TUhjnbcbe - 2021/7/30 18:36:00
不管是在公共场合或是在亲朋好友的面前，放屁总是令人感到难为情，放出来也不是，憋着又不舒服。虽然说放屁是一种相当正常的生理现象，但如果放屁连连、味道恶臭，那可能跟肠道的环境不良或压力过大有关连！只要肠道一出问题，就会直接反应在放屁及排便上。放屁的频率及臭味有变化，可能就得要开始注意身体的健康状况了！压力过大心情忧郁摄入空气过多导致放屁连连屁的主要成分有70%是我们所吸入的空气，而有30%是肠道里的好菌与坏菌互相作用的产物。若吃饭时狼吞虎咽或喝下碳酸饮料，多余的气体进入体内也会使放屁频率增加；而压力过大或是有忧郁症倾向也很有可能造成放屁频率增加。压力过大或是心情郁闷时，容易无意识的咬牙切齿、吞口水，多余的空气会随着这些唾液进入体内，这就是所谓的空气咽下症，会造成放屁机率增加；而空气咽下症除了放屁连连、肠胃不适之外，多半伴随着下巴肌肉紧绷、头痛等症状出现。如果出现这些情况，建议找出压力过大原因并加以解决。屁味臭气薰天肠胃状况出问题因为屁是排出体内的有*物质，所以有臭味是正常的事；但如果放屁时臭气熏天，那就很有可能是肠道出了问题。在我们进食后，食物会被消化酵素分解，再被小肠吸收，当消化酵素分泌量不足时，未消化掉的蛋白质会流进大肠，成为大肠里好菌跟坏菌共同的食物来源。特别是便秘的时候，由于粪便在大肠里滞留过久，持续腐败的情况下坏菌不断增生，也就造成屁越来越臭的原因了。除了缺乏摄取膳食纤维会导致便秘之外，压力过大导致自律神经失调，控制肠胃的副交感神经运作状况不佳，肠胃蠕动不足也会产生便秘的情况发生。遵循四大饮食习惯有效改善肠道健康放屁的频率及臭味都跟肠道的状况有关，只要肠道一出问题，就会直接反应在放屁及排便上。要改善肠道的环境就必须改善饮食习惯。(一)摄取膳食纤维水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，能有效改善便秘的问题，减少坏菌在肠道里滋生的情况；而非水溶性膳食纤维虽然可以增加粪便体积帮助排便，但若水分摄取不足仍无法顺利排出，建议除了均匀摄取膳食纤维外也要多喝水；芹菜、南瓜、莴苣、绿花椰菜等等都是富含膳食纤维的食物。(二)适度的摄取脂肪、糖分脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大肠，能促进肠胃的蠕动。蛋、牛奶、肉类等等食物都是良好的脂肪来源。而糖分有助于促进肠道中的发酵作用，能促进肠胃增加蠕动。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。(三)摄取发酵食品优格、乳酸菌饮料、起士等等食物中有丰富的乳酸菌及双歧杆菌等等对身体有益的菌，增加体内益生菌能有效帮助整肠，促进肠胃的蠕动，帮助排便顺畅。(四)摄取寡糖寡糖对益生菌来说是很好的粮食来源，透过摄取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋葱、*豆、葱等等都是富含寡糖的食物。除了改变饮食习惯之外，正常规律的生活习惯及适当的运动，都能改善肠胃的状况。下次放屁的时候可以留意一下状况，也许是身体状况对你所传达出来的讯息也说不定！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇