的神在哪里？遭遇到这么多苦了再三的祷告，甚至禁食祷告，主啊我怎么看不见你的作为呢？所以苦难是真的很辛苦，人没有神的怜悯，没有神的恩待，没有神在我们身上他信实的工作，没有一个人可以凭着自己面对苦难，因为整个苦难的源头从仇敌来，而整个苦难的目的，仇敌把苦难临到我们的目的是为了摧毁我们。神如果容许苦难临到我们，是为了叫我们跟他的圣洁有份，为的是叫我们这个人被他改变，为的是叫我们这个人真的是第一首的来认识我们所信的神，为的是叫我们这个人得到他的结局，那是完全不一样的。当苦难大过我们的生命的度量，当时间拖长遥遥无期，当祸不单行苦难不断的加重，当没有人可以了解，可以真正帮助我们，这些都是让我们苦上加苦，尤其到了最后，我们不仅仅受苦，我们还被别人指责罪有应得，别人评头论足，像约伯的三个朋友一样。如果要再多加上一个的话，就是这些你觉得讨厌的人，那些比你还遭的人为什么他活得好好的？为什么他们都长得肥肥胖胖的？好像诗篇73篇讲的，我徒然洁净我们的手，清洁我们的心，那个亚萨写的那首诗歌他就是不甘心，我那样子的敬虔，那样子的洁净自己，白受的，白费的，因为那些恶人反而活得好好的，但是我们却在这里受苦。
苦难的来源常常让我们不能够明白，让我们怀疑神，让我们弃绝神，所以撒旦跟神挑战，约伯记2章5节：你且伸手伤他的骨头和他的肉，他必当面弃掉你。我们读出了他要来攻击神的儿女们的目的是为了叫人弃绝神，不再相信神，而他认为神的儿女们之所以爱神，所以在神的面前敬畏神是因为神把祝福给我们。弟兄姊妹，就在这个点上我们就要暂停，今天我们有多少人在苦难中，在我们的祷告中是存着这样的思想，我们先不要讲成功神学是这个样子，成功神学是认为你今天信了耶稣你可以向神祷告，求神祝福，让你财富增加，让你所求的都得到神的答应，让你在地上这个一帆风顺，充满了神的祝福，他们都是讲祝福祝福祝福，那如果神不祝福呢？如果神真的像约伯一样下手容许撒旦来攻击，而且撒旦下这么狠的手，把你所有的东西一夜之间全部除去，还要不要信神？所以当我们在这里反对成功神学的时候，其实很多时候不知不觉神的儿女们就是存着这样的心态，我的神必须祝福我，不然我怎么信祂？我的神必须公义，恶人必须遭报，不然我没办法信祂，我的神必须让我看见祂的作为，不然我怎么信祂？我们好像在信的事情上我们对神有条件，我们对神有要求，我们对神有期望，当神没有这么做的时候我就觉得神你到底在哪里？虽然我们可能没有那么放肆的敢去咒诅神，去埋怨神，去否定神，可是我们心里面就是有个东西哽在那里，就是不舒服。祷告的时候跟主失去了那个亲密的关系，祷告的时候失去了从前那样讲到主就感恩，就赞美，就流泪，因为我们实在遭遇了太多的苦，太多不公平的事情，太多没办法解释的事情，这就是撒旦来要叫我们当前弃绝神。所以我们跟神的关系是建立在他的祝福呢，还是建立在这位赐福的神？到底我们跟神的关系是建立在祂医治我们呢？还是建立在祂是那位全能的神，因为祂就是那位神，我信祂，我敬拜祂，就算祂不医治我，祂还是全能的神。我爱祂是因为我常常感受到祂爱我，祂的爱在我的旁边包围我，祂以爱为旗在我以上，还是有一天当神把这些感觉都拿掉的时候，我还能说主啊我真爱你，哪怕我感觉不到你的爱，所以这些都是我们信心的挑战，这些都是我们面对的挑战，这都是撒旦在我们身上一直要做的事情，要试着剥夺我们的祝福，要来产生我们对神的怀疑，而至终要叫我们弃绝神离开神，所以你要晓得当保罗在罗马书第8章35节讲到：谁能使我们与基督的爱隔绝呢？你不要以为这样的呼召，这样的见证，这样的宣告是小事情。太多的时候我们的一些软弱，一些的遭遇，一些的痛苦已经让我们跟爱我们的主之间产生了间隔。难道是患难吗？是逼是困苦吗？是逼迫吗？是饥饿吗？是赤身露体吗？是危险吗？是刀剑吗？保罗讲了这么多，到最后说NO！就是不可能，没有一件事情能叫我们与基督的爱隔绝，罗马书8章37节：然而，靠着爱我们的主，在这一切的事上已经得胜有余了。所以他跟神的关系不是建立在祝福上，他跟神的关系是建立在神的琐事，他是这样子的神我信祂，我到死都信祂！这也是约伯的信心，约伯在第十三章已经受那么大苦的时候，他还是宣告说，就算祂杀我，我还要信祂。弟兄姊妹，你读到这些话你低头敬拜，约伯太伟大了，什么都没有，全身受苦，他说就算祂杀我我还要信祂，完全不是建筑在神给我的祝福上，完全不是建筑在神给我的感觉上，是建筑在神所是，我所信的神到底是一个怎样的神。
B)神儿女受苦的原因
神儿女们受苦的原因是，因为我们犯罪而受苦，不管是自己犯罪或者别人犯罪，把苦难带到我们的身上来。我们自己犯罪一定受苦的，别人犯罪也会让我们受苦。先生或太太有外遇了，把整个家给摧毁了，虽然错不在我，但是他是由罪带来的灾难，因为犯罪或是因为违背了律，这个“律”有大自然的律，你跑到美国纽约或是上海的经贸大楼，看风景看得真漂亮，你就从窗户走出去了，你违背自然律你底下就受苦了对不对？你就掉下来了。天那么冷，冰天雪地你穿个短袖，显示自己男子汉大丈夫天不怕地不怕，那你回来重病发烧感冒那是你自己找的，你违背自然律。你开车就是要向着左边开，在中国、在美国还开左边，你到了澳洲当然要开左边，你到了澳洲说你们是开左边，可是我在美国是开右边，我在中国是开右边，那我就是要开右边，那你开嘛，那你就撞车嘛。这是违背律，违背神的律，违背自然律，违背地上的律，通通给我们带来伤害，这是犯错造成的。那第二个是因为管教性或是教育性的苦难，希伯来书12章第5-10节：你们又忘了那劝你们如同劝儿子的话，说：我儿，你不可轻看主的管教，被他责备的时候，也不可灰心。因为主所爱的，他必管教，又鞭打凡所收纳的儿子。你们所忍受的，是神管教你们，待你们如同待儿子。焉有儿子不被父亲管教的呢？管教原是众子所共受的，你们若不受管教，就是私子，不是儿子了。再者，我们曾有生身的父管教我们，我们尚且敬重他；何况万灵的父，我们岂不更当顺服他得生吗？生身的父都是暂随己意管教我们，惟有万灵的父管教我们，是要我们得益处，使我们在他的圣洁上有份。
第三个是预防性的苦难，并不见得是因为我们犯错，而是要预防的那件事情发生，有一个预防性的苦难，最明显的例子就是我们现在的小孩生下来都要打预防针。以前我们小时候没那么多针，所以有人长天花，有人长小儿麻痹，有人长脑炎，现在的孩子都是借着预防针，因为不要他发生，所以先让他受苦对不对？你带孩子去，你看见他快快乐乐的，一针下去的时候，哇，嚎啕大哭，当然了那些苦难都是暂时的，是为了预防、防止一些事情的发生。那我的牙齿蛀牙了，已经痛成这样子了，已经够辛苦了，那么去看医生，医生居然还要在这个痛苦上再给我凿，你说我已经够痛了你还凿我干嘛？他说我预防你需要做根管治疗，你再不弄的话整个神经烂掉了，整个牙齿也要拔掉了，那这是预防性的苦难，是需要的。
第四个讲到成长的苦难，很少讲到成长的痛苦。你在成长的过程里面你一定会经过一些苦难，女人长大了当妻子了要生孩子了，她继续成长的里面她需要经过这些苦难，小孩子在成长的过程中，他需要经过一些的苦难，他的一些牙齿必须拔掉，为了新的牙齿长出来，这都是成长的苦难。一颗葡萄树，主耶稣自己也在约翰福音15章第2节告诉我们：凡属我不结果子的枝子，他就剪去；凡结果子的，他就修理干净，使枝子结果子更多。这是这个成长要能够照着神的心意成长，能够有一个结实累累的成长结果，他需要经过这些成长的苦难，把一些不必要的，我们去展示自己美丽的，那些虚华的东西神需要剪断，因为这是一个成熟的基督徒必经过程。把神不要的拿掉，只为了要能够荣耀神。
那么第五个就是我们讲得约伯的苦难，这是讲到义人的苦难。义人的苦难我们基本上就是两个，一个是为义受逼迫，因为行善而受苦。马太福音第5章10-12节特别说到：为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话诽谤你们，你们就有福了。应当欢喜快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也这样逼迫他们。这是为义受逼迫。那另外一个义人的苦难是完全为着神的荣耀，所以拉撒路的事情，耶稣为什么要慢两天才去？约翰福音第11章第4节，别耶稣听见就说：这病不至于死，乃是为神的荣耀，叫神的儿子因此得荣耀。然后耶稣就故意不去，等到拉撒路死了，等到拉撒路臭了他才来，他容许他们经过苦难，因为这件事情是真的是为了神的荣耀，耶稣甚至在这里说，约翰福音11章15节：我没有在那里就欢喜，这是为你们的缘故，好叫你们相信。如今我们可以往他那里去吧。因为神在这里要提升这三个他最爱的人，耶稣素来爱马大和马利亚，耶稣非常爱他们，我以前讲到信心的时候我说到信心的几个特点，我说第一个信心是不凭眼见，不靠感觉。第二个是信心是不住增长的信心，他会借着环境越来越增长，对神的认识越来越深入。第三个是信心是不受限制的，马大、玛利亚是一个已经碰到难处的时候他不凭眼见，不靠感觉，因为他相信主，他第一件事情就打发人去找耶稣，他跟耶稣之间的关系是已经深入的，但是耶稣要在这里把马大、玛利亚，把周围的人对主的信心能够再提升，所以耶稣故意不来，甚至耶稣明说，我不来是为你们的缘故。好叫你们相信，就是让我们的信心进到一个信心不受限制的境界，就是亚伯拉罕所信的神是叫死人复活，使无变有的神，他不仅是不凭眼见，不靠感觉，他根本不受限制了，就是从前没有发生过的事情，你对神仍然要相信，因为在神没有难成的事情。神特别看重马大、马利亚他们，这是在历史上没发生过的，人怎么可能死了，人怎么可能臭了还出来呢？耶稣说你若能信，我不是早告诉你吗，你若能信就必看见神的荣耀，神真的是爱马大，爱马利亚，神要把一个更纯更高更能够归荣耀给神，叫撒旦哑口无言的信心做在祂所爱的人身上，所以耶稣是故意不去，祂说我是为着你们的缘故不来的，好叫你们相信。而且耶稣说我不来我就欢喜，这是很特殊的苦难，完全是为着神的荣耀。所以义人受苦，有因为行善而受苦，为义受逼迫的苦这是第一种。第二个就是完全是为着神的荣耀，这是被神特别爱，特别看重的一帮人，神临到他们身上。
C）神对苦难的看法
这样可以帮助我们能够在苦难中有一个正确的态度。最后再来看我们在苦难中该有的态度。我们看四节的圣经，刚刚我已经提到的耶利米书29章11节，同样的多加一节就是耶利米哀歌3章33节“他并不甘心使人受苦，使人忧愁”。所以连受苦他都不甘心，连我们忧愁他都不甘心，这个我们要相信这是主的存心，这是第一件事情。第二件事情，以赛亚书53章第4节告诉我们：他诚然担当我们的忧患，背负我们的痛苦；53章5节，因他受的刑罚，我们得平安；因他受的鞭伤，我们得医治。所以我们要晓得，祂不仅仅不甘心受苦，祂没有降灾的意念，而当我们真正受苦的时候，只要祂能够替我们担，祂愿意替我们担，祂诚然担当我们的忧患，背负我们的痛苦，祂替我们背的最重的一个苦就是审判的苦。应该要被神公义愤怒审判的那个苦，那个罪的刑罚，祂替我们担了，更不要说其他的苦。所以彼得前书第五章也说到，他要把一切的重担卸给神，因为他顾念我们，诗篇也告诉我们祂是天天背负我们重担的主，祂真的乐意背负我们的重担，所以我们可以把所有的痛苦藉着祷告、祈求来告诉神。有一首诗歌我们都很喜欢，何等朋友我主耶稣，我能够藉着祷告把各样的难处带到主恩座前求。（何等朋友我主耶稣，担我们罪担负我忧..）大家都很喜欢唱，常常唱这首歌时一把鼻涕一把泪。最知心的朋友，最亲爱的救主，多少痛苦无需受，皆因未将各样难处带到主恩座前求，这是我们第二件事情对主知道的，他愿意担当我们的忧患，背负我们的痛苦。第三件事情，以赛亚书63章第9节“他们在一切苦难中，他也同受苦难，并且他面前的使者拯救他们。他以慈爱和怜悯救赎他们，在古时的日子常保抱他们，怀搋他们。我们特别要记得9节的前半段，“他们在一切苦难中，他也同受苦难，”说到祂陪着我们受苦，从来不要觉得我被神抛弃了，那是撒旦的谎言，那是乌云暂时遮盖了金光。以利户告诉他说，现在虽然有云遮蔽了他，但是金光要重新出现在北方，乌云的遮蔽是暂时的，神从来没有改变，天地万物改变，我们的感觉改变，我们的遭遇改变，但是我们的神从来不改变。要相信在受苦的时候祂在陪着我们受苦。有一个弟兄有一次来我们中间讲道，他是他家的独生子，他说他妈妈爱他到一个地步，他小的时候生病，中医给他开的这个中药，熬的中药汤，中药汤又苦又难喝的，他妈妈加了糖他还是不爱喝，后来他妈妈就只好陪他喝，每一次她就在他儿子面前先喝给他看，她说你看妈妈都喝，他说他看到他妈妈都喝了的话他才甘心喝，觉得有人陪他。不然他会觉得这么苦，你们没人理解只是光叫我喝，然后他妈就陪着他喝，那真的是很不容易。我们的主陪着我们受苦，了解我们每一个感受，我们的大祭司并非不能体恤我们的软弱，祂非常了解。祂凡事上与我们的弟兄相同，因为祂要在这里同情我们，了解我们，帮助我们。
D）我们对苦难该有的态度
神不甘心我们受苦，神愿意替我们受苦，可是有一些苦还是临到我们的时候祂陪着我们受苦，不仅这样，祂更希望我们了解这个苦如果真发生的话，一定是祂量了又量，经过祂的智慧，经过祂的主权，经过祂的爱过滤过以后才临到我们，不然祂不会容许它发生，所以当他既然发生的时候，祂就希望我们在这里看见万事互相效力，祂的目的是要叫我们得祝福。祂让我们知道这个苦今天临到了决定不是突然的，绝对不是随便的，为了要把我们磨成神儿子的形象，让我们可以荣耀神，也让我们可以跟神的荣耀有份，这是积极的目的。基本上大家都应该很清楚了，所以第一件事情，我们一定要在单纯的信心里面来面对难处，知道我们的神永远不会错，知道我们的神永远爱我们，知道我们的神永远掌权，就算洪水泛滥，他仍旧坐着为王，这是诗篇29篇，所以当我们在患难中的时候，求神帮助我们抬起信心的眼目，我要向山举目，我的帮助从何而来，我的帮助从造天地的耶和华而来，我知道祂掌权，祂造天地，祂是全能的神，当我向山举目的时候，我就遇见了那个看过我的眼目，我的天父天天看顾我，我知道祂爱我，我得到安慰。所以这是在难处中我们第一件事情，我们要永远知道神在那掌权，神仍然爱我们，神没有丢弃我们。第二件事情，我们要在信心的里面与主同行，在苦难中我们来经历神，我们来认识神。主说他的恩典够我们用，这都是在苦难中特别才能够经历的。我们也在苦难中经历主特别的同在，在苦难中祂陪着我们受苦，诗篇23篇也告诉我们，我就算行过了死荫的幽谷，也不怕糟害，因为你与我同在，你的杖、你的杆都安慰我，所以在信心中与主同行，所以保罗能够说我就算在患难中也是欢欢喜喜的，因为他要盼望神的荣耀。第三个，我们要凭着信心得到主的结局，这些难处如果真临到我们，是被神过滤过的，是有神特别祝福的，祂已经为我们预备好了结局，祂在我们前面已经行过去了。今天的关键就是我们到底有没有这颗心，要得到主的结局，还是我们只是盼望难处早点过去，要不甘心难处只是过去了，让我白白受苦；一定要在难处中，让难处付他该付的代价，就是让我们得到主，生命被主改变，跟主的关系得到改变，这个叫做主的结局，所以诗篇篇2-3节，从我幼年以来，敌人屡次苦害我，却没有胜了我。如同扶犁的在我背上扶犁而耕，耕的犁沟甚长。神容许一些苦难在我们身上，好像别人扶着犁在我的背上耕，那是很痛苦的事情。而且耕的犁沟甚长，哎呀，又血又肉的下来，那是真的很痛苦，你光读这个的时候，你会很灰心很失望，一定要配合诗篇65篇来读，就是当神使这些犁沟都弄好的时候，神降下透雨来，要能够润平这些犁沟，使地长出百物来，能够在这里丰丰富富地得到神的祝福。诗篇66篇12节说到，你使人坐车轧我们的头，我们经过水火，你却使我们到丰富之地。这个却字，虽然水火是真的，痛苦是真的，但是神在这里有一个荣耀的结局，要把我们带到丰富之地，所以一定要得到主的结局，我虽然穿过流泪谷，我虽然进入流泪谷，很多人出不来，终身流泪，终身在里面受苦，但是那些向往锡安大道的人，知道神掌权，锡安说到大卫的宝座在那里是神掌权，锡安说到约柜在那里，大卫的帐幕在那里，说到神的同在在那里，所以当锡安的子民一样经过流泪谷的时候，他们能够让这个谷的性质被改变过来，没有这样子看见，没有这样子信心的人进到流泪谷常常出不来，终身唉声叹气，终身流泪痛苦，但是这一班的人，有异象的人，有使命的人，是锡安的子民，他们让神掌权，他们羡慕神的同在，羡慕神得荣耀，这班子民经过流泪谷的时候，却叫这谷成为泉源之地，而且有秋雨之福，盖满了全谷。所以当他走出来的时候，整个流泪的情形被带过去，这个人充满着祝福，人从他的身上得到祝福，弟兄姊妹，这是我们何等盼望的结局，这是希望我们每一个人的结局，不然我们这一生里面我们都会经过流泪谷，有人一辈子就是在那里流泪，但是有的人却走出来，他们力上加力到锡安朝见神，多么美丽！
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猫咪结扎多少钱，公母的价钱是不一样的？
北上广等一线城市，公猫绝育一般在RMB上下浮动，二线城市的费用，一般RMB~RMB之间。术前一定要问清楚，这个价格是否包含各项检查费，以及术后恢复药物的费用，医院，会在你不知情的情况下，加上各种不必要的检查项和药物，一般来说，术前检查血常规、生化（可选）、心率就可以了，术后使用消炎药即可，或者止痛药。健康公猫的手术相对简单，并且恢复较快，一般一个星期就可以恢复。虽然简单，但尽医院进行手术，避免术后感染。
猫咪做绝育手术大约多少钱？
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正式猫舍中的布偶猫看它们的外观和血统书，大约有-00只，其中一只拥有繁殖权00-00
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公猫绝育要多少钱？
一般情况：母猫绝育手术的总价格在-1元公猫价格在-元。如医院有绝育优惠套餐：则母猫绝育价格一般在-元;公猫绝育价格一般在-元。绝育优惠套餐一般还包括术前临床检查(体格检查、心脏听诊)、术前化验室检查(血常规、术前生化10项)、诱导麻醉、术中吸入麻醉、心电监护、术前用药、术中用药、绝育服、术后三天消炎止血针、静脉留置针等费用。1、猫咪打了麻药陷入沉睡的时候，由于麻药的关系，这段时间的猫咪体温会比较低，医院观察几个小时，等猫咪清醒了再带回去。2、带回去后要防止猫咪剧烈运动，防止伤口裂开，建议先把它安置在航空箱里。3、伊丽莎白圈戴上，等到它不再想去舔伤口的时候方可以拿下来。4、术后的8小时内依然不能让它吃东西跟喝水，因为麻药的原因，若你喂了，那么可能会引起食道反应和肠胃反应，然后发生呕吐等现象。
想问一下公猫绝育多少钱？
给猫咪做绝育一次的手术费用大概是元到元，医院是如何定价的，医院会更贵一些。
白色的猫咪，起什么名字好啊？
WC，whitecat
有只全白的小猫咪取什么名字好？
白龙马或小黑妹或白汽球或老白(都是搞笑系的,但是很容易让人记住,而且印象一定深刻~~
给小白猫起什么名字好听捏？
白雪雪球雪儿喵咪喵呜咪咪咪呜白子雪莉阿咪雪花冰子橘子云朵绒球
幼猫的大便到底是怎样？
大概小手指粗吧一般是棕色或者深棕但不发黑如果发黑有点稀可能是肠胃不好或者着凉了闹肚子之类注意饮食不行到宠物诊所开店药
刚出生的小猫屎是什么样子的啊？
刚出生的小猫不拉屎，一般要到10天以后才第一次便便，之前只有尿的。第一次的便便一般是深咖啡色，稀的或者黏稠状的，第一次便便会将在母体里时就一直存在消化系统里一些杂质一起排出来，所以有可能很臭，还有些颗粒状的东西。
出生3天的小奶猫正常粪便的样子？
干的，黑色条状的，3天的小猫如果拉肚子就容易死掉，注意保暖，别来对流风
2个月大的猫咪应该怎么喂食？
猫咪月份小脾胃弱，尽量喂自制：鸡胸肉一个切碎，鸡肝一块儿（可切可不切）南瓜或胡萝卜一小块切碎，水少许，以上混合清蒸或水煮（熟后一次喂不完可留一部分冷藏，喂时再热）；鳕鱼一段，水少许，清蒸或水煮，熟后去骨刺。每天早晚各喂一次，每次喂量以猫头大小为宜
2个月大的猫咪吃什么东西?(详细)？
两个月的猫咪属于幼猫，所以吃东西的话可以买幼猫专用的猫粮，吃之前最好用温水泡软之后再给他吃，防止猫咪消化不良。两个月的猫咪还可以喂羊奶粉，羊奶粉可以给幼猫提供蛋白质和各种微量元素，对猫咪的生长发育是很有好处的。还可以熬一些粥或者汤给猫咪喝，比如肉汤、肉粥等。
两个月大的小公猫怎么喂养？喂什么？
两个月大已经比较好养了，喂幼猫粮或者奶糕，用水泡软或者用羊奶泡软，每天少量多次的喂。注意喂食的量，俩月大的喵崽子吃东西没数的，给多少吃多少，不能喂太多，不然小喵脆弱的肠胃会消化不良，容易呕吐。我家是一直泡粮到快三个月，后面就直接喂干粮了。友情提示，三个月前尽量只喂猫粮或者羊奶，别喂零食，不然很容易挑食。另外，两个半月就可以带去打针驱虫了。最后当然是晒猫啦，hiahia~两个月刚到家的时候:然后现在三个多月了(~你没看错~我有两个猫~就是这么幸福~~hiahia~~):
两个月大的小猫应该吃什么？
大家好，我是喜氏猫家族，一个专注宠物领域的创作者。幼猫喂养，还是比成猫麻烦一些的。就跟小孩一样，需要主人付出更多的呵护。一：习惯2个月左右的猫咪，刚出满月，一些习惯刚刚建立，或者正在建立中，所以在这个过程中，主人要耐心的培养幼猫良好的生活习惯。比如上厕所呀，不要乱咬乱抓呀，切莫动手打猫。因为小猫会抑郁的。以后都会跟主人亲近了。他们还小，就跟小朋友一样，需要父母建立习惯。二：喂食、营养幼猫肠胃比成猫要虚弱的多。所以在喂养上面也要跟精细。需要吃幼猫的猫粮。同时肉罐头这种，最好先不吃，毕竟这种东西多少都有防腐剂，对小猫的身体还是不好的。所以这短期间，可以自己买鹿肉、牛肉等纯瘦肉，去菜市场搅拌成肉馅。然后回家用开水滚烫的过一遍水。切莫把肉放锅里煮。因为这样会导致肉馅变硬。不利于幼猫消化。除了肉意外，营养也是小猫必须获取的。所以可以买点羊奶，给幼猫吃。奶对于小猫骨骼的成长是很有必要的。胖胖的猫很可爱。但是是否可以长胖，是否可以发塞，就看小时候吃的怎么样。三：健康一般的疫苗等就不说了，猫猫都需要打疫苗的。另外，每周或者每半个月，医院进行体检，可以及时发现问题。另外，幼猫不要洗澡，容易感冒。如果非夏天，开窗户的时候也要注意小猫是否在旁边，屋里暖和，一冷一热，小猫很容易感冒。四：玩耍这个玩耍不是说主人跟小猫。因为主人没养过小猫，也知道轻重。这里的玩耍说的是猫和猫之间的。如果家里有大猫，就要特别注意一下了。大猫对待幼猫的态度不一样。所以在日常猫咪之间玩耍的时候，主人要注意一下。纯手打，希望这些经验，可以帮助养猫的朋友。大家好，我是喜氏猫家族，一个专注宠物领域的创作者。
2个月大的猫咪吃什么东西？（详细）？
猫刚出生的几个星期里面都是要喝猫奶的，2个月的小猫就可以真正断奶的了，食物也改变了。5.吃点蛋*，馒头，鱼肉等都是可以的，觉得不要给小猫吃盐，它无法消化，长期吃下去会肾衰竭的。
两个月的小猫除了猫粮还可以吃什么？
作为一个人工喂养过四只小奶猫的铲屎官来回答一下！想知道两个月的小猫可以吃什么，不妨先了解一下猫咪需要的营养物质。一、猫咪需要什么营养物质？1.水??网图，侵删都说人是水做的，我们的小猫咪也是水做的哦。水分可以说是所有哺乳动物最需要也最重要的营养物质了，水分不足，是导致猫咪下泌尿系统疾病的罪魁凶手。猫咪饮食中的水分需要占比达到65以上。2.蛋白质??肉蛋奶均富含蛋白质我在之前的文章里无数次强调，猫咪每日能量摄入，52%来自蛋白质，46%来自脂肪。蛋白质是猫咪日常能量的主要来源，特别是动物蛋白，猫咪作为纯粹的肉食动物，对动物蛋白的需求远高于其它动物。据统计，猫咪对动物蛋白的需求，是狗狗的三倍，是人类的六倍。人类在蛋白质摄入不足时，就会降低身体代谢蛋白的速度——转而去代谢碳水化合物等其他物质。但猫咪不是这样的，如果蛋白质摄入不足，他们宁愿代谢自己的身体——然后毛发和皮肤开始不健康，肌肉开始减少。蛋白质是猫咪维持毛发、皮肤、肌肉等身体结构的一切。3.脂肪??网图，侵删脂肪也是猫咪生存必须，主要影响发育和皮肤毛发健康。这里要额外说一个猫咪跟人类的不同之处，人类对于油脂的需求不太高，也常常以为猫咪不需要那么多油脂。但就像我们前文讲过的，猫咪每日能量摄入，52%来自蛋白质，46%来自脂肪，也就是猫咪对于油脂的需求占比接近一半。所以猫咪对于脂肪的需求量，仅次于蛋白质。4.钙与磷钙磷是两种对猫咪身体成长来说很重要的矿物质，自然饮食的猫咪会从动物骨骼中获取钙质，从动物新鲜的肉类里获取磷质。磷和钙最看重的是二者的比例，缺钙，你就要担心猫咪的骨骼发育；补钙过多，幼猫可能会低食欲、发育缓慢。因此钙磷需要互相调节，互相牵制，一般来，说钙磷比达到1:1～2:1时吸收率最好，过高或者过低都会影响吸收。因此看一款商业宠物粮是不是好的粮食，看重的也是钙磷比。同理，家庭自制也要求猫咪吃肉也要吃骨头，就算条件限制不能给猫咪啃骨头，也需要添加一定的碳酸钙粉或者蛋壳粉以补充钙质。（平均g纯肉类需要添加3g的碳酸钙／蛋壳粉。）而商业宠物粮，钙磷含量应为1%左右，实测钙磷比也应当达到1:1～1.2:1，多了或者少了都会造成钙磷比失衡，长期失衡对猫咪的健康成长十分不利。5.牛磺酸牛磺酸我们都知道猫咪体内无法合成，但又是生存必须，特别是幼猫成长一定要有牛磺酸的参与，否则会营养不良甚至死亡。一般来讲，新鲜的腿肉、心脏都富含牛磺酸，实在怕不够，还可以tb买牛磺酸粉，不怕多，就怕少。这里再说一个猫粮的“罪状”。猫粮在上世纪六七十年代的生产之初并没有添加牛磺酸的，直到导致大量的猫咪失明、猝死，厂家们才知道哦猫咪体内无法合成牛磺酸，必须从食物中获得，到了八九十年代的时候猫粮才有所改进。也就是猫粮在制作之初，根本都不知道猫咪的饮食需求到底是什么，直到无数猫付出生命代价他们才知道。所以就算是现在，我也不相信只有猫粮才是“营养均衡”，谁知道还会不会有下一个类似于牛磺酸的悲剧？6.维生素ABCDE维生素，有abcde，其中的维生素b，还包括维生素b，这些也都是猫咪成长所需。自然饮食的状态下，猫咪都能从新鲜的肉类和肝脏得到补充。比如，饮食中4%的肝脏就能补充各种维生素b族；鲜猪肉和鸭肉富含维生素b1；适量的鸡蛋和鱼类能补充维生素d。按道理来讲，商业宠物粮，包括干粮和主食罐头，也都有一定的维生素补充，不至于匮乏，但是如果是过于劣质的宠物粮，使用不佳的原材料，其中的维生素会不会有所流失，不得而知。7.碘跟锰这两个微量元素我们只知道猫咪需要，但具体需要多少才合适并不知道。如果可以，在自制中添加青口贝是相当完美的，我自己就会买青口贝给我家猫吃。除此之外再额外补充碘化钾也是很棒的。以上就是猫咪成长需要的营养物质，即便是两个月的小奶猫，一样需要这些营养物质的。所不同的是，小猫的运动量更大，长身体的时期，可以比成猫补充更多的脂肪。二、那两个月大的猫除了猫粮，还可以吃什么？1.肉食：新鲜的鸡鸭牛羊兔鱼肉都可以蒸给猫咪吃，注意补充钙质。我始终认为，猫咪作为纯肉食动物，新鲜肉类对他们来说，才是最有营养的。这些年我们听了太多类似于“小奶猫肠道脆弱，不能吃肉，只能吃猫粮”的言论了，说实话，我不懂肉食动物不能吃肉到底是什么原理，要真的这么讲，猫粮里的碳水化合物才更容易造成奶猫肠道消化不良。事实上，如果你能接受生食，两个月的小奶猫也是可以吃生食的。当然，自制要求配比均衡，这一点需要铲屎官们做好功课。2.鸡蛋：新鲜的鸡蛋也可以蒸给猫咪吃，全蛋都可以吃，一周吃三到四次即可。鸡蛋既是很好的蛋白质和脂肪涞源，还能补充各类维生素及微量元素，是小奶猫很好的营养品。很多人认为猫咪只能吃蛋*，不能吃蛋清，理由是吃蛋清会造成维生素b7的缺乏。这一点怎么讲呢，抛开剂量谈*性都是耍流氓，蛋清过高的确会造成维生素b7的缺乏，但要过量，除非你一日三餐只喂蛋清，但没有人这么给喂的。3.主食罐头主食冻干：除了新鲜的肉食和鸡蛋之外，也可以给小奶猫吃主食罐头or主食冻干，两种都是比猫粮更好的主食。如果一开始不熟悉家庭自制，就可以从主食罐头和主食冻干开始喂起。我家四只小奶猫两个月大的时候，我就是给喂的主食罐头，三个月大就开始喂肉了。如今毛发顺滑，便便不臭，即使从小没有吃过母乳，一样体质很棒。值得注意的是，选择商业宠物粮，包括干粮和湿粮，没必要非要选择“幼猫粮”，说白了就是一种营销噱头罢了，幼猫需要的营养物质跟成猫差别并不大。我的建议是选择一些较有口碑的全期宠物粮，这些品牌几乎都是全年龄阶段都可食用的。三、有什么需要注意的？那你可能会问了，两个月大的幼猫在食物上，真的跟成猫完全没区别吗？有什么需要注意的？幼猫跟成猫在营养需求上的确没什么差别，最大的差别是幼猫需要的脂肪更多一些。但的确也有一些需要注意的：1.幼猫尽量不要给喂零食：包括各种零食罐或者妙鲜包，零食含有各种添加剂、诱食剂、防腐剂，劣质点的还有有*物质，越小越不能吃。零食最大的作用就是抚慰猫咪和奖励猫咪，不论猫咪多大了都爱吃的，越晚吃越好，过早吃容易挑食、肠道脆弱。2.喂食次数可以多一些小奶猫胃口也小，可以少吃多餐。3.食物可以再多样化一些多喂不同的肉类，多换商业粮的口味，猫咪越小越好适应食物，尽量避免单一口味喂食。4.尽早养成多喝水的习惯。5.如果不慎软便或者拉稀，可以使用布拉迪酵母进行调理。6.幼猫不需要所谓的营养膏化毛膏卵磷脂等营销出来的毫无卵用的东西，这些东西吃个心理安慰还行，真要吃出效果不要指望。就当是一次拔草叭。
喂养一只两个月大的猫(公猫)应该注意什么？
1，2个月的可以喝宠物羊奶粉不要给牛奶，很多猫有乳糖不耐症，吃了牛奶会拉肚子。有时间可以上网买专门的宠物羊奶粉，看看小猫有没有乳牙，不知道你领回来的猫，可以上上网买幼猫奶糕温水泡来给吃，我之前在日本留学的时候经常喂流浪的小奶猫都会去宠物店买鲜食主义天然猫粮奶糕，那个添加了30%的新鲜羊奶，喂小奶猫直接可以不用再额外兑羊奶了，现在回来好像看国内网上有卖的，你可以看鲜食主义猫粮，虽然是国产的但是能做到出口，一般海关检测都很严格加上日本对食物还都有法律就比较安全，小奶猫都爱吃，因为流浪嘛老是怕它们风吹雨林抵抗力不行会死，所以喂这个含奶量高起码让它们抵抗力增强，而且在日本有宠物食品立法所以都比较安全，他们都把小猫看做招财的~2，然后人类的食物不能乱给，2个月的小猫还小，消化系统还不完全，很多人类吃得东西它根本就不会消化，比如，碳水化合物（米饭馒头，猫不能从碳水化合物中得到能量），而且容易上火，流眼泪；要是3-6个月的幼猫，可以要专门=幼猫猫猫粮，也最好是天然猫粮，因为这个时期是快速发育期，长胖就看这个时期了，如果吃不好的话会不容易发腮很瘦，所以不要给它吃商品粮全是添加剂对身体不好，更容易得病；最好吃到一周岁，成猫了再换成成猫了3，猫咪小的时候很怕冷，如果他不停叫，一方面是因为冷，一方面是因为害怕。所以要给他一个暖和的地方，要多陪陪，我都是把我家猫放枕头边，叫着叫着她就睡着了4，猫的疫苗要尽快打，不然小猫很容易得病。不过没时间的话也可以拖拖，我家猫是差不多6个月了做绝育手术的时候打上了全套疫苗；5，小猫不能洗澡！一洗澡就感冒，就死翘翘了。6，要注意寄生虫，仔细观察下，耳朵里面有没有虫子，身上有没有虫子，如果有，就要上药，不然会流眼泪，会发炎。体内驱虫最好2-3个月就一驱，这样也让猫咪好吸收~
2个月大的猫每天应该吃什么？
谢邀回答！其实两个月的猫咪正常已经断奶了，所以羊奶粉可以不用喂，具体吃什么根据具体情况来。我家猫咪比较小的时候吃的是皇家猫奶糕，主要考察过经济可负担范围内，皇家是最优质的选择，两个月大奶粉的营养已经满足不了猫咪，此时消化系统以及咀嚼能力还不很健全，猫奶糕可以作为主粮。猫粮可以尝试用水或者奶泡软后吃，容易消化，但是要记住一次不能搞太多，时间久了特别是天气比较热的时候，还是很容易滋生细菌的，猫咪肠胃比较脆弱，一丁点的偷懒都不行哦。肉类罐头建议等到猫咪3个月左右再喂，因为奶猫的肠胃不能很好的消化肉类罐头（不管是肉丝还是肉泥）而且挑的时候也要看清楚买主食罐头，而不是零食罐头哦！讲真，全罐头喂养的话负担会比较重，建议作为平时的加餐，增加营养的辅食。2个月的小猫,一天食量到底多少？
2—6月龄（幼猫）断奶后进入快速生长期，所需能量为成猫的2倍。幼猫消化能力弱，又因其需要大量营养和热能，应选用专为其定制的优质幼猫粮。3~4次/日。2-6个月按照重量来计算的话，应当干猫粮一天最多40克，按重量来算。如果你也喂软猫粮的话，幼猫软猫粮一天2袋加20克干的。你的小猫因为年纪太小离开妈妈，没有学会吃饭的礼貌和习惯。因此你一定要有耐心的训练它，定时定量，每天三顿。一天至少和它好好玩20分钟。因为干的猫粮比较容易造成肥胖症，而且容易让小猫口干，强烈建议你也要喂软猫粮。这样水分均衡，小猫也不会吃得过多。
2个月大的猫咪应该怎么喂食？
猫咪月份小脾胃弱，尽量喂自制：鸡胸肉一个切碎，鸡肝一块儿（可切可不切）南瓜或胡萝卜一小块切碎，水少许，以上混合清蒸或水煮（熟后一次喂不完可留一部分冷藏，喂时再热）；鳕鱼一段，水少许，清蒸或水煮，熟后去骨刺。每天早晚各喂一次，每次喂量以猫头大小为宜
两个月小猫一顿吃多少？
才两个月大的小猫，每天大概喂30克的猫粮，分成4顿来喂就好。因为猫咪才两个月大，所以它每天食量也很少，具体食量还是要看猫咪自己的情况的。一般在包装袋子上都有建议喂食量的，毕竟不同的猫粮密度不一样的，比如说要是给猫咪喂的是欧冠猫粮的话，每天一共要吃25克左右。根据猫咪自己的食量来喂是最好的，注意一次不要喂的太多，猫咪很容易消化不良的，一般猫咪吃饱就不会再吃了，可以让它随便吃，然后把剩下的收走就好。
家中老猫，吃什么猫粮比较好？
吴妞妞，15岁，爱干净，毛略厚，所以会舔很多毛在胃里，特别是春秋换毛季节吐得最严重，一度导制营养不良体重下降不到2.5公斤。应对办法，1.换毛季节，最少两天梳毛一次，根据天气情况，春夏秋每季洗澡一次，冬季不洗，平时洗手脚擦干，如果脏湿毛巾擦下再擦干；2.吃化毛膏，种小麦当零食，喂猫用益生菌，保持新鲜水供应；3.吃的方面，由于妞妞拔过牙，只剩门齿和犬齿，猫干粮都是吞吃的，太大粒的干粮不能吃，不容易消化，会吐，目前选用皇家f32和f36两种幼猫粮混合，另外每天有吃清水煮的虾肉或鸡肉或鱼肉，我住海边，选用虾最多，猫粮和肉类隔着吃，以猫粮为主肉为辅，每天早饭猫粮，10点猫粮，中午虾，下午猫粮，晚饭虾，夜宵猫粮或虾，必须注意的是，无论猫粮还是肉类要定量，特别是肉类，吃半饱就可以，猫粮也不能给吃饱，老猫病猫吃饱会对消化系统压力过大，肉类我都是自己咀嚼碎了再泡汤给妞妞吃，就是不能吃大块和温度低的食物，冰箱取出后需加热（温水隔碗泡虾肉汤），还有需注意不能吃急不能吃多不能吃不新鲜不能吃冷，吃过后让猫待附近观察10分钟，如果吐了，过一小时再喂，自行观察适合自家猫咪的食量，由于猫咪吃不饱，会经常讨要食物，必须不给，只能等前一次食物消化差不多了，才能再次进食，每天大便一次量不多但不便秘，吃肉带汤是为了多补充水。吴妞妞目前体重已经过3公斤，食欲非常好，皮毛光泽精神状态也非常好，还会怒看门狗进宝，呲小喵福宝不让福宝睡我身上，只能自己睡，喜欢蹲餐厅门口等吃虾。希望能帮到你。
我家猫有三岁公公猫，最近体重飙升，请问吃什么猫粮比较好？
是一种天生就不爱喝水的动物，他们可以从食物中获取一部分身体所需的水分，而干猫粮的含水量很低，所以说他们其实并不是最适合猫咪的食物更何况猫咪是肉食动物，生理上并不需要碳水化合物，而不添加碳水化合物的话，就没办法制作出现在的商业化猫粮，所以说在吃猫粮的时候，他们实际上吃到了很多自己并不需要的营养，当然，干猫粮对于养猫的现代人来说帮助还是很大的，毕竟它最大的优点就是方便，而且容易保存开袋即食，但这并不代表它们就是最好的宠物食品，如果你有足够的经济能力或者是时间精力，完全可以考虑给猫咪吃其他的东西，除了膨化猫粮以外罐头，生熟自制，冻干等也都是很不错的选择，即使没有条件每天吃也不要让你的猫咪只吃干巴巴的小饼干，每过一段时间来个加餐就可以。
真的球球大家推荐个猫粮，我家三个月公猫英短白蓝猫吃了几天凯瑞思的猫粮，毛发变浅了，吃啥猫粮？求推荐？
真的不要再吃凯瑞斯的了。我家的之前吃完，就一直流眼泪，流的还是*色的，像上火了一样，之后给它换了一家，吃完眼睛大大的，还挺有精神。发腮发的也挺好。感觉现在肥嘟嘟的，越来越萌啦。有时候我说话，它一直盯着我看，听懂了就对我喵喵叫。平常会给它买点冻干鸡肉吃，吃的挺香的。最近不忙了，准备给喵做点鸡肉，用烤箱烤一下。自己的喵，自己疼。吃饱了就睡觉。喵不管干什么，我都觉得是在卖萌呢。
一个月大的小猫一天要吃多少？
一次10粒胶囊，每天大约5顿饭，您不能仅仅因为他不断告诉您就喂它。吃不好来支撑胃。小猫不懂事。您必须学会定期控制数量和设定点，否则很难教授。如果您不限制饮食，很容易引起肠胃疾病?如果小猫的消化能力更好，一次只喂20只即可。虽然有点太多，但应该可以。如果您没有腹泻。小猫不懂事，但这个数目确实足以供他食用。另外，火腿肠也不适合喂猫，尽管很多人都这样做，但是为了小猫，每次加一勺小猫罐头都会使它变臭?（有些猫朋友试图再加一勺汤和粥?）吃猫粮而不吃猫粮的问题，应该是食物的味道。您可以找到其他品牌的食品，可以在线购买，有些在线商店还可以要求提供试用包装。我个人推荐灵性采摘，适口性高，我的老猫咪可以毫无问题地做到=3=?坚决抵抗的食物是威佳，但无处不在-而且更高的色素添加量是快乐，更实惠这是王室，但我的适口性不高。我的猫不喜欢它?最后，如果您不饱的话，食物可能是低热量的食品。例如，魏佳（他）的油和盐含量较低...这个问题可以得到改善。能够吃东西真是福气?`你必须举个圈=v=?```
一个月大的小猫每天应该喂几次？
一个月大的猫应该购买小猫的猫粮，最好每天给它们喂四顿饭。通常每餐8到10粒胶囊，遵循少吃多餐的原则，将其浸泡在热水中食用。猫可以吃什么没有限制。如果宠物主人继续喂养它，它将继续吃直到不能吃为止。人和猫都需要定期进食。每天不规律饮食可能会引起肠胃问题。
医院医生说公猫绝育的最佳年龄是1岁，网上有的说6个月左右最佳，到底哪个才是合适的？
我们话不多说直入主题，到底是1岁绝育好还是6个月比较好？其实从这两种说法中兽医小明可以分析给大家，为什么会有这2种说法？我们来先说说6个月，猫咪的性成熟年纪通常是7个月左右，就好像我们人类的16~18岁，也就是我们通常所述的发育了！“已经长毛了！”这也是网上有说公猫绝育最佳年龄是在6个月，因为这时候的猫咪已经发育性成熟了！但是，问题来了？？那么为什么医院的医生会说公猫绝育的最佳年龄是在1岁呢？其实性成熟不一定代表身体上面的全面成熟，就好像我们人类一样18岁已经有了性成熟，但是身体、大脑、骨骼……身体的一些机能还在成长！而对于猫咪来说1岁后，身体机能各方面比较成熟，也经历过了雄性激素的分泌！这里还有一个延伸的知识，就是猫咪配种什么时候好，通常情况下是第二次到第三次发情的时候，也就是1岁多之后，和绝育的最佳年纪理论是相同的！如果有宠物健康或者养宠问题，欢迎大家
1、午睡法
午睡是每个人在幼儿园开始就会的了，只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡，因此而剥夺了我们的游戏时间，不然我们可以跟小朋友一起玩得high翻天，长达后的我们，有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说，我没时间午睡，其实他的中午时间都用来逛论坛、聊天、看帖、灌水、浏览新闻了；有的人说，我不需要午睡，但是你看看一个接一个的哈欠，疲倦的神态，你的身体其实一直在述说着他的请求，你却置若罔闻；有的人说，我中午加上吃饭只有一个小时的时间，我怎么午睡，我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间，往往午睡只需要十五分钟时间，这么一小段的时间你也没有么？
大多的人，习惯在夏天的时候抽出午休时间来午睡，往往那个时候，单位的作息时间也会比较配合些，比往常要多出半个小时到一个小时，可以从容地来个惬意的午睡。夏天是一个日长昼短的季节，人的睡眠时间会受到外部条件的影响，在天黑得晚亮得早的情况下，人往往会晚些睡觉早些醒来，所以我们需要在中午时分补充一下睡眠。但体质虚弱或者老人、小孩，其实一年四季都需要午休，尤其是比较辛苦的工作，一上午的劳动，不管是体力上还是脑力上，都需要一个放松，一张一弛么。我是一个一年四季都午睡的人，午睡的时间不长，从五分钟到一个小时不等，但是一般不超过一个小时，不然，反而有一种睡不醒的疲倦感，一下午都感觉脑袋发沉，做事情提不起精神来，有时候还伴有头晕头疼等，这就是过犹不及的一个表现了。
有一个古代就有的名词，叫子午觉。什么是子午觉呢，我来弄个名词解释（当然，原话不是我说的）。子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉对身体健康作用很大，会休息的人才会生活么。从传统的养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果，当人的阴气旺阳气弱的时候，人就需要睡眠，人醒来的时候则阳气旺阴气弱，这是一种轮换，好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点，午时是指中午的11点到下午1点，刚好是一个十二小时的轮回。子时是一天中阴气最重的时刻，这个时候如果能好好休息，对养阴效果最佳，能让肝好好地对你的血液进行更新，如果不能，对不起，过期不候，第二天你带着脏脏的血生活去吧，看看，我们的身体就是这么的有规律，到点就要下班的，你不好好按规律生活，对不起，我不伺候你了，别看你妆容精致举止优雅，你体内是脏兮兮的血液，你的气色能好么？
午时是阳气最盛阴气最弱的时候，就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。午睡时候也需要注意几点，一是再热的天，肚子上也要盖点东西以免着凉，睡着的时候肚子特别容易着凉，着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子，有的人还会头疼，在单位准备一件外套或者一条小浴巾，是不错的选择，平时收起来或者挂在椅子背上也不占用地方，午睡的时候可是发挥大作用的了，我在单位一年四季都放着外套的，或者干脆就是在肚子上抱一个靠垫，平时用来靠背，午睡时候用来保暖防止着凉的。二是午饭别吃太油腻的东西，否则午睡时候会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担，睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象。三是午睡姿势最好是相对舒服点的，一般要头高于脚。四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出风口，不要有穿堂风。
我在午睡一般会穿上外套，在肚子上肚脐的位置放上我的充电后的暖宝宝，算是一种暖灸吧，我自己发明的，肚子暖暖的感觉很好，尤其是在冬日或者特殊生理期的那几天，感觉特别舒服，然后抱着我的靠枕，靠在椅子上睡觉。我有一个很奇怪的现象，就是趴着睡不出五分钟必定打嗝，我猜想可能是趴着的位置压迫到身体了，体内的气不能顺利的运转，就用打嗝这个方式表现出来了。如果有条件，还是建议可以躺着睡。我是不太好意思睡得太舒坦，否则老板看到了会感觉员工工作太惬意，他的工资出得不值得哈哈，所以选择一个相对折中的睡觉姿势。如果午睡时候办公室能熄灯，是更好的了，较强的灯光会影响睡眠质量么。
不过饭后立即午睡，有一个不好的地方，就是肚腩容易长肉，如果时间允许，还是建议饭后稍微走动或者站立个十几分钟，然后午睡，养生美观两不误么。
2、推腹法
推腹，推是一个多么形象的动词，就是推动，腹么就是肚子，从字面意思就知道我要说的是什么方法了。这个方法最先在中里巴人的书中看到，之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以及民间中医网上均有看到，虽然说法不一定一致，动作也不一定完全相同，但是核心内容是相同的，就是要让肚子动起来，把隐含在肚子中的危险信号给解决掉。个人感觉，还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施。
推腹有几种方法，一是顺时针、逆时针相结合，即以肚脐眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子，俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补，我不是很懂，一般都是下顺时针、下逆时针，这样补泻互补，就没问题了，呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好。这个方法呢，有利于促进胃肠蠕动，对便秘等有一定的效果；而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助。
二是真正的推腹，就从心窝的位置，从上到下，从心窝往下腹部的位置推，这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意，是从心窝往下，不要弄反了方向。这个方向，容易促进垃圾排除，腹股沟有淋巴，淋巴的排*大家都公认的吧，另外一点就是脚部的排*，这个方向就是让垃圾加速运行至排*通道。当推腹过程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等，均多多照顾，多按揉点压，就是要把他化开为止，当然不是说让你一天之内把他们搞定，而是要多量的积累，比如每天花个十分钟二十分钟，相信一周后，会有变化的，或者小了，或者软化了，或者干脆消失了。推腹的时候，各人表现各异，有的会打嗝，那是废气上行；有的会放P，那是废气下行；有的会肚子叽里咕噜叫唤，那说明肠胃蠕动加快；有的会跑厕所，那是废物、废水下行了。总之，都是好现象，把垃圾放肚子里好，还是排放出来好，这个答案显然是三岁孩童都知道的，对吧？说到带脉，这是人体唯一的一条横向的脉络，像不像一条腰带一般绕在人的腰部？故名带脉（再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人，实在是太精辟了），他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向经络都束在了一起。
敲带脉的时候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以，在腰部的两侧轻敲，震动带脉。敲带脉各人效果不一，有人敲一段时间后发现腰部细了，腹部的肉肉紧实了；有人发现便秘缓解了，甚至彻底治愈了；还有人发现妇科疾病好转了，等等。我个人敲带脉的时间不长，坚持得也不算好，基本是属于想起来了敲一会儿，感觉对减肥还是有一定的效果的，但是似乎对腰侧的效果要好过小腹。便秘之类的问题早在几年前就已经解决了，所以效果感觉不太出来。治愈针对妇科，可能减小没有刺血拔罐来的快，不过这个方法胜在不受场地限制，随时随地都可以来几下，当然，要注意不要饭后马上就敲。
为什么很多的养生方式都有注明，饭后半小时或一小时内不宜进行，原理是这样的，人在吃了东西之后，气血都会集中到肠胃部分去，相当于肠胃这个工厂在开足马力，原料刚刚到厂啊。这时候如果你进行其他锻炼，那么就是把厂里的员工调到其他地方去了，肠胃工厂容易产生人手不足的问题，人手一旦不足，就容易有次品出现，或者食物加工由细加工变成了粗加工，倘若你又是一个吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人，那么更是加重了肠胃的负担，食物如果不能好好消化，就为好好吸收制造了障碍了。所以，饭后不宜马上开始大运动量的锻炼，当然，轻缓的散步慢走、站立还是可以的。
3、泡脚法
有一种说法，叫人老脚先老，说得一点都不夸张。看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱，白白胖胖的，很像个小馒头，我看到打赤脚的小孩，最喜欢去捏捏它们的小胖脚，又细腻又柔软，手感超好。但是随着年龄的增加，脚永远都是忍辱负重啊，脚汗多的人，脚就是成天在阴暗潮湿的环境里面工作；久站工作的人，脚又得不到很好的放松，经常性的浮肿就随之而来了；久坐之人，因为固定姿势，又缺乏运动，脚上容易沉积垃圾；运动或劳作之后没有放松好，又有人静脉曲张……夏天的时候，看到不少女的妆容精致、着装得体，但是一往脚上看，就暴露了她的实际年龄了：脚上的皮肤又干又粗糙，还有斑点。
心脏好比是人体的一个水泵，通过他的工作，把血液发送到身体的四面八方，从心脏运出血液到脚上的时候，相对比较轻松，学过物理的人都知道，这个时候是借助重力做功，血液到足部以后，循环回到心脏则比较费力了，这相当于是心脏必须克服重力做功，不明白的看下上楼梯人的费劲程度对比即知。心脏在运行多年后，性能会有衰退，水泵的力量小了，就会产生脚步垃圾的沉积，慢慢的，日积月累的，在脚步沉积下来的垃圾会越来越多，垃圾越多，也就导致了新鲜血液运送受阻，留在这里的垃圾越来越多，新鲜的血液越来越少，这样的恶性循环一旦建立，脚也就会显示出提早衰老的迹象来了。
泡脚，相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵。当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中，受热量的包围，沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了，身体的循环动力更加充足了。走了一天的路后，泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗。
泡脚要准备的设备主要看你的个人偏好：天然型的，推荐用木桶；简单型的，推荐用塑料脸盆或塑料桶；简便型的，推荐用带加热功能插电的泡脚器，不少还有按摩功能。用木桶的选高一点的，水可以盖到小腿，这样泡起来效果更好，尤其是小腿有静脉曲张的人，对于缓解静脉曲张效果比较好，冬天的时候为了保温，可以先倒入半桶热水，在水变冷之后再不断兑入热水，或者倒入一桶热水，在桶上加一层塑料袋，上面再盖一块毛巾，这样保温的时间会长一些。用塑料盆或塑料桶的，保温方式参见木桶，或不断加水，或外围保温，但是塑料的特性决定保温时间没木桶的长，所以建议冬天的时候桶用的大一些，旁边放一个热水瓶不断加水，这样可以泡的时间稍微长点，当然如果是天气热的时候就问题不大了。用泡脚器的，就问题不大，温度一设，时间一设，你就该干么干么，看电视、上网、听音乐、指腹梳头、按摩、做面膜等待都可以进行。
泡脚的时候，到微微出汗即可，不要每次都让自己大汗淋漓，有的人觉得天天出汗多，就可以让身体排*加快，但是你也得考虑自己的体质，天天如此，容易造成体虚。泡脚的时候注意水分的补充，可以喝点红糖水，浓淡按个人喜好调。泡脚一般不建议往水里放中药等，只一般的白水就可以了。如果想柔嫩足部皮肤，可以加入点牛奶；如果有点虚火，可以加入点艾叶，但切记艾叶不可天天用。体寒之人，泡脚容易使脚部皮肤变黑，不要担心，继续进行就可以了，让寒气通过泡脚发出来，总比留在体内要好的多吧。美观跟健康比起来，还是可以放在第二位的。健康是长久的，不健康的美观终究是不持久的。
4、撞墙法
听到撞墙，最直观的形象，就是qq上那个流氓兔撞墙的动画，还有同撞的话语，所不同的是，它用的是脑袋撞，我们用的是背部。撞墙的原理其实也蛮简单，就是通过撞的力度和震动感，打通背部的经络，背部有人体的主要经络，有督脉、膀胱经。
督脉是人体奇经八脉之一，顾名思义是总督一身的阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。“督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。腧穴有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交共28穴。”如果需要更形象的解释，大家可以搜狗搜猫搜猪，搜个图图出来seesee，又形象又直观。
背部脊椎两侧的经络叫膀胱经，是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没。我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘，虽说比长在脸上好些，至少没人看到，对美观影响小一些，但是也经不住我手欠时不时抠一下，也会长脓发炎，有时候还会从一二颗变成一大片。后来才明白，这是身体自主排*的表现，一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题，身体在自我排*顺带提醒我要改变自己。有的朋友，如果是内火引起的背部发痘痘，可以试下喝菊花茶，会有些效果。当然，更主要的是反省自己，改变不良饮食、作息习惯，调节心情，过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的。还有就是如果出现了，一定要管住自己的手，别去抠它，以免造成外部的感染，长脓扩大。这种自发的排*，一般是不需要通过外部用药来控制他的，只要顺势利导，发出来才是对身体有好处的。
有个简便的办法就是撞墙。我真啰嗦，说了这么多才转入正题，抱歉。撞墙的时候，选择一块大概一米乘以一米的一平方米的空地足够了，后面是要结实的墙壁，别在石膏板隔断之类的地方撞墙，撞裂了撞塌了可别来怪我哦！撞之前检查下四周有没有易碎物品，统统清理到他地方，别影响自己撞墙进程。背对着墙壁，离开墙壁大概三四十公分站立（这点一般人越高，离开墙壁的距离越大，大家自行掌握），然后大概以每分钟40下左右的频次一下一下的撞墙壁，为了使得整个背面都可以撞到，有时候角度要进行调整。如果没明白的可以看看马悦凌网站上的撞墙视频，很直观。
经常在电脑前面超过八小时的人，如我，就要多照顾肩胛附近的区域，开始撞的时候该区域会有点疼有点酸，总之酸酸疼疼就是不正常，多多撞，一般撞个二十分钟下来，该区域的酸疼就会减轻很多，有时候就如果再结合吊环疗法，那基本不太严重的肩颈问题就坚决了，当然你不能寄希望于一两次就根治。为了使自己撞的时候更全面，可以把两个手在胸前抱一起，这样整个被就是突出来了，撞起来更得劲。
如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人，可以多照顾下酸疼部位，撞的时候力度循序渐进，不建议一开始就大力度，一来太疼会吓跑自己，做的积极性就不大了；二来，力度开始就太大，说不定会对自己造成一些不必要的损伤，所以要循序渐进，时间上也是，第一次可以五分钟，以后逐日递增，反正我们的养生不急于一时的，对吧？
前面我在走罐里面，提到过腰部的不适可以通过臀部走罐来治疗。同理，腰部的不适，撞墙时可以照顾到臀部。撞臀部时，人可以稍微侧站，撞的时候力度也可以稍大，因为臀部肉肉多么哈哈，有很好的缓冲的。一般我在腰部不适的时候，臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼，不过基本撞上五分钟就有缓解。撞了之后会感觉整个人热热的，还特别轻松。撞墙的时候注意，不要正对着风口，撞到微微出汗就差不多收工了，体弱的人不要天天让自己大汗淋漓，否则容易体虚。撞墙的同时，不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉，操作难度极低，还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发上长游泳圈，总之是一举多得的好办法啦。
有的同学会担心，撞墙会不会伤到筋骨，会不会震伤内脏，放心啦，就那点撞墙的力度伤不到自己，要是身体真得脆弱如玻璃，那还不每天都要如履薄冰了。每天看电视的时候花个少则三五分钟，多则半小时一小时的时间，既做了运动，又不需要大块的场地和运动伙伴，打通背部的经络，你会发现，腰部松快了，肩颈紧绷感消失了，手臂也自如了，背部有痘痘的都会小下去。撞墙的时候，各人表现不同，理气通顺是必须的，打嗝了放P了，想上厕所了，都不要大惊小怪，这可都是好现象啊，把这些垃圾统统排除，人才能神清气爽嘛！
我们的口号是——今天，你撞了没有？！
5、拉筋法
拉筋的方法从天涯《医行天下》的贴子里面学的，这个作者也出了一本同名的书。有免费的学，咱就不用花那个大米了，嘿嘿。筋，从现代医学来说，我的理解就是韧带吧，人会随着年龄的增长，韧带一点点老化，最后人gameover的时候就是僵硬的啦。
从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸，保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态。
步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害，一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化了。人就像一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈。拉筋分为站立式和卧式两种。（以下内容及图片引用自医行天下贴）卧位拉筋法：
1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4、.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。 立位拉筋法：
1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排*系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内*随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
下面说说我个人拉筋的体会，第一次做的时候我还自信满满，觉得这两个姿势很简单么，随便做做就ok了，对着图片，把姿势一摆好，我发现我自己的问题大了去了。首先做的是站立式的，因为可以一边做一边看电视么，随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉，天，后面这条腿怎么那么酸疼酸疼？原来给自己定了个十五分钟的目标，结果五分钟都不到就偃旗息鼓了，太难坚持了，所以各位初次做的话，定个五分钟的目标差不多了，一步一步来。不过，做完后，肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松，这就是效果了。
卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点，还需要设备。没有拉筋凳我就自己DIY了，找两张餐椅就可以了，找一个门框，我是在我家隔断上进行的，反正这个的力度不比撞墙，不用担心木头隔断会承受不住。第一次拉，也是把自己给打击了一下，我以为只有中老年人才会着地的那个脚后跟碰不到地面，原来我也会啊！！震撼啊震撼，我已经老化成这个样子了，自己居然还不知道，这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去，要90度的角度贴住，膝盖后弯那是疼啊酸啊，过分的是一会儿就麻了。要是你够狠，就叫个人当侩子手，狠狠把脚按住，该贴地的贴地，该贴墙的贴墙，要是不够狠，就慢慢来，多拉几天就明显可以看出进步的。或者，可以在需要着地的那条腿上压个小沙包，没有沙子？发挥你的聪明才智啊，家里能来当沙包的东西多了，大米啊、*豆啊、五谷杂粮啊，反正咱做这些东西吃的么，吃之前装入塑料袋，扎紧了，就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么，压在需要贴地的那条腿上。卧式拉筋虽然看起来要比站着舒服点，好歹符合懒人能坐着绝不站着，能躺着绝不站着的基本懒惰原理，但是你要是经常不运动，姿势单一，你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了。我好赖还经常厚着脸皮说自己练瑜伽的，虽然不是天天，好赖小时候还有点舞蹈基础的，想当年，俺也是腿一提到这（额头），腿一伸到这（后脑勺）的主啊，现如今，只能想当年想当年自我YY了。那就拉呗，多拉拉总能回来点的，筋是有弹性的哇，拉的时候注意循序渐进啊，不要太虐待自己。
拉拉更健康，不信你试试？
6、梳头
说来惭愧，我在早上出门前基本是不梳头的，因为偶上午的时间是十分宝贵的，从起床到出门绝对不超过十五分钟，包括偶尔的化淡妆啊，佩服自己一下，那绝对是需要*事行动的速度，风卷残云，弹起来，更衣，刷牙，当然，偶通常早上起来洗脸就洗局部哦，原因前面帖子有说。爽肤水、隔离霜，偶尔弄点小眼影、睫毛膏的臭美下，头发最可怜，偶一般用手扒拉一下，就火速出门。早上的时间晚五分钟出门，就很可能是晚二十分钟到单位啊，经常遭遇早高峰的同志们都理解的吧。
忽略梳头的何止我一个啊，有一段时间偶的梳子神秘失踪，在很长一段时间内偶就处于无梳子状态，居然也没觉得有什么不对劲的，可见偶对头皮的照顾是多么的缺乏。直到后来的后来，偶遇到了养生这回事。
首先从梳子说起，塑料梳子绝对需要淘汰，这玩意也不见得便宜多少，但是梳了后起静电是经常的，干燥的天气把自己弄得跟雷震子似的，还不如直接用手指代梳子了。可以选用的数字有很多，木质的、牛羊角的，都是环保又经济的选择，当然如果你选谭木匠之类的品牌其实也不是很经济啦，偶是网购的木梳，十几元搞定。玉石的数字，好是好啦，但是贵么，又难伺候，偶这种毛手毛脚的人经常把梳子掉地上的，碎一把还不心疼我好几天，一把玉石梳子可够买一堆木头梳子的了。梳子的齿不能太尖不能太密，太尖容易伤到头皮，太密的话，如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过，很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人，这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度，还有就是把手的舒适度，握起来能使得上劲，握起来顺手。Ok，这设备就选定了。
接着说说梳头的方法，有梳子的出梳子，没梳子的用手指头的指腹，什么，你连手指头都懒得动？那么，请你拿起鼠标移动到右上角，看到那个红色的小叉叉没？对，点击它！正确的梳头顺序，是从前额的位置往后脑勺去，一直梳到靠近后脑勺靠近脖子的地方，就是没头发的地方了。耳朵侧的也是从前面梳到后面，符合经络的走向。梳的时候切记用指腹啊，同志们，养长指甲的MM可千万别用你的指甲挠你的头皮，不然好处没显示出来，头皮倒是受损了，还会造成头皮屑增加的烦恼了。这里插播一句，看一家理发店的洗头功夫如何，最重要的一点就是看他们的洗头工是不是用指腹，如果用指甲，对不起，马上提出来，如果不改，那以后这家店就坚定不移拉入黑名单，再不会去光顾第二次。用指甲洗头，头皮受损，再加上洗发水对受损头皮的浸泡，你说，你的头皮不是好好的送过去，破破烂烂的洗出来么，还得付费给他们，这是花钱买罪受啊。
好了，还是回到指腹梳头上，梳头不一定要找对穴位，跟着感觉走就对了，梳的时候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下来对该区域进行按压点揉等，酸疼的症状会越来越亲的。梳头可以缓解失眠，可以治疗头疼。提醒一句，不要在洗头后头发未干的时候来梳头，因为水分的存在会增加梳头的摩擦力，容易把头发扯断的。
说到头发，还得啰嗦几句，洗头后不管是什么季节，发根部位一定要吹干，否则容易受风，受风之后人容易头疼头晕等。尤其在经期、坐月子期间，更是要注意，尽量不要在经期量最大的时候洗头，容易受风之后引起痛经、经期头疼等。如果实在要洗，就做好防范工作，洗头时间缩短，不要按摩，冲完就用干毛巾吸干水分，再用吹风机，发根部位要吹干，否则贴着头皮的那部分头发是湿的，很容易受风。每次看到头发湿漉漉的就出门的女性，我都很想上去劝几句，这么湿的头发，经风一吹，寒气不知不觉就进入到身体了，而且还是从人体最重要的头部进去的，危害多大？未必马上显现，但是一定会有反应。有的是在自己体质不好的时候暴露，有的是到了一定年纪时候发作，有的是伴随经期等特殊时期出现。
刚开始指腹梳头的时候，会感觉没过几分钟，怎么手指上就是油腻腻的头油了。这是好现象啊，通过你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的脏东西导出来了。梳一段时间后，会发现出油的现象减轻了，头皮会有一种干净的健康感。不知不觉中，掉发也变少了，发泽也更亮了。
说到发泽，各位臭美的同学们，千万不要频繁烫发染发，不然再好的先天条件都会毁在你自己手里。我在两年前烫发加染发，用的还是号称对发质损伤最小的环保型的产品，之后用了两年的时间才把头发养回来，我是再不会让头发去受那个罪了。而且，通过照片的对比，我发现两年前被忽悠了做的那个整头烫并没让自己看起来好看多少，反而感觉没现在年轻，还不如把用来烫发染发的大米投入到内养外护上来更有价值。再好看的发型，如果发丝干枯，开叉，动不动就掉落，整体效果都要打了折扣的。只有健康的身体带给发丝持久的字样，头发才能越来越有光泽，有韧性，有生命力。当经过两年的修养，头发再次给了指尖一顺到底的感觉时，我才觉得，这才是我想要的头发。现在的我，除了一两个月去一趟理发店修一下发型，基本就是自己洗自己护理自己吹干，偶尔还自己用那种可以带着过夜的小发卷凹点小卷发的造型，哈哈，又环保又节俭啊。不伤头发的前提下臭美，才是持久的臭美嘛！
怀疑指腹梳头有没有用的同学们，先尝试一个月看看，每天坚持，数量不一定要多，一二百下，按照两秒一次的速度，也就是三五分钟的事情，不耽误你看帖。这么环保的方法，就算没有益处，也不会有副作用对吧，为什么不尝试一下呢？
7、刮痧
刮痧在美容院应用得比较多，面部刮痧、眼部刮痧、头部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正确，我见到过有人刮痧后，后背的痕迹是水平方向往左右而去的，凭我不够丰富的刮痧知识，就知道这绝对是不正确的，跟经络的走向不一致的。把人刮得跟西瓜皮的纹路似的，看着可怕，对身体也有副作用。刮痧就是一种顺势而为的辅助手段，就是按照经络本来的运行方向来助他一臂之力的，把阻塞的地方疏通一下，让经络顺达，这样才能运行得更畅快，通则不痛了。
刮痧需要准备的东西我在前文已经有了详细的介绍，这里就不在赘述，总而言之，可以利用了来刮痧的工具很多，专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用。刮痧应该是劳动人民发明的，你看这工具多淳朴，多唾手可得啊，简直就是随手一拿一个物件就可以利用么。刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候，否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多，有橄榄油、润肤露、baby油，再不济，色拉油也是ok的。
四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的，尤其是高血压的患者，不能从下往上刮，会引起血压的增高。专业的刮痧书上也有说到，有的病症，需要反方向挂，这个我不专业，也没尝试过，我日常操作基本都是从上往下的方向挂的。
个人在刮痧的时候，以面部、颈部、背部用得较多。我就主要讲述这几点吧。首先说一下刮痧的注意事项，一般饭后不能马上刮痧，原理上文有述；超过晚上十点以后也不建议刮痧，身体开始进入休养生息的时间了，刮痧让血脉动起来，跟身体的需求相违背了；刮痧的时候注意防风，以免受风感冒等；背部刮痧等需要他人协助；刮痧之前和之后都要注意气血的补充，多喝红糖水、红枣汤、五谷杂粮粥等补充气血，因为刮痧也是耗费气血的活啊，人体得依靠气血把身体里的垃圾顶出来，要记住痧不是靠刮得越重就出来得越多，而是本来垃圾就存在于身体内，刮痧是一个促因，给他们一个排除的契机，健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧，而该部位有问题的人，特别是酸啊疼的部位，轻轻一刮，痧就争先恐后地出来了。
面部刮痧，主要作用就是加快脸部的循环，对治疗痘痘有一定的辅助作用，可以自行操作，开始的时候需要对着镜子，到后面熟练了，基本可以随手刮了。脸部刮痧基本都是从脸中间，往两边刮，往耳朵的方向。先均匀涂上润滑油，刮的时候力度不要太大，以免留下不能马上褪去的红印，影响第二天出门。我感觉，在涂了橄榄油或润肤露之后刮，吸收特别好，既是润滑，又是一种护肤了。眼部的刮痧，对黑眼圈也有一定的治疗效果，不过需要坚持，不是一两次就马上见效的，眼部的肌肤更加薄，刮的时候力度要更小，不要过多过重滴牵扯眼部皮肤，否则效果会适得其反。
背部与颈部的刮痧，对我而言，一般都是一起刮的，因为整天坐在电脑前姿势单一的缘故，一般颈部与腰部的不舒适都是有关联的，所以干脆一起刮了。可以一起刮的前提条件是，你的气血允许你一次性刮大面积的，否则会有心慌气短等现象出现。刮的时候，也是刮痧板与身体呈60-90度的角度，从上往下刮，刮的时候，会发现有的地方特别酸、特别疼，有的地方还会遇到类似气泡一样的东西，这都说明该区域的不健康，有垃圾挡路啦！刮痧如果结合拔罐，效果更好。先刮痧，看哪个地方出痧最多，颜色最深，直接梅花针伺候，刺血后拔罐，你会发现哗啦啦的垃圾争先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一个好处是，问题严重的部位恢复较快，垃圾排除速度快了，疼的时间也短了，而且留痧的时间也短了，否则看起来会比较恐怖，有红的、紫色甚至黑色的痧，褪去的速度要看个人体质而定，短则半天一天，多则十天半个月也是可能的。
每次感觉自己的脖子有一根筋吊住的感觉时，我就让lg帮我刮痧，开始刮的时候，一点点力度就疼得很，吱哇乱叫，到后面，越来越不疼，还感觉很舒服。刮个五六分钟后，脖子感觉已经松快了许多了。刮痧后，看看那个地方颜色最深，刺血，上罐，拔罐半个小时到一个小时候，垃圾铁定不少，之后再转动下脖子，灵活自如，轻快得不得了啊。当然，如果你怕刺血拔罐，单独刮痧也是可以的，只不过褪痧的时间可能要稍微多一点。如果你有小叶增生等乳腺疾病，在背部的中间（就是与乳腺对称的位置）进行刮痧，肯定有阻隔点，刮后，你会发现那个月MC来之前一周的胸部涨疼的现象会缓解很多，可见这个方法，对于治疗乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次发现身体是一个多么奇妙的综合体啊，点跟点之间都是共通的，相辅相成的。记得高中时候，有一个题目，是对“头痛医头脚痛医脚”观点的分析，结论是这个观点是错误的。虽然当时的我靠死记硬背把这道题目对付过去了，但是，我一直搞不明白为什么这是错了，难道不是应该头疼医头脚疼医脚的么？不是我们头疼时候，就吃治头疼的药，脚上长脚气的时候，就在脚上涂药膏的么？只到我开始学习养生的知识，才弄明白这话为什么是错的。
刮痧用在减肥上也比较多，通过疏通经络，加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了，自然就苗条了。关于减肥，很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减肥，而是塑身。我们要减的是体积，不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤，是很不明智的。要知道，一个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕，一个体重的人也可以看起来很精干。为什么，体积使然！看到网上很多，动不动就叫嚣，自己要在几天之内靠不吃饭达到多少体重的帖子，看题目，我就知道你的减肥成功不了，即便成功了也不一定体型就比减肥前好，即便体型瘦小了，脸色也绝对好不到哪里去。要知道，这是以损坏身体机能为代价的，能长久么？记住，减肥远远没有塑身重要，我们要的是体积上的小，不是体重上的小，如果身材匀称，看起来舒服，管他体重是一百二还是一百五呢！大家说对吧？
腿部的刮痧，对塑身有一定的效果。腿外侧，就是立正时候手指贴的部位的这条线，是胆经，经常敲打一下，或者刮痧，对于瘦大腿有一定的效果；腿部的正面这条线，是胃经，如果你肠胃不太好，这条经络上一定有不少痛点的哦，第一次刮痧的时候估计得龇牙咧嘴的说，有的地方还是蛮疼的，刮的时候要有心理准备；腿的内侧则是肝经，刮的时候也是从上往下的顺序。当然，也有一种说法是，如果想瘦小腿，就从脚踝部位往膝盖方向刮，不过这点我没有亲自尝试过，效果具体如何，没有检验过。我觉得刮痧对于瘦大腿效果还是有的，在我缺乏运动的很长一段时间内，腰围在悄悄增加（从一尺七变成了一尺九）的时候，我的大腿一直没怎么变粗，我想，刮痧应该是功不可没的。想减大腿的姐妹，可以试一下。不过对于减小腿，比较有效的方法，我倒是没找到呢，希望哪位成功过的姐妹，可以写一下经验，跟大家分享一下哈，大家好才是真的好嘛！
刮痧切记气血不足的人，一次性刮大面积的，又挂肩背，又刮四肢，容易引发身体不适。气血补充一定要跟上，否则垃圾出去了，新鲜的气血跟不上，效果可是要大大打折的哦。
8、拔罐
拔罐其实利用的是负压原理，不管是真空罐还是传统的火罐，统统都是通过负压的作用，把人体的气血集中起来到某处，重点解决局部问题。再次证明，气血是自行治疗身体疾病的重要原料，气血充足，可以抵御病*入侵，把疾病扼杀在萌芽状态；气血可以让你看起来气色红润有光泽，整个人神采奕奕；气血可以让你在冰天雪地的大冬天依然手脚暖和、最润红润；气血可以让你心平气和，心态良好，不至于为一点点小事大动肝火；气血可以让你入睡泰然安然、醒来神清气爽；气血可以让你二便通常，一身轻松；气血可以促进垃圾的排除，加快新陈代谢，旧的不去新的不来……
拔罐，就是调动你身体的兵力——气血，到需要的部位，把局部的问题化解掉，该疏通下水道的疏通下水道，该搬掉拦路虎的搬除拦路虎，该拓宽高速路的拓宽高速路，总之，就是把你身体的通道打通、拓宽，让身体运行自如，垃圾顺利排出，身体才会一身清爽。
我是从年开始接触拔罐的，工具很简单，在网上购买了一套康祝的拔罐器，真空罐对于怕火的我真实又方便又实用——不怕大家笑话，直到初中快毕业，我才学会划火柴，之前的我都是一划着立马扔掉，用打火机也是颤颤巍巍的。让我认识到拔罐的好处，则是从年开始，这个觉悟的过程实在是需要隆重感谢民间中医网的传承楼主，那个长长的关于拔罐的帖子，我从头到尾看了两遍，还买了几本关于拔罐的书，之后又在网上购买了梅花针，自此开始了自我治疗皮炎、腰背、肩颈酸疼的过程。可能也是这个原因，让那个我把分享这个事情提上了日程，如果没有传承在民间中医网上的分享，大概我的拔罐器也会束之高阁吧。所以，我也毫无保留滴把我所有的学习、实践心得分享与此，希望能够给大家一些启发，能给大家一些帮助，也希望更多的朋友能够把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛！
拔罐的时候要注意保暖，不能受风，如果上罐后不停地掉，就说明你的气血实在是比较弱了，可以首先只拔罐手心和脚心，逐步再增加其他的，气血弱的人不宜一次上很多罐，容易胸闷气短、极度疲劳感产生。如果没有什么不适，纯粹的保健，就拔拔手心脚心即可。如果是针对性治疗，那么拔罐的部位就有选择了。用传统火罐的人一定要注意别烫伤自己。
拔罐时候，一定要注意气血的补充，有的人拔罐后会有疲劳感，有想睡的感觉，那么就遵从内心的感受，睡觉休息，让身体生产新鲜气血去，好给你补充兵力啊。多喝红糖水、杂粮粥等补充气血的食物。拔罐不要在晚上十点以后，也不要在大出汗的运动之后，容易造成体虚。保健型拔罐时间不用太长，十几分钟足以，如果是治疗型的拔罐时间可以在半小时以上，当然如果初次拔罐，时间也不建议太长，循序渐进的道理，在任何一种养生方式上都是使用的，操之过急往往事倍功半。要让身体接受新方法，也要让自己内心接受新方法，否则，内心厌恶身体反抗，这个方法坚持不了多久你就得放弃了。
拔罐的针对性区域，建议大家可以买这两本书：《排*拔罐疗法》、《拔罐疗法治百病》看看，里面描写很细致，且有图可以参考，比我用文字说要详细得多，也直观易于操作。这两本书都很便宜，我是在卓越上网购的，书店里面有没有倒没
针对女性的YD炎症，可以在下腹部刺血拔罐，具体的方法我在第一部分有详细的叙述。这个方法也是传承教的，反正，从知道这个方法后，我就没用过一次治疗YD炎症的药物。开始的时候每天拔罐，垃圾越来越少，之后就可以不用天天拔了。倘若有时候不注意，偶有发作的先兆出现，马上拔罐，一两次解决问题。又快速又免受药物的副作用侵害，多么美的事情！不知不觉，手腕部位的青筋不再明显，不再越过手腕横纹，眼部下面的左右对称的一个小点似乎也越来越淡化了，虽然还在，但是比之前已经是淡化很多，基本被我忽略不计了。这是任何眼部化妆品都达不到的效果啊，所以说，由内而外的才是最根本的。
拔罐会有返病现象，一层病气发出来后，似乎要痊愈了，又出来一层，别担心，这是正常的现象，我在治疗皮炎的过程中，前后三个月，不断是快痊愈了，又有发作现象，不断拔出垃圾来，黑血块、红血丝、*色的水、白色的泡沫、红色的泡沫，都是身体的垃圾，排出来是好事情。我的心态很好，这个胳膊上对称的皮炎长了至少有十年了，我用十个月的时间治愈他，我也算是很成功的疗效了，要知道这个治疗方法我没有花什么钱，要有，最多也是一些消*用的酒精棉啊。逐渐的，垃圾越来越少，表面的皮肤也越来越接近正常的皮肤了，欣喜的心情无法比喻啊，医院的医生看到这个皮炎，只知道给我开含激素的药膏，一年年的用，一年年的扩大面积，从最开始的一颗小*豆般大小，都后来几处都比两个一元的硬币面积都大，且有越发扩大的趋势，我那个着急啊。拔罐的过程中，最开始是右手臂上的皮炎消失了，左手臂上的小块的那个也消失了，大块的那个在不断缩小，到现在已经基本痊愈了，我要做的就是巩固一下，不再需要天天拔了。
倘若气血不足的人，不要在例假期间拔罐；气血允许，在例假期间拔罐反而有利于治疗时间的缩短，以为内有些垃圾，会随着例假一起排出体外。如果是单侧的问题，可以在对称的部位也加罐拔上，因为身体是相同的，这样可以加快治疗进程。
9、走罐
走罐与拔罐的区别，就在与一个走字，一个是动态的，一个是静态的，拔罐时拔上后，罐是静止不动的，呆在一个地方，而走罐，则是罐吸住后，在身上来回滑动的。其作用跟刮痧类似，只不过比刮痧多了一层吸力，更容易让垃圾泛到表层来，再通过循环把垃圾排除。走罐一般会使用在身体较为平坦的地方，比如腿部，比如背部。
走罐的必需品，还是润滑油，包括橄榄油、baby油、润肤液甚至色拉油都可以，起到润滑皮肤的作用，以免皮肤在走罐的过程中拉伤。第一次走罐的时候，吸力不要太强，这点上真空罐用来走罐是比较合适的，因为吸力可以自己控制，想大一点就多抽几下，想小一点还可以放掉一点。传统的火罐在走罐时候的吸力就比较难掌握了。走的时候第一次建议吸力小些，否则有些部位走罐时候的疼痛度可能会超出你的预期，而让你心生恐惧，从而抗拒这种治疗方法。还是那句老话，选择一个治疗方式，你得从内心接受这个方法，信任它，这样从身体到心理站在一条战线上，更加能够发挥治疗的疗效出来，让治疗的过程加快，垃圾排除的时候你也不会感觉恐惧、左右摇摆、怀疑方法的正确性。
走罐的时候需要一些勇气，越是疼的部位越是要多走走，促进垃圾排除，打通通道，通则不痛。腰部不舒服的，可以在双侧臀部走罐，走过后腰部会倍感轻松。肩背酸疼、感觉筋吊住，可以在肩背走罐，走过之后，结合刺血拔罐，垃圾一出，肩背自然舒适。腿部想减肥的，可以在腿上走罐。走罐时候的表现不一，有的地方会出痧，颜色越是深，越是表明此处堵塞厉害；有的出痧是成片的，有的是一点一点，星星点点分布的；有的地方又什么都不出，仅仅看起来红红一片，等等，这些都是正常的现象，大家不要担心。褪痧的速度则又是跟个人体质有关，气血旺盛的相对会快一点，循环好的垃圾运送速度快，这也没什么奇怪的哦。
肩背部位走罐是需要别人协助的，一般自己是比较难操作的，不过腿上我都是自行实施的。臀部如果你的柔韧性还可以，也是能自己操作的。不过如果有人协助，当然是更好了。
不管是什么养生方式，一定要有好心态，有的人在实施一段时间后，看到一点效果了，但是急于求成，总是觉得效果不够大不够快，这样的焦虑心态，会给好效果减分的。有的人尝试了以后，觉得虽然好点了，但是皮肤还是比不上某某明星，身材依然没有达到魔*条件，就觉得这方法不好了。其实，人只要跟从前的自己对比，就可以发现进步了。之前病怏怏的，养生实践后健康多了，不再药物不离、医院报到，就是一种进步；之前心情经常郁闷，现在开心多了，豁达多了，看事情会多角度、会替别人着想了，是一种进步；以前把抗生素当食物吃，现在知道身体需要的是能补充气血的易吸收易消化的食物，会给自己煲汤了，懂得好好照顾自己了，也是一种进步。虽然我实践了五年的养生，我还是人群中很不起眼的一个，更别提跟明星对比了，但是我自己感觉收获很大，因为之前的种种不适或减弱了或消失了，对我而言就是一个大大的飞跃。希望每一个来这里看帖的朋友，都有一个好心态，实践起来，相信一定会有收获，不管是内心，还是外表。
10、闪罐
闪罐的闪字，跟很多流行词汇中的闪字意思是一致的，比如闪人，比如闪客，哈哈，够时尚吧？闪罐我一般会用在不太适合留罐印的地方，面部总不太适合总是顶着罐印去上班去会朋友的吧，还有夏天时候需要露出来臭美的部分皮肤，老有罐印也不太美观，所以就要用到闪罐。顾名思义，闪罐就是把罐子加在需要闪罐的部位，然后快速拉掉罐子，依靠的是瞬间的吸力。出垃圾的效果当然没有普通的拔罐、走罐来的好，但是也是有一定的疗效的。比如脸部有痘痘的时候，可以用一下闪罐，利用外力帮助皮肤排*，加快痘痘的痊愈过程，未尝不是一个好方法啊。
有时候人会有头晕乎乎、似乎睡不醒的感觉，这时候我感觉在印堂部分（就是两个眉毛之间的区域）进行闪罐，效果比较明显的。闪罐的时候力度要控制好，闪罐我也是推荐使用真空罐了，可以控制吸力强度，不至于吸力太强一下子就留下了印子，就失去了闪罐的意义了。吸上罐子，一拉，你可以听到一声脆脆的声音，哈哈，我挺喜欢这个声音的，彷佛音乐。接着重复上面的动作，闪的次数多少自己控制，一般我是看皮肤有点发红了，就停一会儿，防止出来红印出不了门。
如果你经常去做足浴的话，应该看到过不少足浴店在脚底使用闪罐的，可以促进脚底的循环，加快寒气的排除。闪罐其实是拔罐的一种方法，记得我刚知道还有闪罐这个方法是在我买了拔罐器之后，看里面的说明书及观看DVD，买的康祝的真空拔罐器，里面有文字说明，还配了DVD教你怎么操作，基本都是一学就会的，后来就是个熟能生巧的过程了（似乎给他家的拔罐器打广告了，我可没收取广告费啊）。
也有人在头部进行闪罐，不过我个人没尝试过。可以用来治疗受风，比如你洗头后头发未干就出去吹了风，感觉有些头晕头疼的，可以在头部百会等地方闪一下罐，排除风邪。有实验过这个方法的朋友，可以在帖子里面反馈一下具体效果，我个人没试过，不知道具体效果如何。 关于拔罐，很多姐妹在尝试，我有必要再多说几点
1、拔罐的时候心态千万放平和，一定不能有急于求成的心情，不然效果适得其反啊，反而坏了你的小心情。出不出垃圾，出的速度，出的类型，出的多少，都是跟体质有关的，不是所有人都一样的，就是同样的病症，在不同人的身上也会有不同的表现的，所以千万别硬搬我的经验，我第一次拔就出垃圾，不说明所有人第一次拔罐也是如此的哦，切记
2.拔罐时候气血补充特别重要，别忘记这点。※拔罐印色素反映如下：
1,罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。
2,罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。
3,罐印呈散在紫点状，且深浅就一，表示气滞血淤症。
4,罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。
5,罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。
6,罐印灰白，触而不温，多为虚寒或湿邪。
7,罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。
8,罐体内壁有水气：表示该部位有湿气。
9,罐印出现水泡，说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热*的反应。
11、艾灸
艾灸要用到艾条，我也是网购。艾条有很多种，传统的艾条气味比较重，如果艾灸后没洗澡换衣服就出门，别人一靠近就可以闻到你身上的味道，有点小尴尬的说。当然如果你十分喜欢闻艾条的味道就另当别论了，就我个人而言，对这个味道还是有点怕的，所以艾灸后如果要出门，就得洗澡换衣服出去。不过好在现在有一种改良后的无烟艾条，没有呛人的味道的，不过个人感觉，可能效果没有传统的艾条好。还有一种号称是出口的小艾条比较讨巧的，小小的一节，大概可以燃烧个三五分钟，一头有粘性，点燃后，掀掉另外一头的贴纸贴想艾灸的部位，你的手就解放了，不用一直拿着艾条不放了，该看书看书，该上网上网，都不耽误。这种艾条呢，就是比较小，如果你想灸时间长点，就得不断用完一个点上另一个。
如果你是一个体内汗湿很重的人，可以尝试下马悦凌推荐的隔姜灸，他的网站上有视频可以学习，很直观。简单言之，就是先把生姜切成片，放入微波炉一小会儿，生姜有点热，但是不至于烫伤身体的温度，贴在背上，基本整个背部都被生姜覆盖，然后把七八支艾条用透明胶在一段贴做一排，再用个大夹子夹住，点燃另外一头，像把扇子似的把点燃的一排艾条在生姜上下灸之。就是利用生姜的性质和艾条的性质，对身体起到一个祛湿驱寒的作用。做这个艾灸的时候，可以考虑在厨房进行，因为那有油烟机啊，可以把味道散发得更快，如果在卧室，多只艾条的气味可是比较强烈的，也许做了之后，你的衣服上头发上被子上都是这个味道，几天都还能闻出来。不过在油烟机底下做，艾条燃烧的速度可能会略快一点，不过不要紧，不一定每次灸都用一整根的。可以把没用完的艾条熄灭后（不要用水熄灭啊），注意防潮，下次拿出来照样可以继续用的。这种艾灸起效比较快，但是部分人做了后会举得口干舌燥，身体乏力。所以气血补充很重要，具体如何补充，我前面罗嗦过好多次了，就不再说了。
你也可以用艾条对单独的学位进行艾灸，比如神阙穴（就是肚脐眼），足三里，手三里等，我前面推荐过一本关于艾灸的书，感兴趣的朋友可以看看，那里面写得比较简单易行。在求医不如求己的书中也有提到艾灸的内容，细心的朋友应该都看到过。
艾灸对于因为体寒引起的一些问题，比如痛经、受风后关节疼等都有效果。想偷懒的人可以买个艾灸的罐，把艾条点燃往里面一放，用罐上的带子绑在需要艾灸的部位，哈哈，你又可以该干么干么去了。
12、温灸
我自己常用的温灸其实未必是中医上传统意义的温灸，我用的是热水袋、暖宝宝之类的东东。其实说白了，就是个热传导的方法，利用热水袋或暖宝宝本身的热量，放在一些需要温度、热量的部位，通过热力的作用，让血液流动起来，把该清理的通道打通，把该处理的垃圾运走，让新鲜的血液补充进来，这些部位自然就会感觉越来越好，越来越自如舒畅了。
我一般温灸部位较多的，是在肚子跟腰部。女人特别容易受凉的地方有几处，一是腰部、二是腹部、三是脚腕部分、四是肩膀部分。所以我们尤其要注意对这几个地方的保暖工作，很多人都说冬天的时候我很注意这些部位的保暖的，殊不知，现在容易受凉的季节不仅仅是冬天了，看看夏天凉爽的空调房间，有的甚至温度都够穿长袖衫了，可爱漂亮的MM穿的是什么？露脐装、吊带衫、超短裙、迷你裤，把这些容易受寒的部位一一都暴露于寒气之中，日积月累，如果你不是一个爱运动的人，如果你气血不怎么充足，如果你不太有让身体自主出汗自我排*的机会，那么渐渐的，你会发现，你的痛经找上门来了，且越来越厉害；你的关节有酸疼的现象了，而且似乎跟天气变化还有了呼应，甚至可以当气象预报用了；你会发现你的腰部越来越硬了，酸疼的时间越来越多了，似乎还有结节在里面，按一按还会滑动；你会发现你的脖子不再转动自如了，僵硬感越来越强烈了……这都是身体在提醒你，你该重视这个问题了！
所以夏天如果是整天呆在空调房间内的，建议要准备一件外套，午休的时候可以披一下，冷的时候可以穿一下，有的人贪凉，还抢着坐空调口正对着的位置，以为自己占了个风水宝地，殊不知啊这是最差劲的位置了。千万不要把自己暴露在空调风口对着吹，后患无穷啊，以后哭都来不及了。但是既然我们都无法避免在这种环境下工作，长时间呆着，那么就要及时把寒气排除出去，让身体时刻保持暖暖的，那些因寒凉产生的疾病才会离我们远远的。
我做温灸的工具十分简单，就是几十元一个的暖宝宝，插上电源可以几分钟内充足电，可以发热大概二十分钟到半小时的。我基本是一年四季都用的，基本今年有个外单位的人看到我大夏天还用这个，用惊愕的眼神看了我足足一分钟，而后走过。临走的时候，又回来跟我说了句，这么热的天还用这个啊？之后一脸不可思议的表情飘走了~~~哈哈，我想，他一定觉得我是个奇怪的人儿啊，估计吓着人家了哈哈。
不过这个方法确实很适合我，上班工作的时候，把这个充电后放在腰部，一天坐下来照样腰不酸腿不疼的；中午午休的时候，把这个放在肚子上肚脐一代温灸一下，哈哈，以往来之前就来势汹汹提前两天就知道的MC，现在都是不知不觉就来了，我经常被弄个措手不及到处跟女同胞接大邦迪啊哈哈。而且来的期间，一点也没感觉腰酸肚子疼，相当之安耽啊，怎一个风平浪静啊，我需要的就是这样的MC啊。想象以往疼得大汗淋漓、时不时昏厥，我都后悔，怎么十年前就不知道学习下养生知识呢。
温灸我偶尔还用在腿上，我不知道自己的想法是否正确，但是实践证明还是有一定效果的。一般人早上起来的腿是最细的，到了下午、傍晚时分，腿会变粗，大家仔细感觉一下，早上合脚的鞋子，到了快下班的时候一般都有点紧的感觉了，就是腿部有点浮肿啦。这时候把暖宝宝放在腿上，利用热量，加快循环，对于缓解浮肿是有一定效果的。而且晚上看电视的时候，我也会有意识滴把我华丽丽的腿搁到按摩器上，让他也享受下按摩。虽然不一定立竿见影，但是对放松腿部是很有效果的。尤其针对喜欢穿高跟鞋上班的臭美MM，要知道腿一天都是紧绷的，虽然这让你看起来昂首挺胸气质不错，身高也会有所增加，但是高跟鞋更容易让腿部疲劳，所以回家后穿上舒适的鞋子，按摩按摩腿部是很有好处的。我的建议，高跟鞋不要连续穿，穿一天高跟的，穿一天舒适版的鞋子，这样交替着来，既有臭美的机会，又让腿有喘息放松的时间，不至于一直在疲劳紧张状态。而且对于高跟鞋而言，同一双鞋子也建议不要连续多天都穿，给鞋子也一个放松的时间，可以风干鞋内的潮气，让细菌无法大量滋生，对足部的健康也是一种保护。
瞧我这话题跳跃的，说温灸，居然到了高跟鞋的保养上了。既然说到这了，再跟大家分享一个小心得，其实也不是我的发现，是从别人那共享来的。大家不要用的润肤露（单纯的润肤产品，没有美白、润白、遮瑕功能的那种），用来擦在真皮的皮鞋上，做皮鞋保护是特别好的办法。女人经常会有买回来的东西用着不可心的时候，到时候扔了可惜，留着也不用，眼看着就到了保质期了，哈哈，皮鞋说白了也是动物的皮么，只不过比人皮厚实点，所以润肤的产品对他们也是一种保护啦。不过如果润肤露有乱七八糟其他强大功能的话，不建议盲目尝试，不知道会不会毁皮的说，你可以找一双旧的试验坏了也不可惜的皮鞋现行尝试下，好的话再大面积推广的说。皮鞋不建议用哪种最方便的液体鞋油，事实上这个是伤皮的，不信你试试，擦上以后皮都会发热的，而传统的鞋油则不会。要想鞋子穿着的寿命长，保养也很重要的。
对一双鞋尚且要注意方法，不同方法，皮鞋的寿命是不一样的长度的。人更是如此啊，注意保养，且保养得法的话，不但可以活到天年，而且质量可以很高。
13、捏耳
捏耳的方法我从周尔普的几本书中学来。觉得周老真是个人才啊，他的书也是很值得一看的，大家可以去看看。都是通过穴位按摩方法来治病的，真的是不花费一分钱就可以不知不觉把病治好。我在前文所说的，用耳穴按摩的方法治疗扁桃体炎，就是从周老的书本中学来的。
仔细看耳朵，像不像一个头朝下卷曲着的婴儿，跟孩子在母亲腹内的时候很相像啊。耳朵上穴位的密集程度，也是身体上任何一个其他部位无法比拟的，有种说法是耳朵上有一百多个各种各项的穴位，当然，我是不可能记清楚的。但是有个很笨也很有效的办法，就是捏耳朵。可以照顾到整个耳朵，且在捏的过程中，可以感受到某些部分特别酸疼或者有不一样的感觉，那咱就多照顾这些部位，多捏捏。捏的时候不需要其他工具，就是你的大拇指跟食指，时间也没有限制，上班的公交车上，办公室的闲暇时间，工作之余的小放松，都可以捏上个两三分钟，捏到耳朵发红就可以停一下了。耳朵发红了，就说明通过捏的动作，把气血引到你的耳朵上来了。
我捏耳朵多利用“无聊时间”，反正闲着也是闲着么。一只手拿鼠标，一只手可以按耳朵，过几分钟轮换一下，两个耳朵都照顾到了；等红灯的时候可以捏一下耳朵，等待的时间就感觉没那么漫长了，也就不会有闯红灯的事情啦，反倒会觉得，怎么我还没捏两下就变绿灯啦？等电梯的时候可以捏两下，排队吃工作餐的时候也可以捏几下。你会发现每天中可以利用的这种一小段一小段以分钟为单位的时间其实是很多的，只要有心，都可以利用起来，既打发了无聊时间，又有益于身体健康，何乐而不为呢？
耳朵其实也相当于人体的一个晴雨表，耳朵形状圆润、轮廓分明、色泽鲜亮，本身就从一个方面表明这是一个健康的人。如果你的耳垂上出现了皱纹，那么要引起重视了，这可能是你的身体缺血的一个符号，耳朵也属于人体末端，如果气血不足，身体末端就无法照顾得很好，气血不足，就不会充盈，耳垂上的皱纹也自然产生了。也有一种说法是从耳朵上可以看出心脏病的隐患来，说白了，也是好理解的，耳朵这个末端出现问题，气血不足了，心脏也会有供血不足的问题，人体最重要的器官原动力不足了，自然会有问题产生，所以一定要引起重视的。小洞的时候总是容易补的，到了大洞就麻烦了，不但要花费多多，还要让身体受苦。说不定到了走投无路的时候没办法还得把自己送到西医那去任人宰割去，用一堆无用反倒有害的抗生素、激素，生命长度不但无法延长，还让最后的岁月走得异常痛苦。在奇才贴内看到，有种说法，抗生素等有*药物用得多了，人走后火化出来的骨头都是绿色的，而非正常人的白色，人得受多大的罪啊！
我捏耳朵的步骤一般如下：先用食指和拇指，揉捏耳朵，没有一定的顺序，就是整个耳朵照顾到，包括耳廓及耳朵上可以按揉到的所有地方，大概持续一分钟；然后，中指放于耳朵前面，食指放于耳朵后面，上下搓耳朵根部，持续一分钟；再接着，用食指跟拇指捏住耳朵边缘，往四个方向都分别扯几下，尤其是往上的方向多扯扯，持续一分钟。简单吧，就这样三分钟的耳朵操就结束了。基本只要有行动能力的人，哪怕是小孩，都可以三分钟内学会的。医术中关于按摩耳朵的方法写得也不少，感兴趣的可以去看一下，不过多半都比我的要复杂些，我是个懒人么，所以都是用的经过自己精简事实证明能每天坚持的简化版本，如果你跟我一样是个能简化绝对不复杂
14、贴墙
贴墙的办法，对于减肥的效果可能要大于养生，所以姐妹们应该会比较喜欢这个办法，但是这个方法还真的挺需要毅力的，至少我个人坚持得不好。
选择以免平坦的墙壁，这个动作在饭后也可以进行，但是如果你是肠胃功能较弱的人，还是饭后半小时再开始吧。把你整个身体的背面都紧紧贴住墙壁，有个成语叫五体投地，这个动作简称五体投墙。你的后脑勺、整个肩背部、臀部、大腿小腿后侧、脚后跟、手臂都紧紧贴在墙壁上，别以为这个动作很简单，刚开始做的时候你就会发现要把这些面都贴在墙壁上是一件有难度的事情呢。往往了这个面好不容易贴上了，那个面又离开墙壁了。总之，就是让你的身体都绷起来的一个姿势，如此站立，自然的，你的身体就会收紧，肌肉会紧绷，很自然的昂首挺胸、收腹抬头、吸气提肛了。有一种说法是，这个动作，每天坚持半小时，一周后你的腰腹部就会看到塑身的好效果。我开始的时候也觉得这个太简单了吧，看电视的时候顺带做做一点不难啊，但是实际操作起来，才知道，半个小时的时间真的是很漫长啊，身体会比较累，基本到了十五分钟我就有坚持不了的想法了。比撞墙难坚持多了，撞墙在动的过程中时间不知不觉就过去了，半小时的撞墙没觉得时间太长，但是二十分钟的贴墙动作绝对比撞墙四十分钟还要费劲。
还有一种简化版的方法是，同样的办法紧贴墙壁，吸气提肛，屏住坚持五秒钟，然后放松五秒钟，再重复以上动作，这样呢有一个缓冲，不会觉得身体是一直绷着的，更容易坚持点。吸气提肛的动作，不仅可以对腰腹部起到塑身的作用，让赘肉少些、肌肉紧致些，还对强化肾脏、收紧YD都是有好处的哦（已婚的MM可以多多练习下，嘿嘿）。我一般以练习这个简化版的多些，往往是跟撞墙结合在一起练习的，一来不那么单调，二来也容易坚持下去。撞墙一二百下，就贴住墙壁站三五分钟，再撞墙，这样就容易坚持点，大家也可以试试我这个结合版的办法。可以跟腹式呼吸法结合，可以跟撞墙结合，也可以跟其他的方法结合，只要你根据自己的兴趣和特点来，相信一定可以找到适合你自己并可以长期坚持下去的方法的。
我的观点是，要让自己能长期心甘情愿去做一件事情，一定不要让这个事情太难太痛苦，不然真的是坚持不下去的，如果自己觉得接受不了，那就慢慢来，适当改良，从简单的入手，慢慢加时间，不急在一时之间么，时间长了自然能看到效果。
贴墙，有点类似于练习舞蹈的基本功，有一种形体训练和校正的味道在其中，让平时伏案工作的人的脊椎有一个调整的机会，挺胸的动作，让胸腔打开，吐纳自如，吸气呼气之间可以结合瑜伽的冥想，想象自己排出的都是浑浊的污气，吸入的都是清冽的空气，吐纳之间感觉是给自己的肺部进行了一次清洁循环。
15、吊环
吊环的办法是从中里巴人的书中看到的，准确地说，不是中里巴人直接提出的，而是有读者根据中里巴人治疗肩周炎、肩颈劳损等的思路，而自己发明的一个方法。我看后实践了下，觉得很有效果。肩背的疲劳，主要由姿势单一且保持时间过长引起血液循环不畅，局部形成循环缓慢或堵塞的状况，导致出现酸、胀、疼、麻甚至转头、举手臂受阻等现象。用大而化之的话形容，就是通则不痛，局部有堵塞了，所以要想办法疏通。
吊环这个方法，相当于是给局部一个运动的机会，引新鲜气血过来，解决堵塞问题，把废物运送出去，挡道的石块搬走，循环畅通了，自然那些酸疼麻胀的感觉就会消失了，转头、举手也就运动自如了。中里巴人推荐的办法是，每天用扣排球的动作、游泳的动作以及拧阀门的动作，让手臂肩颈部动起来，减少甚至消除不适感。这个办法我试过几次，可以缓解疲劳，但是我个人不是很喜欢这些动作，所以坚持起来难度比较大，难免的就三天打鱼两天晒网了。反倒是后面的读者提供的办法更加实用些。
而吊环的办法呢，如果你是坐公交车上下班的人，绝对可以利用那段无聊时间，在公交车上完成的，随着车的颠簸，你抓住上面的吊环，一路下来，到家你就会觉得肩颈部舒服多了。刚知道这个办法的时候，我每天两趟的公交车上，都是锻炼肩颈的好时光啊，车越是颠簸得厉害，效果越好，因为这种时候你越发要调动更多的气血到你的肩颈部位，你才能牢牢抓住吊环，让自己在颠簸的车厢内保持稳定的站姿啊。气血来得多，垃圾清理工作就进度快速，疏通工程就推进得快了。自己都可以很明显地感觉到，半小时公交车站下来，到下车的时候脖子、肩膀比上车的时候舒服通畅得多了。你想啊，下车时候，是你肩膀脖子最累的时候了，因为他们已经保持了一天的僵硬姿势了，至少也有八小时在电脑跟前固定姿势了，你是这自己举手保持一个姿势八小时看，别说八小时了，就是半个小时不动弹，也累得不行了，所以脖子肩膀的累是必然的。通过车上的半小时锻炼，给他们一个放松的机会，自然会舒服许多。有了这个办法，你会发现以往让人讨厌的公交车时光不那么难熬了，即便没有座位，我还可以享受锻炼啊。这么一来，是不是心态也跟着好了起来啦？
如果是自己开车上下班的，则可以在家里找地方弄个吊环，或者去小区的健身器材那，做做吊环的动作，每天三五分钟的事情，收益多多啊，可谓是一个少投入多收益的好活动啊，总好过窝在沙发看电视，又不健康又张肥膘来的好啊。如果嫌在家里挂个吊环影响装修风格，不好看，那么有个办法也适合，就是摸高。在家里合适的场地找一个目标，你的手臂尽量上举，去摸一个高的目标，可以选地站着去摸，也可以跳起来摸，个人感觉，如果是年轻人，调高摸高是比较好的，顺带连下半身也锻炼了，活血化瘀，减轻水肿么。摸高的时候，手臂会尽可能往高处伸去，有一种明显的拉伸感，也有利于气血来到肩颈部位。
大家看到这个办法的基本原理了吧，就是调集气血来你的隐患部位，让他们工作起来解决你的问题。所以，方法肯定不止我这里说的几个，相信聪明的你，也可以发明几个适合自己的好方法，不妨放到这里跟大家一起分享下吧！16、跪足功
跪足功也来自于中里巴人的求医不如求己一书，所以大家看，我说的都没有什么新鲜的。这也是为什么如果有人让我给他们推荐养生的书，我首推这本书的原因，因为我觉得中里巴人的书实在写得很妙，看似平淡，但是里面很多宝贝，我看了好几次，每次看都有新发现，有新收获。而且他的语言十分平实，没有故弄玄虚，也没有太多的专业名词，而且图文并茂，就算你一点中医基础都没有，也不妨碍阅读和理解，只是理解的深度有些差别而已，只要你慢慢来，一点点吸收消化，耐心实践，一定是会有所收获的。
跪足功的基本原理，说简单实在也是很简单，就是引气血到足部，你看，简单吧，跟上面的吊环原理是一致的，所以说，其实万变不离其宗啊，很多东西表象不一，归根到底是同一个原理，所谓的殊途同归是也。这个办法适合下身比较肥胖想减肥的人，适合下半身容易浮肿的人，适合腿部、脚部容易发冷发凉的人，适合久坐不动的人。找一合适的地点是第一步，如果觉得硬的地面太疼，就先在床上开始，要软硬适中的，不能太软，走起来不费劲点。或者直接在地上铺了瑜伽毯，跪着走，这个办法可以引气血到下半身，对于治疗腿部浮肿、瘦大腿还是有效果的。脚部冰凉的人，气血引过去了，自然会温暖起来。跪足功可以与金鸡独立的锻炼方式结合起来，所谓的金鸡独立，就是你闭上眼睛，单腿站立，如果能站立的时间越长，就表明你下半身的气血越是充足。有的人会说金鸡独立还不容易么，你还别不信，睁开眼睛站跟闭上眼睛站完全是两码事，我睁开眼睛也可以站不短时间，因为在看得到的情况下，你可以随时根据参照物情况调整自己身体的方向，不让自己倒下去，但是闭着眼睛的时候，感知就没那么灵敏了，刚开始的时候，不夸张的说，五秒钟都撑不到，哈哈，在笑话我的人，你不妨也试试，如果你的时间能持续二十秒钟以上，那说明你腿部的气血还不错，如果三五秒钟都撑不到的也别着急，慢慢练习，进步还是蛮快的。
跪足的方法，可以把气血引至膝盖附近，而闭着眼睛金鸡独立就把气血从膝盖引至脚部了，所以这两者结合起来练习，比单独联系效果更好。相当于气血是一站一站达到你或冰冷或浮肿的脚部去的。气血到了，很多问题就开始着手解决了，浮肿的通过循环加速减轻甚至消失了，冰冷的通过气血的充沛逐渐温暖了，不再会有冬天在被窝里面有双冰棍似的脚，甚至到天亮都无法自行暖和起来。身体末端温暖了，很多问题会迎刃而解的。所以，你可别小看了这个简简单单的小方法啊，其中可是凝聚了很大的智慧啊。
很感谢中里巴人啊，发现他给大家介绍的都是十分方便，实施起来也不需要很大技巧的养生窍门，都是凝聚着千百年来中医的智慧结晶，有着四两拨千斤的力量。跪足的时候，金鸡独立的时候，你可以静静的什么都不想；也可以想象自己在一方蓝天白云下，置身于青山绿水间，鸟语花香，别样精致；也可以边听着喜爱的音乐，边有节奏地跪足；或者看看没心没肺的电视剧，时间过得更快。如果你坚持跪足、金鸡独立，再加上天天泡脚，打死我也不信，你的脚暖不过来。要知道，我的脚以前都被我妈戏称为“死人脚”，就是拔凉拔凉，必须用热水袋、电热毯，或者别人的体温才能暖过来的，如果没有其他工具，又是一个人独自睡，那么睡到凌晨三四点，还是冰冷的情况也不少见。所以往往会越睡越冷，最后缩成一只小虾米弓在那里，睡眠质量都降低了不少了。以前的我都是睡前洗脚，然后趁着脚有余温马上穿上厚厚的毛线袜，上床睡觉，生怕双足外露稍微少见长点，余温没了，又得花费几个小时去暖和过来。甚至冬天的鞋子我故意买大两码，为的是可以穿上厚厚的毛线袜还能把脚塞进可怜的鞋子里面，最夸张的时候甚至是毛线袜里面还有一双棉袜（汗一个先，幸好本身脚不是很大，不然我这鞋子也太彪悍了点）。经过泡脚、跪足、金鸡独立这几个小方法，我现在冬天脚暖和多了，即便天气再冷，都不会出现几小时暖不过来的情况了。
如果你也是循环不畅、双足冰冷、容易浮肿的体质，赶紧来试试这几个小方法吧，效果是必然的，但是一定要有坚持的恒心，别指望跪个两天就能解决你二十年的问题哦！
17、壁虎爬行
这个办法也是出自中里巴人的求医不如求己，我发现我最近写的几篇基本都是他的书本上的方法，他的每个方法取的名字也比较直观，从壁虎爬行四个字，你就可以明白，这个方法他是仿动物行为滴，即在地上，以壁虎式的方法爬行，身体用最原始的方法爬行，可能在我们的婴儿时期，每个人都会做这个动作，且做起来一点都不费力，还乐此不彼、爬行迅速呢。只是在我们开始直立行走之后，某些功能进步了，某些功能则反而退化了，现在要再让我们去学习壁虎的爬行方式，肯定比小孩子学要费劲得多，也累得多。
这个办法对脊椎的锻炼是非常好的，锻炼的强度不是太大，因为人是趴着的，脊椎的负重不是太大，然而对脊椎的锻炼又是实实在在的，因为要想入壁虎般爬行，你的脊椎必然是在S型蠕动的，不知道大家小时候有没有玩过一种像蛇一样一截一截连在一起的玩具，有的是塑料制成的，有的是以竹为原料的，一般窝着蛇的尾巴，蛇就会不断地蠕动，比较动感，冷不等拿出来在你眼前晃一下，还有以假乱真的效果，吓人一跳。人的脊椎其实也是类似于这个玩具，一节连着一节，如果你想单独动其中的一节，而让其他的各节都保持不动，那基本上是不可能做到的事情，所以这种S型的爬行，对于脊椎是整体的锻炼，每一节都在运动，通俗一点的说法，可以让你的脊椎不至于锈住了。这个运动看似简单，初做起来，也是有一定的难度，首先，动的时候手脚与腰部要有一定的协调性，其次，十几分钟坐下来，也是比较耗费体力的，基本就已经出汗的了。
壁虎爬行不仅对脊椎有好处，对四肢的运动也不可小觑，看似十分缓和的运动，日积月累，起到的效果也是滴水穿石的哦。不仅小孩子可以做，老年人也是可以做的哦。开始做的时候，可能由于手脚腰部协调不是很好，会把膝盖等地方撞出乌青来，所以可以选择在软硬适中的床上进行，或者在地上铺点瑜伽垫、铺垫宝之类的东东再进行，或者干脆带上护膝，哈哈，保护够安全了吧。更狠一点的，顺带就把地板的清洁工作也给捎带着做完了，哈哈，岂不是一举多得？
这个锻炼方法，在我看来，就是趴在地上，摇头晃尾巴的一个动作。摇头晃尾巴的过程中，在自己可以做到的能力范围内，角度可以最大化，晃的时候可以结合点想象力，把自己就当成一只快乐无敌的小壁虎哈哈。其实，大多数时候，人的快乐来源不一定是惊天动地的大事，就是从很小的生活琐事中获得的，比如一个让你感动的瞬间，一个令人快乐的画面，一件微不足道的小事，一声温暖人心的话语，甚至一朵娇艳欲滴的花朵等等。既然要养生，既然要健康，就要让自己发自内心的快乐，怀着好心情去锻炼，带着好的感觉去养生，养生才是一件愈发有意义的事情，效果也越发的事半功倍了。
不管是采用何种方法，锻炼时候的功利心不要太重，即不能要求速效，养生毕竟不是刘谦般的魔术，一个挥手，一个转身，就还你一个不同的世界。养生是一门汇聚点滴的艺术，一点点改变自己的坏习惯，一点点转变自己的坏心情，一点点开始实践锻炼的小窍门，终究会有收获的时候的，你就带着好心情耐心等待吧。
18、扭腰
扭腰的方法与壁虎爬行有着很大的共同之处，就是对脊椎的锻炼。现在的工作、娱乐、生活方式，让越来越多的人得上了腰肌劳损、椎间盘突出等疾病，还有更多的人则存在着腰部不适感，腰部健康的隐患不小。那么就适当地扭扭腰吧，给腰部一个放松的时间。
扭腰的动作很简单，双脚分开站立，与肩同宽，双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手在胸前作抱球状，双肩膀放松不要太紧绷，腰部扭动，可以顺时针也可以逆时针，还可以两个方向结合，扭的时候尽量保持上半身不动。注意姿势不要太过僵硬，要有静有动，如果你觉得双手抱球状比较难掌握，那你可以双手抱拳，也可以简单地将双手轻轻放在腿上，不一定要跟要求的一模一样，我经常改良的哈哈。有时候还把双手上举，紧贴耳朵，在头顶合十。
别看是小小的一个扭腰动作，你的脊椎可是一节传一节滴在做运动呢。扭腰可以引导气血到腰部，让僵硬的肌肉得到放松，干燥的关节得到润滑。脊椎的最上面一节可是到后脑的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以这种运动别看只是在腰部，其能量的传递可以又上又下的。
看的朋友是不是有这样的疑问：你说了这么多的养生方法，每天都做一遍，都没时间保证睡眠了。我得说明一下，不是每种方法，我每天都做的哦。只有泡脚、撞墙，我基本天天都会进行，这也是结合我个人的体质及尽量从简的基本方针而挑选的，大家也可以根据自己的身体需要及个人偏好，选择适合自己的方法长期坚持。我是一个懒人，从来都是，所以一般能长期坚持的，必然是十分省事的，基本都受场地、工具、时间限制较小且资金投入很小、甚至没有任何资金投入的方式，而且我也不是很喜欢需要全神贯注进行的养生方式，我比较喜欢一心多用，所以，我常用的方法一般都不影响我听音乐、看电视、聊天哈拉的。所以，你如果有耐心从头看到尾，我推荐的办法基本都在这些基本原则之内的，哈哈。
PS：插播一下近期的饮食感受，因了大家的诱惑，说某某小龙虾多么美味无敌，去吃了两次，结果第一次吃完次日，舌苔很厚，吃什么东西都觉得没味道，第二次吃完，扁桃体直接发炎，喉咙十分干燥。可见这个小龙虾不是善类啊，贪吃是有报应滴啊。我深刻检讨啊，一桌子都是各种方式烹制的小龙虾，盆盆都是辣辣的，杯中不是冰镇的啤酒，就是冰镇的可乐、酸梅汤之类的冷饮，对着空调，大快朵颐、大口喝酒喝饮料，吃的时候是爽则爽已，之后就是身体要付出代价的了。我忏悔啊，第一次吃了之后，舌苔增厚，本就是身体对自己的一个警告，我却没有听，又去吃了一次，结果就有更严重的警告出现了，扁桃体发炎了啊，口干舌燥，喉咙跟被火烧了似的，在这暴热的天气里，基本感觉是喉咙跟室外温度保持一致了。话说小龙虾生活环境本就在水沟沟里，肯定没有在活水大环境中生存的生物干净的了，无辣不欢的烹调方式，加上冷饮的刺激，对身体无疑是冰火两重天的刺激了，能受得了么，所以就给你点小惩小戒。在身体的健康上，我是最信因果之说的了，人不会无缘无故地得某种疾病，如果有哪方面的不适，首先要做的必是检讨自己的生活习惯，近期有没有不良的饮食、作息、情绪等，必然能找到对应的原因的，只要从根源上改变，这个病就会逐渐好转的。扁桃体发炎，照旧是不吃药的，开始按揉我的耳穴、合谷穴，多饮水，早休息，合理饮食，相应我两天可以搞定它
19、叩齿
医书有云：肾主骨齿为骨之余——可见，牙齿也是相当重要的一个人体器官了，你可别小看了他哦！他不是作为牙齿一个单独的个体存在的，他还跟人的先天之本肾有着千丝万缕的关系啊，这就相当于别看他们是一个个小卒，其实人家上头有人啊，人家的东家那可以赫赫有名的肾啊，肾可是关系着一个人的根本啊，骨头好不好、发质黑不黑，体质强不强，那都有他说话的份啊，而且这分量还不清啊。
从最臭美的角度而言，一个牙齿洁白无暇、整洁有序的人总比一个牙齿*斑点点、参差不齐的人看起来要精神得多，也会给人年轻有朝气的感觉。看看那么多明星忙不迭地做牙齿美容就知道了，说实话，赵薇当年的*色牙齿跟如今的天壤之别，显然是牙齿美容的结果，不过她属于是女艺人中老得比较快的，给人明显的气血不足的感觉，可能跟她近几年据说不吃荤的有关系的（个人的推断，不一定对哦）。牙齿所传递出来的可也是一个人的健康信息哦。古代的人在挑选牲口的时候，会首先看牙口，牙口好的牲口好养活，体力壮。人虽然是比牲口进化许多的高级动物，但是牙口同样十分重要，他是我们消化食物的第一关啊，承担着食物分解的第一步任务，没有好的牙齿，任你再好吃的食物都无法享受，俗话有云：牙疼不是病，疼起来要人命。有了牙齿疾患，往往让人寝食难安呢。很多人都知道成年人牙齿的松动、脱落，除了外力打落的之外，是人体衰老的一个表现。但是，为什么衰老了就会落齿呢？其实牙齿是人体骨骼的一个部分，所谓的骨之余么，牙齿松动，与肾气虚衰、气血不足密切相关。而肾气虚衰、气血不足的人必然是老得快的，所以我们都默认为牙齿松动脱落就是人老了。
古代的养生方法里面，对保健护齿的重视度不亚于现代人，也因此总结了不少固齿强齿的好方法，我要做的就是拿来主义了。体现拿来主义的同时，我又深刻贯彻了个人的懒惰主义，因此我选择的必然是简单易行的小方法。
《修齿要旨》有几句话叫做：“每晨醒时，叩齿三十六遍。”只这简单十字就概括了锻炼的方法了。叩齿呢又往往与咽唾液的动作相辅相成相互结合了实施的。叩齿方法很简单：首先要精神放松，别让自己的表情过于僵硬，没什么难度的，只要你能张口吃饭咀嚼下咽，这个动作只是小菜一碟了。第二步，口唇微闭，上下牙齿轻轻相扣，注意力度啊，刚开始的时候不建议大的力度，轻叩为主，可以轻重结合，节奏要保持规律，一下、一下，十分清晰的叩齿声音自己都是清晰可辨的。叩齿的频次，可以每日早晚各做一次，也可以在一日当中有空的时间都做做，我就比较习惯在上网的时候、等红绿灯的时候叩齿，用古代人的标准看，我叩齿的时候没有做到心神一致，有点一心多用了，不过我这也是间隙练习。叩齿会促进口腔内唾液的分泌，这唾液别看有时候我们还显他碍事，作用不小呢，养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血并列了起来，都是生命的物质。《*帝内经》记载：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏关系密切，可以促进消化吸收，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等，所以咱不能浪费了这琼浆玉液啊，叩齿后口腔内的唾液可以分三次慢慢咽下。（至于为什么是分三次，对不住大家啦，我这个半桶水，没搞明白为什么是三次、为什么不能一次全咽？哈哈，反正我是照着古人的方法做的，有知道的人给我指点一下啊）
叩齿咽唾的养生方法，操作难度很小，但贵在持之以恒，一天两天是看不出什么效果的，这不是速成法，坚持天天叩齿咽唾，才能达到健身延年的保健目的。当然，你别指望叩齿了就可以天天不刷牙也不会龋齿啊、乱喝咖啡红酒不留牙斑，该保持的清洁卫生习惯我们还是要保持的，什么，你不习惯晚上刷牙的？那你赶紧先把这个习惯建立了，咱再来谈养生。
20、转舌
转舌头的简单程度与叩齿有得一拼，口唇微闭，用舌头绕着牙齿转圈，舌尖适中位于牙齿与口腔内壁之间的这个空隙，就是沿着牙齿的外侧一直打圈转动（不知道我这么形容，大家可否看明白滴？）转的时候可以先顺时针四个八拍，再逆时针四个八拍。转的时候会感觉后脖子的位置会很酸胀，这是正常的，如果一次性不能做那么多，可以中间停下来休息缓解片刻，再继续进行，刚开始做的时候不数量可以适当减少，咱们循序渐进么。转的时候可以睁着眼睛看电视，但是最佳还是双目平视或者微闭，保持一个相对集中的注意力。当然，如果你是跟我一样喜欢一心多用的那就另当别论了，方法也是可以变通的说。
话说这个口舌伶俐的人，总是相对反应较快的那类人，所以说转转舌头，锻炼的他不仅仅是舌头啊（同志们表想歪啊，锻炼舌头的目的不是为了KISS啊，好吧），锻炼的是我们的人体重要器官——大脑啊。大脑这个器官在人体中有多重要，相信不用我多说了大家都知道哦，人体是否死亡用来判断的标准都是脑死亡啊，这家伙是中枢啊，所以要多多锻炼，不要让他生锈啊，要是秀逗了，到一定年纪老年痴呆那就找上门了，想想那是什么晚景啊，好不容易辛苦工作，该享享清福了，居然什么事情都记不得了，每天留着口水糊里糊涂说话，糊里糊涂生活，虽说板桥老爷告诫大家要有难得糊涂的生活态度，但是咱也不能糊涂到痴呆这个境地啊，大家说对吧。瞧我这废话说的，我的本意是为了表明舌头转动，相当于一种大脑运动。
根据现代医学的结论，舌头的神经是连着大脑滴，舌头的运动可以锻炼大脑神经，避免萎缩。没看到人一痴呆往往就舌头僵硬出现了，说话就不清楚了，沟通都有问题了，人的生活质量就好不到哪里去了。转舌的时候还可以促进唾液的分泌，帮助人体消化工作的深入有效开展，滋润肠胃的同时也为改善脾胃功能添砖加瓦，甚至可能连带着也为解决你的口苦、口臭问题做出积极的推进作用，为创建和谐身体做出积极贡献，是一位不可多得的好同志啊！
转舌的方法同样是不受场地、时间限制的，随时随地都可以开展，短则几十秒多则几分钟的事情，举手之劳啊，错了，是举舌之劳！转舌的时候同样会有比较多的唾液分泌，不用偶说，大家都知道这唾液该怎么处置了吧，哇塞，居然这么多人举手回答，好吧，小红你来回答——恭喜你，答对了，就是分三次吞咽唾液啊，什么，问我是为什么是三次不是四次？我不是说了么，我没研究出来，不知所以然啊。
转舌运动可以跟叩齿相结合，一并开展，先后顺序没有什么限制，随个人喜好。要找到让自己乐于长期坚持的养生方法，就是要结合自己的特点及兴趣进去，避免枯燥无味，才能持之以恒地坚持下去，否则强迫性质的养生方式，总是让人心生勉强，勉强而为的事情总是在某一方面让你有别扭感，不是无法长久坚持，就是容易心生厌烦，反倒是坏了自己的好心境了。所以我说的任何一个方法都不是适用于所有人的，最了解自己的人一定是你自己，没有别人，所以好好分析下自己，对自己的特点来，让养生变成一件从内而外都是让你快乐的事情，这样的养生才是持久的、快乐的！
如果你一边怀疑着这个方法安全与否、一边疑心着这个办法是否适合我的体质，一边又痛苦地坚持着，效果肯定是好不到哪里去的，搞不好啊还出点反作用了。如同工作上用人不疑疑人不用的原则一样，养生方法也是如此，相信这个办法，就有信心地坚持下去，怀疑这个方法，就换其他的让自己信服的办法，中国多的是各种各样的养生办法，这条路不想走，自然有别的路也可以通往罗马，对吧？
21、八段锦
说起这个八段锦，很早就听说这个名称，但是孤陋寡闻如我者，一直以为这仅仅是古代一种上等织品的名称，丝毫没有跟健身保健练习在一起，汗一个先，真是无知啊，直到去年我通过看民间中医网的奇才贴，才搞明白这不但是一种织品名称，更是一个流传了N多年的养生之法。遂买了书、VCD，也在网上看了一些视频，终于是明白了这个在北宋时期就有记载了的强身方法，应该算是健身气功的一种。
因为这套动作由八段组成，故名八段锦。八段锦有两种，一是站立式的八段锦，一是床上八段锦。如果你体质较弱，建议从练习床上八段锦开始。是床上八段锦，我个人还是比较推崇的，细心的朋友，不难发现，我上面推荐的指腹梳头、转舌、叩齿之类的动作，在床上八段锦中都有，所以与其一个个分开来练习，不如连贯起来一气呵成啊。
我现在把床上八段锦的步骤贴在下面，不过个人感觉看视频更加直观，容易学。床上八段锦，我简称床八，步骤说明里面也有关于每一种手法的作用解释，练习之前，看一下，了解一下更好。
姿势，可以在床上做，也可以在椅子上做，最好是挂上窗帘，效果好；
意念，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝；
呼吸，姿势、调整好以后，即可进行几次深长呼吸。然后，呼吸是自然呼吸。
第一段，干沐浴
1、浴手，两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接著右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以，干沐浴从手做起。
2、浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；在翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。
3、浴头，两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次。接著，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋十几次，有助于降低血压。头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹，既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。
4、浴眼，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次；然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十几次；换手同上动作十几次。眼的功能同五脏有关，“包为脾病，皆主心，肺白，肝黑，肾瞳人”，故有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通，保持丰满，眼脸不下垂，对预防近视、远视也有一定的作用，太阳穴附近毛细血管多，揉动此处可以抗风寒侵袭，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。
5、浴鼻，两拇指微屈，其余四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力个擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天、天气骤冷时可增加三十次。该功有助于免除咳嗽，防止感冒，避免伤风。
6、浴胸，先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推倒左大腿根部处；然后再用左手从左乳部上方，手指向下，用力推倒由右大腿根部处；如此左右手交叉进行，个十几次。此功卧著做时，可先把右手按住左乳部，手指向上，用力擦到右腿根部；然后把左手按住右乳部，手指向上，用力擦到左腿根部；一左一右为一次，可擦十几次。
7、浴腿，两手先紧抱住左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为一次）。擦右腿法同左腿，也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可防腿疾，增强步行能力。
8、浴膝，两手掌心紧按住两膝，先齐向外旋转十几次，后先齐向内旋转十几次。膝关节多横纹肌和软骨韧带组织，血管分布较少，故最恶湿怕寒，也易老损，此功，可以增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，防止关节炎等疑难杂症。
第二段，鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）十几次。然后手指紧按后头枕骨不不动，掌心掩按耳孔后，再骤然抬离，这样连接开闭十几次。最后，两中指或食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算一次；这样共进行三到五次。后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在的部位，故轻击可清醒头脑，增强记忆，特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑，通过开闭两耳鼓膜震荡，可以加强听觉，预防耳疾。
第三段，旋眼睛端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转五到六次，然后向前注视片刻；再向右旋转五到六次，然后向前注视片刻。朝夕要认真做两遍，日久效果奇佳。
第四段，扣齿先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻扣击三十几次。牙齿不仅是骨的末梢，同筋骨也有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏也有密切联系。
第五段，鼓漱闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次。漱口时，口内多生津液。等津液满口时，再分三次慢慢下咽。久练津液自增。此功可解*免疫、助消化，古人造字时取意“舌上的口水”为“活”字。
第六段，搓腰眼两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回两臂后屈尽处，这是一次；共用力三十几次。腰眼位居带脉之中，也是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。增强肾脏机能，疏通带脉，久练腰不弯、腰不疼。
第七段，揉腹先用左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限）；右手从心窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，还原处为一次，共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再擦揉三十几次，揉法同上，只方向相反。此功不仅能增强肠胃消化功能，而且有助于医疗各种肠胃病。由于妇女的生理特点，女性做法与男性不同。手掌搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后）。右手掌心由心口窝处，向左下方旋转；旋转一周为一次，共次。然后。右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方旋转；旋转经过小腹耻骨边缘回到原处一周为一次，共次。左右手揉转的部位不同：右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方开始转起，而左手则揉转于肚脐下方和小腹一带，方向是向右下方开始转起。女性久练此功，可增强脏腑，帮助消化，调经聚气。
第八段，搓脚心两手对搓发热后，搓两脚心，各八十几次。脚心，属足少阴肾经。此经起于脚心，止于胸上部，是浊气下降的地方，所以搓此处可导引肾脏虚火及上身浊气下降，并能舒肝明目。热水洗脚后顺便使用此功，效果尤大。
这一套的功法练习一次的时间不多，难在天天坚持，我自我检讨，在练习的时候也是三天打鱼两天晒网的，很是羞愧啊。
站立式的八段锦，与六字诀、五禽戏、易经一同被收录在犹国家体育总局健身气功管理中心编撰、人民体育出版社出版的《健身气功》一书内，这本书印刷很不错，图片、纸张都算得上比较精美了，感兴趣的朋友可以买一本看看
22、足部按摩
说到足部按摩，很多同学就说了，这个我知道，简单啊，找一家足浴店啊，服务人员给花上半小时到两小时不等的时间，给你的脚面、脚底甚至腿部、肩部给予充分的按摩放松，当然，结束的时候，你也要为此支付一定的RMB，这RMB的张数又与你所进的足浴店的档次不同而相应有所不同。我今天要说的，不是去做付费的足部按摩，而是免费的，自己给自己做，或者是给家人做。
足部按摩是不是越多越好？非也非也，什么事情我们都不能暴饮暴食啊，否则会消化不良的么。足部按摩就相当于，给你这个身体的正气之火松松柴火，搞过野餐及从前见过生煤炉的小朋友都知道，如果柴火堆得太多，空气进入得过少，不但不利于燃烧，反而很可能给你来个浓烟滚滚就独不见火苗，如果你这时候，抽出点柴火，把剩下的拨弄一下，火反而就顺利地燃烧起来了，倘若这时候你还是不停拨弄，那么很可能柴火燃烧过快，又是一个熄灭的结局。足底按摩也是这个理，你适当地给身体松松土，身体的正气之火会旺起来，但是你松过头了，反而烧过了头了。所以体弱的人，如果短时间内连续去足浴店享受按摩，反而会觉得身体很累很疲乏，似乎腿劲都没了。凡是都是一个度啊——这真是全球通用的大哲理啊！
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足部都是与身体一一对应的反射区，详见足部按摩反射的图，稍后我会发上来。你需要强化哪方面的功能，就在相对应的反射区按揉，找到敏感点按揉效果更佳，所谓的敏感点，就是按揉起来比较疼的、比较奥酸的、比较胀的、或者有气泡的，或者集中感觉都有的，反正你多多照顾就是了，有敏感点就代表相对应的区域有隐情啊，或者堵住了，或者发炎了，或者运化缓慢了，总之就是拉警报了。曾经在霉菌YD炎症肆虐的时候，我的脚步下身淋巴反射区真是痛不可触啊，YD反射区也出现了一个小小的斑点，同志们啊，人身上的任何斑点都不是没来由的啊，不仅仅是脸部啊，一定要引起足够的重视啊。
按揉的时候不要一个劲追求力大，如果很痛，不妨先轻后重，循序渐进，一切都慢慢来么，俗话还有说病来如山倒，病去如抽丝的，咱们抽丝不得慢慢来啊急不得的。体弱的人每天按摩的时间也不宜过长，多则几十分钟，少则几分钟都可以的。可以结合泡脚，一边泡一边按，或者泡完了按摩都可以。形式可以多变，万变不离其宗么。我们只要中心思想紧密围绕，形式多样化利于自己长期执行下去的兴趣嘛！——瞧瞧咱这话说得多有领导风范啊，稍微改一下，都可以放到会议上去的么哈。
脚底还有一根筋是作用比较巨大的，大家可以多照顾下。找不到的小朋友，用手把自己的脚趾往上掰，脚底的筋，号称地筋的就会水落石出啦，这个筋如果软绵绵的或者不明显，就是身体给你的信号啦，肝脏不好的人，就多多按揉拨弄这个筋吧，你就当弹琴么，哈哈，每天谈那么一小曲，日积月累，你的身体就会欢歌一曲滴，那可是和谐之曲啊，多符合当今的时代主题啊，身体和谐，才能生活和谐，生活和谐才能家庭、工作和谐，家庭、工作和谐才能社会和谐啊——欧也，我这么绕啊绕终于跟时代接上轨了，给撒个花，鼓个掌的说啊，有钱的捧个钱场，有人的捧个人场啊，当当当——锣鼓声、鞭炮声跟上啊~~~~
肠胃不好的人，在肠胃反射区就会有酸痛点、胀点，还会有气泡，我就有，随着身体的调理，这些点会越来越少，气泡也会越来越小，直到消失。大家可以给自己三个月期限，综合调理之前记录下自己的身体有问题的部分，三个月内一定要好好坚持，三个月之后来个逐项大对比，你会发现自己进步大大地，那种愉悦是不可言表啊，也会给自己的养生带来无敌的巨大信心，不仅是自己有信心继续努力坚持下去，还可以带动身边的一批人，跟着你养生朝着健康的康庄大道飞奔而去啊。可谓一举几得。美妙的事情不仅可以自己独自操作，也可以相互做啊，夫妻之间做，可以增进恩爱加强沟通，给父母做，那可是看得到摸得着的孝心啊，大家不妨试试。
23、踢腿
我说的踢腿，不是往前提，而是让自己的腿往后提，争取可以踢到自己的屁股。让你的腿后踢，一下一下有规律滴努力让脚跟接触屁股，做不到的也不要着急，慢慢来，终有一天会踢到自己滴屁股滴。
甚至，你也可以用手辅助，让腿在踢到屁股后停住，努力地让脚后跟贴住屁股，这个动作可以静止一会儿，十秒也行，几分钟也行，看自己能否平衡住。甚至你也可以在静止的时候，闭上眼睛，保持住身体的平衡——同志们啊，是不是有点似曾相识燕归来的感觉啊，这个动作跟我上文说过的什么动作很像啊？对啦，就是金鸡独立的升级版么，难度比金鸡独立略大。引气血到下身的基本原理，作用不言而喻，大家都知道，我就不罗嗦了，不明白的同学参看前文的金鸡独立板块，把你的养生系统打上补丁自动升级后再来看这个。
这个动作，对腿的正面也有一定的拉伸作用，同志们啊，我又要提问了，腿的正面是虾米东东啊？——对头，是胃经啊！胃经有多重要我就说一句话啊，脾胃乃后天之本啊。知道了吧，这重要性那不是盖地，绝对的人见人爱花见花开汽车见了自动爆胎啊！胃经通畅对人，尤其对女人多么多么的重要啊，通畅了气血上头顺顺利利，女人才不容易老啊，该排除的垃圾才能顺利排出，让斑点见*去吧；该滋润的皮肤一寸不留，让皱纹来得缓之又缓；该新城代谢的积极取而代之，让身体永远都保持活力四射。所以女人们，没事多敲敲腿的正面，从大腿一直到小腿，也是一个以小见大的好动作，等红绿灯啊，坐电脑前，都可以敲打的，腾出一只手来就可以啦，更厉害的是，我经常在复印资料的时候做这个动作，哈哈复印机有辐射谁都知道吧，但是复印的时候咱也躲不开，也不可能郑重其事穿个防辐射的服装让人误会自己是个孕妇，所以自我安慰，我一边接受辐射，一边也锻炼，两厢一折中，是不是就冲抵了危害了呢哈哈，反正复印的时候也是个无聊时间，咱给他利用起来不是件美事么，一边踢腿一边复印，哈哈，也是道风景不是？不费事吧，又是一招懒人法。
拉伸跟敲打，都是对经络通畅非常有帮助的办法，踢腿的过程，就是一个拉伸的过程，还带有动感啊，动感带来的震感是不是对穴位的一种刺激呢，一潭活水永远是比一潭死水要清新得多啊，活水中的垃圾也比死水中少得多啊，所以了，要健康，就多动动啦。
没事就弯弯腰踢踢腿，让身体动起来，我们才不会老啊！精神抖擞的老年人不少，精神抖擞的年轻人锐减，这可不是我们愿意看到的悲剧啊！
背景音乐响起，Music——范晓萱的著名的健康歌~~~~~~~~
25、马字功
马字功说的不是站马步，虽然站马步也是不错的养生强体之法。马字功就是用双脚在地上写“马”字，就这么简单。你说双脚写同一个方向，还是写反方向的两个“马”字，那都无所谓啦，按照你的习惯喜好来好了，甚至，你可以用脚写任何字。看电视肥皂剧的同时，用你的脚写写字，哇塞，多么高雅的事情啊，好歹是个有文化的事情么，对吧？偶们还是很很上进的好学生么，看到过有人在人行道上用粉笔写字——拜托，那是乞讨的（有臭鸡蛋飞来了），看到过有人拎一桶水用毛笔在马路上练毛笔字的——人家那是健身、陶冶于一体啊。咱这用脚写字的法子，其实是可以拔高到环保与精神文明建设的高度的，不容小觑啊。
写的时候，姿势可坐可站可躺，当然，站着的时候你不能指望自己两只脚同时写字，那不现实吧哈哈，除非你挂在吊环或单杠上，站着写可以一脚支撑一脚书写，轮换着锻炼；坐着写的出现频次较多，是比较方便的，看电视，上网，看书都可以两不误，而且两只脚可以同时写字，偶的做法比较变态点，就是看着电视，听着电视里面出现的词语，挑选着来写，写什么字事先都是不知道，非常之随机滴，不过这样的做法有一个好处，锻炼不会很无聊，因为你不知道下一个要写的是什么字啊，好歹还有点新鲜感跟神秘感配合在里面啊，咱要的就是这个啊，可以跟枯燥乏味划清界限啊，锻炼也要找乐子么。之余躺着看，那完全是懒人锻炼法啊，躺着闭目养神，双脚随意写着你脑海中第一时间跃出的字来，不累的状态下也可以锻炼，不是一件很美的事情么？说到这，偶觉得这个标题取得不恰当，不应该叫马字功，应该叫写字功，并且是以手代足写字功，多华丽的名称啊，要的就是博眼球的长名字啊！
为什么动动脚，写写字就能锻炼身体了呢？你自己试试就知道几分原理了，写的时候是不是脚部关节得到了多角度的锻炼？关节是否越来越灵活了？是不是身体会不自觉地运动起来？是不是身体部分肌肉会紧张起来得到了加强而不是瘫在那窝着看电视了？写一会儿是否觉得脚部会热了起来继而身体都暖暖的了？
写字的时候，手也别闲着，也可以一起写，或者干脆就简单地转动下手腕。要知道，手腕、脚腕部分有很多身体经络的原穴、经穴，原穴作为各条经络连同的接口，相当于一个十字路口啊，这个地方堵住了，那可不是造成一条道路的拥堵不通啊，通过转动，把十字路口疏通了，这所谓是事半功倍的效果就出来了，可以解决表里经不通、子母经部畅的问题，能够缓解失眠、腿寒、高血压、腰酸、肩颈僵硬、关节酸疼等症状，甚至对面部的*褐斑等也有效果呢。
现在的人，基本都是用电脑打字，更先进点的还有语音输入法，手写的机会越来越少了，动不动就会遇到写不出熟悉的字来的窘境，偶就经常会这样，所以，有这么个简单的写字功练练相当不错。从今天开始写吧，看看你能付行千里路，写千万字！
26、竞走
把这个叫做竞走，是因为我感觉跟竞走的姿势挺像的。竞走有两点要求，一是竞走必须始终保持有一只脚落在地上。二是从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲，否则就是犯规，有取消比赛资格的危险滴说。这个锻炼方法虽然没有竞走比赛那么要求严格，但动作也有些类似，应该说是一种双脚不能同时离地的行走方式。
竞走的方式行走时，骨盆前后的转动会比一般的行走来得大，腰部扭动幅度也加大了，两臂更为积极地摆动，脚着地时腿也会有一个充分伸直的力量作用，与平时的行走步伐比，步幅更大、频率也更高，因而对腿部肌肉力量及髋关节的灵活度都是一种锻炼，对脊椎的灵活扭动也是一种促进，整体而言可以增加关节灵活度、增强体质、促进健康，对血液循环系统和呼吸系统的机能也有帮助。
个人感觉，对于一天都不动地端坐电脑跟前的人，多少都有点腰肌、肩颈劳损的亚健康状态存在，通过这种方法的行走，可以加大腰肌劳损部位的放松和锻炼，让肩颈也通过脊椎的扭动、手臂的大幅摆动得到运动拉伸，把新鲜的气血引过来，把堆积的垃圾循环出去；还能加快胃肠道蠕动，缓解便秘症状。
一般做个十几二十分钟，就会有比较松快的感觉了。这个办法应该也是非常简单易行的，如果你不怕引人注目，可以在散步的时候采用该方法，如果人多的地方你不好意思做，那在家里边看电视边做也不失为一种好方法。咱不是专业运动员，做的时候未必要完全遵从于竞走运动的标准，百分之百去执行，关键是让自己的身体以脊椎为中轴扭动起来，手臂摆动起来，总之就是让身体动起来，腰部跨部扭动起来，身体动了，气血来了，淤积自然就少了，身体通泰也就不远了，基本原理就是这么简单。
这个办法，算是我个人的一个小小发现，是在一次散步的时候发现的。某日，当散步到一段无人的路上，突发兴起竞走姿势走了一段，发现走后特别舒坦，特别是腰部跟肩颈，哈哈，简直是一个很妙的方法呢——因此被本人保留了下来。做的时候也是难度较小，老少皆宜的。当然，如果是长久不锻炼的人，建议初次练习的时候避开饭后半小时内，以免造成胃肠不适，锻炼时间不要太长，扭动的幅度也不要太大，每次走的时间一天天递增，扭动幅度一点点加大，第一次做个三五分钟也可，十几二十分钟也可，不要强求，以身体舒适为主。毕竟锻炼不是两三天的事情么。27、刀疗28、捏脊29、甩手30、倒走31、转目32、取嚏法