最近大火的剧《亲爱的，热爱的》宝宝们追了吗？现在if姐遇到一个人就在说“李现好帅！”
办公室单身的小妞天天喊着“我老公怎样怎样”；
辣妈也无心带娃，在朋友圈吐槽孩子“糖也吃了、奶也喝了就是不睡觉，我还怎么看李现啊”
姐还听说一位真爱粉，直接买下了李现剧中的豪宅！
大家都变成了“上头姐妹”......
if姐趁着放假调到1.5倍速开始追剧，一不留神被苏到了。
李现饰演的是一个游戏天才韩商言，年少时拿过MVP，是传说中的“Gun神”。
退役后，韩商言也没放弃热爱的事业，创立自己的网络安全职业战队KK，亲力亲为地带选手。
选手的吃穿住行、日常训练，到满世界打比赛，他都安排的明明白白。
为队员花钱从不心疼，年终奖不少给，飞机都买的商务舱。
他把所有心思花在几个孩子身上，因为一名职业选手打比赛的时间只有短短几年，错过就很难有机会了，他要对孩子们的青春负责。
所以平时习惯了“摆臭脸”，要求严格，只争第一。
韩商言和佟年（*饰演）也很有cp感。
两个人从网吧初见，到机场偶遇、被队员叫“大嫂”，再到两家以世交的身份安排相亲......
一系列巧合让这段缘分开始升温。两个人也逐渐熟悉起来。
韩商言让队员帮自己注册账号，教他使用APP，只为联系佟年。
看到佟年鞋带开了，直接俯身给她系。
佟年喝醉了耍酒疯，从后面一把搂住他，韩商言被吓得不轻。
背面搂完正面抱，佟年恍惚间有亲亲的意思。但他神志清醒的，尽管很想吻下去，但还是控制自己，只是宠爱的摸摸头。
面对女记者主动送上门，韩商言把她裹成毛毛虫，丢出房外。并立刻给佟年订机票，以免女朋友在远方误会。
女朋友被邀请吃“鸿门宴”，韩商言第一时间赶到，气走坏女人。
这种立场坚定、不给别的女生制造机会，在意女朋友感受的绝世好男人，谁能不上头啊？??
但也有人说李现爆红，少不了*的功劳。
毕竟和她合作的男一号，比如邓伦，从不温不火，一路飙升成当红鲜肉，收获更多迷妹。
李现也是这样，有粉丝观察过他的微博，基本上隔几分钟涨一万粉，以前微博评论只有几百条，现在随便发一条，都有几万条“现”女友的关心。
*的“旺夫体质”势不可挡......看来想红就要找*拍戏啊......
不只是“旺夫锦鲤”，*还是一位减肥达人。if姐追剧时发现她越来越可爱了，肉嘟嘟的小脸，却满是清新，丝毫不油腻。
镜头拉进也没在怕的，让人迅速get到初恋的感觉。
记得她之前在微博创建一个#*瘦time#超话，尝试各种健身方法，包括波比跳、举铁、转呼啦圈等常规方法。
偶尔皮一下，尝试站着不动的意念减肥法，以及一秒变瘦的哈哈镜......
最后做完12期，*的体重没有太大变化，但她没忌口，吃了很多东西却没长胖，也算一种欣慰吧。
她也鼓励大家好好运动，不仅能促进身体健康，对心情也有帮助。
她的教练老师说，健康的生活方式是80%的克制，加上20%的享受。
*听到这话，频频点头认可，能达到20%的享受，她已经非常满足了。毕竟圈内其他女星减起肥来，可以用苛刻形容......
*吃炸鸡，在嘴里嚼几下过过瘾，就是不往肚子里咽。
*面对满满一桌子菜，拿起筷子，每个菜吃一小口就结束了。
我们普通女生的冰箱里藏着各种零食，而张天爱的冰箱，一打开全是鸡蛋......
这些明星为了瘦，可以说是不择手段，倾尽所能。
if姐对待减肥的态度是循序渐进，最难的不是5天瘦10斤，而是坚持瘦+保持身材。
就像网友说的，减肥一时瘦，一直减肥一直瘦。
陈小纭也是“十级减肥专业选手”，她在小红书上分享的减肥干货就有几千字。
她属于爱过敏体质，一吃激素药就胖10斤；
小时候跳芭蕾舞累出哮喘，只要一快走、跑步、拳击，或者做无氧有氧运动，心跳加快后，就喘不过气；
膝关节半月板累出了炎症，骨质增生，左腿大腿韧带撕裂，逛街逛久了都会疼，所以她不能运动减肥，纯靠忌口；
这么多限制性因素加在一起，她还能成功减肥，可见她的经验多有说服力：
1、瘦得多快，反弹就有多快。
市面上常见的减肥法，吃减肥药、21天减肥法、断糖断淀粉她都尝试过，结果是瘦下来又反弹。尤其是快速减肥结束后，一吃盐，体重duang～duang～duang回来。
2、少吃或者不吃水果，果糖是罪魁祸首。
她曾经中午和晚上分别抽出1个小时运动，饭也吃得很少，但半个月后发现胖了两斤，绝望的哭了好久。
后来她想起来自己每次运动完毕，都会在睡觉前吃西瓜，果糖高，而且大部分水果都是寒凉属性，减肥期间要少吃。
3、无论用什么减肥方法，瘦下去之后都要巩固至少三个月。
陈小纭说，只有坚持三个月不反弹，脂肪细胞才能记住、接纳你瘦身之后的体重。比如你用10天减肥，剩下的90天绝不能松懈，才算是减肥成功。
那么她到底用什么方法甩肉的呢？
1、如果你是体重基数大的人，适合“陈小纭式天不运动减肥法”。
很多的减肥最后都因为管不住嘴而前功尽弃......而陈小纭的减肥方法核心是——降低食欲。具体是怎么做的呢？
两天轻断食。第一二天，不吃东西，只喝水。可以喝蜂蜜水、红糖水等等。断食不是为了减肥，重点是降低食欲，如果实在饿的不行，可以吃一个水煮鸡蛋。
第三四天，吃流食。第三天喝汤，第四天喝粥，从而让胃动力慢慢恢复。注意，从第三天开始吃盐了，体重肯定会往回涨，但心态要放平，短期的减重不是重点，终极目标是长久的瘦下来。
第五六七天，什么都可以吃了。但这时候，她的胃口已经很小了，能明显感觉吃两口东西就饱了。火锅、蛋糕、冰淇淋都可以吃，但是！要浅尝辄止，如果你觉得“饱了”，就马上放下筷子，可以参考*的做法，一道菜吃一点点。
划重点：断食期间，可以吃综合维生素补充剂，包括钙片、蔓越莓都可以；
断食的时候，我们的身体缺少微量元素，容易便秘。陈小纭会吃乳酸菌调整肠道，找到一个不让你拉肚子，又能帮助每天通畅一下的产品很重要～
??断食要避开生理期，大姨妈期间要正常吃～
2、如果你的体重基数较小，就没必要坚持天减肥法，也不用天天吃水煮青菜。可以尝试这两个tips：
吃低脂又健康的食物。比如鸡胸肉、金枪鱼三明治，蔬菜沙拉，银耳汤等等，可以根据个人爱好而定；
晚餐就吃代餐。生理上有饱腹感；心里也没有变胖的负担，睡觉都会很安心。
if姐吃过代餐产品，有的味道太难喝，有的饱腹感不强，喝着喝着就放弃了。
最近，买手小姐姐给if姐推荐一款代餐粉——健乐多的纤体能代餐粉，她喝了2个多星期，就成功减掉3斤。
纤体能代餐粉，它家是做运动补剂起家的，在健身运动圈子里有着超高口碑。
而且这款代餐粉是完全按照超模“低脂、低卡、高蛋白、高纤维”的饮食模式，保证每餐都能摄入足够的营养要素同时，也更精准控制我们每餐热量，从而实现高效率的减脂和塑形目的。
适合想减脂，又管不住嘴的“吃货”，超模圈的小姐姐也被“圈粉”，都偷偷在喝纤体能，所以它还有一个小昵称叫“超模代餐粉”。
何穗健身之后，会喝它补充蛋白质。
“它热量很低，没有添加蔗糖的成分，既能饱腹又不那么油腻。个人比较推荐燕麦味，搭配水果、沙拉，都可口，推荐给正在健身或是刷脂、轻断食的朋友们。”
之前参加高定大秀的国模们，也都利用“纤体能”控制热量摄入，保持身材。
比如长腿小姐姐董瑞男，随身携带纤体能便携装去巴黎走秀，她说在国外工作想吃到好吃又不胖的工作餐非常难，而且还贵。
再加上经纪人日常提醒健康饮食（注意体脂数），所以她走到哪儿喝到哪儿～
刚刚参加巴黎MIUMIU走秀的叶日群，也是纤体能的小迷妹。
她吃不惯巴黎的食物，走秀前全靠“纤体能”过嘴瘾+控制热量，还可以及时补充蛋白，重点是挺抗饿！
初次去巴黎走秀的国模谢嘉韵，赶面试和通告时顾不上好好吃饭，所以包里一定会带着纤体能，卡路里非常低，她表示能管饱好一会儿！
就连何穗的学妹张桐，最近参加鹅厂《亲爱的结婚吧》节目时，为了穿进去XS码婚纱，私下也在利用“纤体能”进行婚前瘦身准备～
她在小红书上说自己是一个管不住嘴巴的人，但晚餐只喝“纤体能”就ok了，不会想吃别的东西。
看到模特们都表示饱腹感强，又能代餐，姐就买了三桶，和同事们喝起来。
到了晚上吃饭的点，姐的同事吵吵饿，张罗去吃饭。if姐让她冲一杯代餐粉尝尝，她刚开始还敷衍着说“喝完过十分钟去吃饭”。
神奇的是，她喝了一杯“纤体能”，立刻就饱了......
几分钟的功夫，快速产生饱腹感，这桶神仙代餐粉怎么做到的？
别看它是奶昔，里面含有南美奇亚籽和水溶性膳食纤维，一勺相当于摄入一斤青菜的纤维含量，饱腹又抗饿，适合挑食、蔬菜吃得少的女生。
质地粘粘的，一点不稀，摇一摇还会挂杯，不会觉得自己只是喝了杯饮料。
陈小纭说自己吃的太少时，有便秘困扰。但你喝这个代餐粉就不用担心这点，因为它符合低GI饮食法则，对肠道有刮油的效果，代餐的同时，还能让便便更通畅～
除了饱腹感，if姐选代餐粉还会看营养和口感。毕竟前期百般挑剔，才能确保自己可以坚持喝，也能对宝宝们负责嘛。
姐看了它的成分，每g就含有42%的乳清蛋白和大豆蛋白，也就是说，一杯奶昔相当于2个鸡蛋的摄入蛋白。
减肥后喝它，可以帮助巩固效果，避免快速反弹。里面的CLA共轭亚油酸也能加速脂肪分解消化，降低体脂，长久塑形。
另一方面，也保护皮肤不会因为节食、减重而松弛，非常适合想要兼顾变瘦和紧致冻龄的女生。
毕竟姐可不愿意拿自己的健康和年轻，去换瘦几斤。
讲真，if姐对食物比较挑剔，但这款代餐奶昔喝下来没负担，甚至还有点上头。
有榛子、燕麦、巧克力、红豆、椰子香芋五种口味～
巧克力味的闻起来很像小时候在超市里买的某乐高；燕麦味的有点像小时候妈妈做的谷物早餐，椰子香芋有淡淡的香甜。
PS：它没有添加蔗糖，戒糖的宝宝们也可以放心喝。
喝法简单、方便，里面附赠了勺子，一顿一勺的量。先在杯子里倒入大概ml左右的水，再倒入代餐粉。
用搅拌棒搅匀，一杯丰盛的奶昔就做好啦。
健身之后没力气、想吃东西的时候，冲一杯，口感浓郁饱满，瞬间打消了吃火锅、喝可乐的罪恶念头，感觉今天也没有亏待自己呢～
姐的同事自从初次喝完，感受到强烈饱腹感，就坚持喝了半个月，早、午餐正常吃，晚餐喝代餐奶昔，现在已经自然瘦了3斤。
久坐办公室、25+岁基础代谢越来越慢的女生，想要实现“躺瘦”，if姐建议试试这款超模代餐奶昔！
纤体能还和施华洛世奇推出限定联名款礼盒，相当于买2罐代餐粉，就送施华洛世奇水晶。而且每颗水晶都是奥地利原厂打磨，blingbling非常闪耀，还有晶莹彩白、金色魅影、雪地玫瑰，随机发货～
if姐还给宝宝们申请了专属优惠，直接复制以下淘口令领元优惠券，活动价元，券后只要元，简直不要太划算！
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不到一顿火锅的钱，就能把豪华代餐礼盒带回家，瘦瘦美美过七夕～
减肥期间，每个“吃货”都想拥有一袋好吃不长胖的零食，if姐帮你找到了，它就是一个听上去就很减肥的产品——丹小妮阻脂脆片。
这个小饼干，是来自华中农业大学的科研成果，主要依靠乳蛋白、魔芋、大豆膳食纤维及益生元，实现吃一袋抗饿3小时的饱腹感。
一小袋里面的膳食纤维相当于三个苹果；??????
热量却只有烧饼的1/5，if姐出差时，包里都会备几袋，抗饿又减肥。节省了很多不必要的时间，也不用担心旅途中吃坏肚子。
对比市面上其他减肥零食，它的数据都很出众！??
添加的益生元帮助你排便润肠，MCT帮助脂肪进行燃烧，乳清蛋白+豌豆蛋白，能助力肌肉增长，为减肥的女生量身定制！
阻脂脆片也实现0蔗糖，0人工添加剂的高标准，将烘焙产品的健康性能发挥到极致。
口感也是完胜。姐吃过不少减肥零食，味道真心不敢恭维......但这款看着不起眼，居然意外的好吃。
香香脆脆的，咔擦咔擦停不下来，满足你吃零食的快感。
芝士海盐、蜀香炒肉、普罗旺斯三种口味。
·芝士海盐味道比较淡，有点无味；
·蜀香炒肉是姐的最爱，有肉味，又吃不胖，赞；
·普罗旺斯是薰衣草口味，第一口有点奇怪，后味香香的。
吃法多样，宝宝们可以根据自身情况参考：
日常阻脂：三餐清淡饮食，保证每日喝8杯水，每日上午、下午分别吃半袋脆片。2-3个月能够有效减脂。适合减肥意愿不是特别强烈，想要维持体重的女生。
常规瘦身：早餐摄入五谷杂粮以及蛋白质，中午低碳水饮食，每日上午、下午分别吃半袋阻脂脆片，晚餐只吃阻脂脆片。4-6周见效。
快速瘦身：早餐多摄入五谷杂粮以及蛋白质。中午吃阻脂脆片+g牛肉+g蔬菜，晚餐吃阻脂脆片+g水果。15日见效。
吃过的ifer都为它打call：
ifer小***出门时吃阻脂脆片，解决路上会饿的问题。（这点和if姐不谋而合哟，击个掌～）
iferA***以前跑完步就想吃东西......但吃完阻脂脆片后，跑步、拉伸又运动，竟然不觉得饿，饱腹感超强。
ifers**n表示，一瓶脱脂牛奶+五六片阻脂脆片=饱了，减肥人士的福利啊。
ifer5**5：犯困、想吃东西时，一包阻脂脆片配一杯冷萃咖啡，下午茶轻松get，加班也享受！
爱吃零食停不下来，又想减肥的宝宝，可以试试口感媲美薯片的无负担脆片。减掉小肉肉，从“阻脂”开始！
??点下面小卡片即可购买??
我们断食期间，身体缺乏维生素，如果你不爱吃钙片或蔓越莓等药片，可以试试正安国货铺的果蔬酵素果冻～
没错，它是酸酸甜甜的果冻状，非常讨喜，办公室的小妞喝完，就想再来一袋。
果蔬酵素果冻包含蓝莓、苹果、胡萝卜、沙棘汁和红枣汁，富含益生元，可以补充维生素A、维生素C，以及多种微量钙和氨基酸等丰富的营养成分。
同时还能促进身体新陈代谢，改善肠道内微生物平衡。姐的同事吃完一袋，肚子咕噜咕噜叫，仿佛肠道在做大扫除。
但没有同事腹泻，只是感觉便便更通畅了。
一天一袋，这个“假零食”却有真本事，给人体提供能量，输送营养；还能调理肠道，非常贴心！
它还有一点隐藏优势——里面添加的魔芋粉，有适当的饱腹效果。虽然不及代餐奶昔和阻脂脆片，但也算个加分项～
ifer蔡*津说她吃完瘦了5斤；
ifer流*英吃了一条，第二天感觉通便了很多；
ifer邱*连续吃三天就有效果了，她也想提醒大家，千万别贪嘴。
减肥节食星人，便秘患者，以及想要补充微量元素的宝宝，买它就对了！
至于味道嘛，姐只想说，比超市里的果冻好吃哟～～
??点下面小卡片即可购买??
if姐还要温馨提醒宝宝们，代餐奶昔和阻脂脆片虽然不属于饭菜等“正经晚餐”，但奶昔质地比较浓稠，容易附着在牙齿上。脆片残渣容易塞在牙缝的边边角角，所以夜间刷牙这步要做得更细致。
传统牙刷在使用过程中有很多限制：牙缝处刷不干净，大力一点还容易牙龈出血，通常刷两下就没耐心了。
而电动牙刷省力气、刷的又干净，牙齿表面和牙缝的死角都能被照顾到，液体附着、食物残渣都能被瞬间击破，牙齿光滑、干净。
对女生来说，合眼缘的电动牙刷才是懒娃刷牙的最大动力！
if姐最近被一款高颜值的电动牙刷吸引，每天早晚使用，已经成了翻牌率超高的新宠。它就是——舒客G33“水波纹”电动牙刷。
这套“七夕粉湖”定制礼盒就像少女一样美～牙刷上印着水波纹，代表着声波牙刷震颤时，荡起涟漪的状态，整支牙刷摆在浴室里很有格调。
手的“握感”刚刚好。圆润精致，机身只有98克，无论是拿起来刷牙，还是随身携带，都非常合适。
电动牙刷的外观色号，光听名字就爱了～
来自大自然的少女心——希利尔湖粉
果冻上的糖霜——目黑川樱白
异次元的水底世界——施蒂利亚湖绿
超高颜值+场景化的名字，让舒客“水波纹”声波电动牙刷获得德国红点设计奖，以及年美伊大赏最佳产品奖。
当然啦，if姐虽然看中外貌，但性能、实际操作也非常重要，毕竟咱们买的是牙刷，不是摆件。
而舒客“水波纹”声波电动牙刷看着柔美，实则是“超强王者”。
市面上千元级别的电动牙刷，震动频率可以达到每分钟30次左右。
而舒客采用独家sakysonic声波洁净技术，研发出高效能磁悬浮声波马达，震动频率能达到次，比千元级别的电动牙刷，还多了次，能深度清洁牙缝、牙龈附近的死角残渣和牙菌斑。
和手动牙刷相比，它的刷牙效率高出倍。
它的震动频率，还通过了30项性能测试严苛检验，给我们极致的刷牙体验～
可能有宝宝担心，强度大会不会伤害牙齿？
舒客非常贴心，它采用Sakycare智护系统，实现5档刷牙模式，足够专业又不复杂。
多数情况下，晚上姐会用清洁模式，力道相对大一些，能把上下牙、前后牙、牙缝隙都震的干干净净，舌头舔起来，光滑的像珍珠！
轻柔模式适合第一次用，或者晚上吃太多酸味食物的女生，这档相对轻柔，适合新手小白～
如果没什么意外，if姐早上起床，会挤上美白牙膏，选择净白模式。因为早晨牙齿没有食物残渣，坚持用净白模式，更容易看到效果，改善*牙，适合爱喝茶／红酒／咖啡，以及抽烟的人；
按摩模式可以按摩牙龈，if姐倒是不怎么用。但非常适合牙龈脆弱，动不动就出血的宝宝。
if姐上火、起口腔溃疡的时候，会选择用敏感模式，力度更轻柔，不会刷出血。
刷毛也是一流，FDA认证杜邦刷毛，净齿护龈兼具。在牙龈上软硬适中，震动起来既有清洁效果，又不会感觉疼，亲测比很多大牌体验感要好好几倍。
洗澡、泡澡的时候都能用，牙刷全身IPX7级全身防水，整个机身可以随便冲洗～
充电也是电动牙刷的一大难关。舒客“水波纹”电动牙刷待机时间不长，大概1个月左右。但是它的感应充电简直无敌，每次使用后，把它放在充电底座上即可充电，也不用担心充电时间过长影响寿命！
如果你还没用过电动牙刷，作为第一支，选它准没错～
如果你已经有了电动牙刷，不妨换一个更专业，设计更贴心，颜值还高的！
尤其趁着七夕节，无论是买给自己、男友，还是父母长辈，这都是拿得出手，实实在在的礼物了！
这款“七夕粉湖”定制礼盒原价元，包括电动牙刷*1，刷头*2，定制皮革旅行袋。if姐给宝宝们申请了独家福利券——元立减元，元到手！想要购买或者了解更多商品信息，复制下面淘口令，打开淘宝/天猫即可。（福利仅到7月31日）
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最后，if姐想说，减肥和牙齿护理都是急不来的，是女生的终身任务！细水长流才能把身材、牙齿健康维持的长长久久！
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