刷牙是我们每天都要做的事情，一般情况下早晚需要各刷一次，不过许多人在刷牙时会产生一个困惑，那就是舌头要不要刷?
答案是需要的，因为我们在进食过程中，食物的残渣不仅会粘连在牙齿上，还会残留在舌头上，如果刷牙只是清洁牙齿，并没有注意清洁到舌头的话，那么整个口腔的清洁度还是不够的。很多食物本身就具有比较浓重的气味，如果食用后不清洁干净，食物残渣也会在舌苔上腐败，味道是很难闻的。
长时间不刷舌头，除了难闻，还容易造成细菌的滋生，容易对我们的健康产生一些影响，所以在刷牙时，是需要顺便刷舌头的，不过应该注意的是，频率也不宜太高，每周刷两三次即可。
经常刷舌头和不刷舌头，有何区别？
经常刷舌头可以清除一部分口腔细菌，也能帮助预防一下龋齿和牙周炎的问题。除了食物带入口腔的细菌之外，口腔本身也会产生细菌，如果不刷舌头，那么厚厚的舌苔就会称为细菌的温床，病从口入的道理大家应该都懂。经常不刷舌头，口气会变得较为明显，对牙齿健康也会产生一些不利影响。
经常刷舌头对口腔异味有一定的缓解效果，舌头和身体的其他器官一样，也在日复一日地进行着细胞更替，会自然地产生一些脱落的死皮，再加上附着于舌头上的各种食物残渣腐败分解，会形成一些硫化物，硫化物一般都带有刺激性，口腔就容易产生异味。所以刷牙时顺便刮一刮舌苔，有助于去除口腔异味，防止口臭的产生。
然而舌头是非常柔软的，所以在刷舌头时，应当选择一些柔软的牙刷，然后选择一个较为柔和的力度，慢慢在舌头上刮几下，如果选择刷毛太过坚硬的牙刷，并且力度控制的还不够好，就有可能伤害味蕾和舌头粘膜，如果是冬天刷牙刷舌头的话，还应该用温水来漱口，避免刺激。在清理舌头之后，你可能会发觉口腔变清爽了，舌头的灵敏感也会有所上升。
有不少人都反应过一个问题，那就是刷舌头的时候，容易产生恶心干呕的现象，这种情况应该怎么缓解？这里可以教给大家一个小方法，可以记一下。
刷舌头时不要吸气，这样可以缓解一些恶心的感觉，另外牙膏不要挤得太多，否则泡沫过多，也会刺激到咽喉，进而引起干呕现象。
综上所述，每周应该刷两三次舌头，对于口腔健康和去除异味都有一些帮助，在牙刷是选择上，尽量选用一些刷毛较为柔软的，力度也要注意控制好。