导语：以前说到抽烟、戒烟的话题，大多是从个人角度出发，今天，我们从国家和社会角度来谈一谈，中国和美国在控烟一事上的差距以及抽烟和肺癌之间的关系，老烟民值得一看。
抽烟，其实很多国家的人都爱抽，美国也是如此。在以前的很多老电影中，经常能看到嘴刁香烟的士兵角色，哪怕身边战火纷飞，他也能躲在掩体后面从容地点上一支烟。但是现在很少看到这样的作品，因为美国为了禁烟下了大决心，非要和烟草死磕到底。
01美国控烟取得了哪些胜利？
肺癌患者死亡率下降
它是第一个确立全国戒烟日的国家，在过去几十年里，美国严格执行了禁烟政策，不仅在公共场所禁烟，有些室外场所也不允许抽烟，尤其是人多餐馆、酒吧、舞厅等场所，想抽烟是不可能的，很多女性找配偶都要求不吸烟。吸烟率降至16.8%的结果就是男性肺癌死亡率降低了45%，效果惊人。
肺癌死亡率下降推动癌症总死亡率下降31%
因为肺癌的死亡人数是最多的，所以当肺癌人数减少后，连带着整体癌症患者人数也减少了，下降了31%，换算成人数相当于三百多人幸存。
青少年吸烟人数减少
中国有句话叫“上梁不正下梁歪”，如果父母经常在孩子面前抽烟，孩子也会偷偷模仿。经过严格的控烟措施，父母抽烟率降低，在孩子面前也树立了好榜样。美国发布的数据表明，纽约青少年吸烟率低至3%，电子烟使用率下降了40%。
中国正消耗全世界40%的烟草
反观中国的情况，就没有那么喜人了，虽然制定了一系列控烟措施，但是效果不理想，吸烟率仅降低了4%，目前依然有三亿烟民，其中15岁以上人群超1/4。看到稚嫩的学生熟练地点燃打火机抽着香烟，真是令人心痛，如果在青少年时期不把吸烟行为扼杀，那么以后成年了就会成为老烟民，到时候戒烟更难。
02吸烟和戒烟后，你的身体会发生变化？
抽烟后大脑一时适应不过来，当它习惯以后，会要求你再给一根烟。一根烟大概能维持2小时的快乐，时间一过就会感觉没劲，为了继续保持快乐，你会再抽一根。
抽烟时间长了，焦油沾附在牙齿上，老烟味遮盖了男人味，让你变成行走的“生化武器”，身边的人遇到你就忍不住捂住鼻子。牙齿发黄发根，还有部分牙齿烂掉，散发出浓烈的口臭。
心跳加快压力增加，同时猝死的风险也增加。肺部整天过着“烟熏火燎”的日子，越来越黑，最后就像套了一双黑丝袜，与此同时，肺癌风险也提高了22倍。
明明才二十多岁，“胃龄”却像五十多岁，年纪不大胃病挺多，经常出现胃痛的情况。因为长期摄入尼古丁，骨量流失速度很快，比同龄人更早出现骨质疏松。
总之，从吸了第一口烟以后，身体就开始被香烟留下烙印，时间越久，留下的伤痕越多，不仅仅是肺部遭殃，口腔、肠胃、膀胱、皮肤都会受到影响，还会给身边的家人带来伤害。
成功戒烟的人才是“真正的勇士”，就像涅槃重生，从精神到肉体都摆脱香烟的奴役。
刚开始戒烟时，你很难受，大脑一直叫嚣着再来一根，无数次都想“算了吧”，凭着一股毅力坚持下来，逐渐适应戒断反应带来的咳嗽、乏力、焦虑、失眠、头痛等不适。
戒烟三天后虽然还有点焦虑，但是症状明显减轻很多，一切似乎都在往好的方面发展，但是此时此刻也是最脆弱的时候，很容易被他人诱惑重新走上吸烟之路。
半个月至一个月后，心理负担减小，身体也渐渐缓和，感觉呼吸和大脑都轻快很多，但是偶尔看到别人抽烟的时候自己也会想来一根。此时要避免给自己压力、避免较大的情绪波动，别太过劳累。
戒烟半年至一年后，咳嗽、口臭、胸闷、胃胀等不适症状都有所减轻，若是能坚持五年、十年以上不抽烟，心脏病、肺癌、口腔癌等风险均和正常人一个水平。
再严格的禁烟措施也不能真正管住你不吸烟，只有你自己控制自己才有用。如果每个人都能自觉少抽烟、不抽烟，相信过不了几年，中国的吸烟率就会更降一层，肺癌发病率也会更低。
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