口臭是我们生活中常见的一个现象。从口腔中散发出的难闻气味，不仅会让身边的人困扰，也会让自己十分尴尬。那么，口臭到底是怎么一回事，我们能用什么样的方法避免口臭呢？
洗干净口腔还是有臭味
通常我们会认为，口臭既然是口腔中的异味，当然应该从“口”上解决了。没错，口腔疾病，以及口腔内的卫生环境，是造成口臭的直接原因之一。
如果我们有慢性牙龈炎和牙周炎，那么由于牙龈的肿胀、出血，以及牙周溢脓的原因。整个口腔卫生状况就会很差，牙齿上堆积的牙菌斑、牙石和牙垢在细菌及微生物的作用下腐化发酵，就会产生难闻的气味。
因此防止口臭第一步就要保持好口腔的清洁卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
但是很多时候我们会发现：即便每天都按时刷牙、漱口，甚至还经常嚼口香糖、使用口气清新剂，可口腔呼出来的气味还是很难闻。
口臭的“祸根”有哪些？
既然在把口腔环境做到足够好之后，依然有味道，那就说明问题就不是单纯出在“口”上了。
在传统中医的观念中，口臭并不是一种单纯的局部病症。治疗口臭的关键在于全身性调节。因为口腔是消化道和呼吸道的开端，所以与口中异常气味关系比较密切的主要还是是肠胃和呼吸系统。
呼吸系统
常见的原因是抽烟。经常吸烟的人口中会有一种特殊的臭味，这是烟草中的化学成分被肺部吸收后，又通过口腔鼻腔排出来导致的。特别是“老烟枪”口中的异味尤为明显。
消化系统
而现代人的口臭原因则更多来源于消化系统。物质生活逐渐丰富的今天，吃不饱饭的现象是很难再看到了，但是各种挑食、重口味的情况却是越来越普遍。这种现象导致大多数人长期是“吃撑的”状态。
伴随着大量的高营养的食物摄入，每天的消耗量却难以应付。正常情况下，随着这样的一种高摄入、低消耗的状态，身体会做出减少摄入量的自我调节，出现食欲减低、不想吃饭的表现。
这个时候如果人们没有意识到这个问题，不仅没有减少食物摄入量，反而找各种重口味的食物来刺激食欲，越吃越多。
致使胃肠道内的食物不能在24小时内完全消化吸收，剩余的食物糟粕无法及时排出体外，停留在身体内发酵、产生臭气，往上传递而从口中散发出来，导致了“口臭”现象的出现。
学会这几招，轻松解决口臭
1、咸鱼头豆腐汤
需要一个咸鱼头，几块豆腐，一片生姜，把所有的材料洗干净，咸鱼头煎煮之后和生姜一起放在锅里面，加入适量的水，大火煮半个小时再放入豆腐，煮20分钟就可以了。咸鱼头具有清热的功效，豆腐能够清热解毒，两者相结合能够缓解口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等。
2、薄荷粥
需要25克薄荷叶，适量的粳米，薄荷叶放在锅里面用水煎煮取出汁液，粳米煮熟后倒入薄荷汁煮开即可。薄荷具有清洁口腔的功效。
3、藿香粥
需要20克藿香，适量的粳米和蜂蜜，把藿香洗干净放在铝锅里，用水煎煮五分钟去渣取汁，把粳米放在锅里面，大火煮开用小火熬煮，等粥熟的时候再放入藿香汁煮开即可，这种方法可以保持口腔的清新。
冰糖银耳莲子羹
扩展阅读：银耳莲子羹的经典做法
4、麦门冬粥、荔枝粥
需要25克麦门冬，适量的冰糖和粳米，麦门冬和粳米一起放在铝锅里大火煮开后转小火，直到粳米煮熟为止，最后放入冰糖。此方法清新口腔效果良好。需要50克糯米、5枚荔枝，全部放锅里加入水熬成粥，5天为一疗程，具有生津养血、温阳益气的功效，能更好的去除口气。
5、黄瓜粥或者生芦根粥
把50克的黄瓜切成片和克大米一起煮，适合于肝火旺盛或者湿热引起的口臭。把30克芦根洗干净放在锅里面加入适量水，大火煮15分钟去渣取汁，克大米煮成粥，每天早晨空腹饮用，大约喝一个星期左右就可以见效。适合于牙龈肿痛引起的口臭。
要保持口气清新，很多人会第一时间想到刷牙，这固然是最直接最根本的处理办法，但出门在外，不可能时刻准备牙膏、牙刷、漱口水这类口腔清洁用品，无奈火锅、烤肉太过吸引，还有很多人无大蒜、洋葱、辣椒、榴莲不欢，如果有一款能随身携带口气清新产品就太好了。
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