当你笑起来，牙是最重要的外观。很多人忽视了，每个人的牙齿各有特点。你会发现非常相似的眼睛，非常相似的嘴巴、鼻子，且很难发现相似的牙齿，好看的牙齿只是一种颜色，就是白。
他们长期接触各类食物，年复一年，日复一日，要想保持洁白实在不容易。但毋庸置疑，一口洁白牙齿让人感觉整个人都是健康的。笑吧，别捂嘴。
但是用手指甲将牙齿表面的泥状物质抠下来，明明知道臭气熏天，我们嘴巴里的时候自己却闻不到呢。
首先了解一下，从牙齿上抠下来的东西是什么？
在牙齿上抠下来的可能是食物的残渣，比如在吃米饭或者是淀粉类食物时，会呈现出白色虚状残渣，这种残渣不及时进行清理会形成牙结石。
也可能是脱落后的牙釉质，牙釉质在受到损害后会出现牙釉质斑驳的脱落。日常生活中要注意好口腔的卫生护理，尽量做到早晚刷牙。
为什么从牙齿上抠下来的东西臭气熏天，而在嘴巴里自己却闻不到？
形成牙菌斑的过程中，口腔的温度和湿度正适合细菌繁殖，使得大量繁殖的口腔细菌释放出异味。
另外，细菌分解残留在口腔的食物残渣时可释放出甲基硫醇和硫化氢等难闻气味，这些气味残留在牙垢中。特别是把牙菌斑抠下来时，由于接触到外界充足的氧气，口腔细菌会快速死亡，进而释放出难闻的气味。
6条伤害牙齿的坏习惯，你中了几招？
1.刷牙用太过用力
要知道自己是否存在刷牙用力太大的情况，可以首先来观察一下自己使用了两三个月的牙刷，如果牙刷出现刷毛弯曲的现象，那么就该反思一下自己的刷牙习惯了。
因为刷牙用力太大的话会导致牙齿表层跟牙齿本身出现过分的磨损，久而久之，会出现牙齿过敏以及牙髓暴露的情况，甚至还可能因为牙龈损伤而慢慢露出压根。
2.经常吃过酸食物
酸性食物会对牙釉质造成伤害，会腐蚀到牙釉质，日常生活中常见的这类食物有碳酸饮料和酸性水果，即便吃，吃完后也要记得漱口哦。
3.用单侧咀嚼
有些人吃东西的时候总是习惯一边用力，长期以往就会导致肌肉关节跟颌骨发育失衡，较轻的会影响到牙齿美观程度，如果情况严重还会导致经常使用的这侧牙齿过度磨损，甚至可能会导致单侧颌关节出现问题。
4.吃零食
薯片跟爆米花在吃的过程当中我们会发现先是脆脆的然后会变黏，而这些食物很容易堵塞在牙缝当中，导致细菌滋生，此外还容易出现龋齿，而多数的甜食零食会导致蛀牙出现。
5.经常紧咬牙
如果动不动就将自己的牙齿咬得嘎嘣响，会导致牙齿过度损害，很容易出现牙齿过早松动。
6.饭后不漱口
饭后漱口可以帮助清新口气，但是最重要的一点是可以帮助清除掉口腔内的食物残留，有效达到阻止细菌滋生的效果。
14个生活保护牙齿小知识，你get了吗
1.早上起来先刷牙再喝水
牙齿残留的渣渣与唾液中的钙盐结合容易形成牙结石和牙菌斑，先喝水容易将细菌带入体内，可能引起肠胃道疾病。
2.吃饭后先喝水再漱口
因为食物有酸性，牙釉质会软化，所以吃完就漱口容易伤害牙齿，可以先喝水再漱口。
3.刷牙前不要沾水
有些功能性牙膏的成分遇水后会快速溶解，所以刷牙前不要沾水。
4.牙膏的泡沫不是越多越好
牙膏不是靠泡沫清洁的，轻轻刷至一点泡沫的时候，牙膏效果才是最好的。
5.早餐后喝杯牛奶可以预防蛀牙
喝牛奶可以在一定程度上降低口腔酸度，减少碳水化合物对牙齿的损伤，相对降低蛀牙发生的风险。
6.牙膏区分日夜型
白天可以使用清洁功效好的牙膏，晚上唾液多，容易滋生细菌，可以使用抑菌型牙膏。
7.牙膏选择软毛比硬毛好
太硬的刷毛容易损伤牙齿组织和牙龈，但也不能过度软毛的，没有力度会导致牙齿刷不干净。
8.含氟牙膏可以降低蛀牙概率
含氟牙膏虽然有效，但不要给6岁前的孩子用，不然误吞了容易闹肚子。
9.用了冲牙器也要刷牙
冲牙器可以冲走缝隙中的食物软垢，但不能抑制病菌成长和祛除牙菌斑
10.牙膏成分要选好
尽量不选含有月桂基硫酸、纳、三氯生、燃料计、调味剂、水和氧化硅、酒精等成分。
11.晚上刷牙比早上刷牙重要
睡前刷牙对预防龋齿、牙周病、保护牙组织、等有很大作用。
12.挤牙膏要适量
一般挤到黄豆大小量就好，长期使用过量的牙膏，容易形成氟斑牙，牙齿会变脆
13.牙龈出血不可以不管
长时间的牙龈出血可以导致严重的牙周炎、牙龈萎缩和牙齿松动脱落。
14.中草药牙膏不能治牙周炎
市面上各种成分的牙膏都能被当噱头买卖。但不要相信药物牙膏能治疗牙周炎牙龈炎这些，医院检查。
想要知道自己是否有口臭，可以采用这几个小方法
1.呼吸判断法
用手同时捂住鼻子与嘴巴，用嘴呼气，就能闻到有没有了。
现在大家都戴口罩，可以呼一口气自行感受一番。
2.水判断法
将手洗干净，不要留其它味道。用舌头轻舔自己手背，等几秒钟，口水干了后，用鼻子闻一闻，如果闻到浓烈异味，那就你懂了。
3.舌头判断法
棉签擦拭舌头根部，如果纱布或棉签呈现黄色或者伸出舌头，舌苔总是呈现出黄色，都有可能是有口臭哦。
4.线清除法
用牙线清理一下牙缝，如果牙线有味道，这就表明有口臭。
5.镜子观察法
对着镜子观察舌头颜色，如果舌头的内侧，有白色的分泌物，这就表明有口臭。
如何改善口气呢？4个小建议可以帮到你
1.香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
为了达到更好的效果，这些东西嚼的时间越长越好。
2.酸奶
每天坚持喝酸奶可降低口腔异味，喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，清洁口腔，但含糖的酸奶起不到这种效果。
3.富含纤维素的蔬菜
包括苹果、胡萝卜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
4.含大量维生素C的水果
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。
但要注意，维生素C应该从天然食品，而非从食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。#爱乐养生指南#